আপনি যদি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ ফাস্ট ফুড খুঁজছেন, আপনি ওয়েন্ডি এর মাথা যাও চাইতে পারেন। এই বার্গার চেইনটিতে কয়েক ডজন বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে আপনার খাওয়ার পরিকল্পনাটিতে সহায়তা করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, ওয়েডির চিলির ক্যালোরিগুলি মোটামুটি কম এবং জনপ্রিয় ওয়েডির বেকড আলু ক্যালোরিগুলি যতটা কম, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি টপপিংসকে চেক এ রাখেন। আপনি এমনকি আপনার খাবার সঙ্গে একটি চকলেট বা ভ্যানিলা Frosty ভোগ এবং অপরাধবোধ ছাড়া দূরে হেটে যেতে পারেন।
কিন্তু আপনি জানেন কি এবং কী কী এড়াতে হবে তা জানতে হবে।
মেনু বিশ্লেষণ
ওয়েডি এর মেনু dieters এবং সুস্থ ভোক্তাদের জন্য মহান যে কারণের এক তারা তারা অনেক পছন্দ প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের অনেক সালাদ পূর্ণ এবং অর্ধ মাপ উভয় মধ্যে আসা। শক্তি ভূমধ্য চিকেন সালাদ 450 ক্যালোরি উপলব্ধ। তবে আপনি জুড়ের সাথে চকোলেট ক্লাসিক ফ্রস্টিসহ ২40 ক্যালরির জন্য একই সালাদের অর্ধেক আকার অর্ডার করতে পারেন এবং 500 ক্যালরির নীচে আপনার পুরো খাবার রাখতে পারেন।
আপনি Wendy এর মেনুতে বিভিন্ন ধরনের খাবারও পাবেন। ধনী এবং মাংসের চিলির একটি বড় আদেশ আছে 250 ক্যালোরি। ওয়েডির মুরগির ছোট আকারটি কেবল 170 ক্যালরি (লেবেল দেখুন) এবং ফাইবার এবং প্রোটিন একটি সুস্থ ডোজ সহ। একটি জুনিয়র হ্যামবার্গারের মধ্যে মাত্র 240 ক্যালরি রয়েছে এবং আপনি যদি পনির যোগ করেন তবে সংখ্যাটি কেবল 280 ক্যালরি পর্যন্ত যায়।
আপনি Wendy এর মেনুতে মুরগির ও মাছের উভয় পছন্দই খুঁজে পাবেন। তবে আপনি যদি আপনার ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবার কম রাখার চেষ্টা করছেন তবে এটি সর্বোত্তম পছন্দ নয়।
স্যান্ডউইচ এবং নুড্গেটগুলির অনেকগুলি ভাজা হয় তাই তাদের ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত সামগ্রী উচ্চ। কিন্তু গ্রিল্ড মুরগির মোড়ানো ডায়াইটারদের জন্য মাত্র 270 ক্যালোরি এবং 11 গ্রাম চর্বিযুক্ত একটি ভাল বিকল্প।
সর্বাধিক জনপ্রিয় ওয়েডির খাদ্য
Wendy এর বেকড আলু, চিনি, এবং ক্লাসিক Frosty অত্যন্ত জনপ্রিয় মেনু পছন্দ হয়।
ওয়েন্ডি এর সুর ক্রিম এবং চিক বেকড আলুতে রয়েছে 310 টি ক্যালোরি এবং ২.5 গ্রাম চর্বি। এটি একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাদ্য, যদিও। আপনি যখন এই tater চিকিত্সা মধ্যে নিমজ্জিত 63 গ্রাম carbs গ্রাস করবে।
ওয়েন্ডি এর Frosties ক্যালোরি এবং চর্বি কন্টেন্ট মধ্যে পরিবর্তিত কারণ তারা বিভিন্ন আকারের মধ্যে আসা। আপনার সেরা বিট একটি জুনিয়র ক্লাসিক চকলেট Frosty যে শুধুমাত্র 200 ক্যালোরি এবং 5 গ্রাম চর্বি প্রদান করে নির্বাচন করা হয়।
স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি
| ওেন্ডি এর ধনী & মাটি চিলি পুষ্টি ঘটনাগুলি | |
|---|---|
| পরিচর্যা আকার 1 ছোট (227 গ্রাম) | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালরি 170 | |
| চর্বি 45 থেকে ক্যালোরি | |
| মোট ফ্যাট 5g | 8% |
| পরিপূর্ণ ফ্যাট 2g | 10% |
| পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট 0 জি | |
| Monounsaturated ফ্যাট 2g | |
| কোলেস্টেরল 35mg | 12% |
| সোডিয়াম 780 মিলিগ্রাম | 32% |
| পটাসিয়াম 400mg | 11% |
| কার্বোহাইড্রেট 16 গ | 5% |
| ডায়রিটি ফাইবার 4 জি | 16% |
| চিনির 6 জি | |
| প্রোটিন 15 গ | |
| ভিটামিন এ 0% · ভিটামিন সি 0% | |
| ক্যালসিয়াম 4% · আয়রন 15% | |
| > * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
যদিও মরিচ জনপ্রিয়, তবে খাবারের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার তৈরির বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং আপনার দৈনিক ক্যালরি সংখ্যা নিয়ন্ত্রণে রাখুন। আপনার ফাস্ট ফুড cravings সন্তুষ্ট এই খাবার সমন্বয় ব্যবহার করুন এবং 500 ক্যালোরি অধীনে আপনার মোট গণনা রাখা।
ওয়েন্ডি এর হ্যামবার্গার খাবার: 485 ক্যালরি
- জুনিয়র হ্যামবার্গার: 260 ক্যালোরি
- গার্ডেন সাইড সালাদ (লেবু পরিবর্তে ড্রেসিং এর পরিবর্তে): 25 ক্যালোরি
- ক্লাসিক চকোলেট ফ্রস্টি (জুনিয়র): 200 ক্যালোরি
ওয়েডির চিলি + পনির খাবার: 465 ক্যালরি
- ধনী এবং মাংসের চিলি (ছোট): 170 ক্যালোরি
- চটকদার শেডার পনির: 70 ক্যালোরি
- আপেল টুকরা: 35 ক্যালোরি
- ক্লাসিক ভ্যানিলা ফ্রস্টি (জুনিয়র) 190 ক্যালরি
ওয়েন্ডি এর আলু এবং সালাদ খাবার: 405 ক্যালোরি
- অ্যাপল পেকান চিকেন সালাদ (অর্ধেক আকার, স্ট্যান্ডার্ড ড্রেসিং ছাড়া): 180 ক্যালরি
- হালকা মধু ফরাসি ড্রেসিং: 40 ক্যালোরি
- হাফ বেকড আলু: 135 ক্যালোরি
- রান্নার সেরা স্প্রেড: 50 ক্যালোরি
আপনি যদি চান যে একটি খাবার বিকল্প দেখতে না পান, তবে আপনি মনে রাখবেন যে আপনি যা চান তা পেতে আপনার অর্ডার কাস্টমাইজ করতে পারেন। অনেকগুলি বাজ পছন্দ, মাংসের পছন্দগুলি এবং পছন্দগুলি শীর্ষস্থানীয় পছন্দগুলি রয়েছে যাতে আপনি একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করতে পারেন এবং একটি খাবার তৈরি করতে পারেন যা আপনার ক্ষুধাগুলিকে বাধা দেয় এবং ট্র্যাকে আপনার খাদ্যকে রাখতে সহায়তা করে ।
অসুখী বিকল্পগুলি
শুধু কোনো ফাস্ট ফুড যুগ্মের মত, মেনুটি খুব উচ্চ ক্যালোরি বার্গার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে। ডেভ এর ট্রিপল পনিরবুর্গটি 1000 ক্যালরি এবং 72 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। বাবা!
বেকনটার 970 ক্যালরি এবং 62 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। এবং যদি আপনি আপনার বেকন বার্গার জোড়া বেকারের সাথে যুক্ত করেন, তবে আপনাকে 490 ক্যালরি এবং ২8 গ্রাম চর্বি যোগ করতে হবে।
এবং আপনি আশা হতে পারে হিসাবে, একটি বড় Wendy এর Frosty ক্যালোরি মধ্যে মোটামুটি উচ্চ। যদি আপনি একটি বড় চকলেট ক্লাসিক Frosty চয়ন করুন, আপনি 580 ক্যালোরি, 15 গ্রাম চর্বি এবং একটি ব্যাপকভাবে 79 গ্রাম চিনি গ্রাস করবে।
ওয়েন্ডি এর কম ক্যালোরি খাওয়া শ্রেষ্ঠ উপায়
আপনার স্মার্টফোনে ওয়েন্ডি এর অ্যাপ ডাউনলোড করুন। আপনি অ্যাপ্লিকেশন মধ্যে আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য প্রবেশ করতে পারেন এবং তারপর এটি উপলব্ধ করা হয় যে সম্পূর্ণ খাবার পরামর্শ থেকে চয়ন। আপনি যদি রেস্টুরেন্টে মাথা নাড়ান তবে কীভাবে খেতে হবে, আপনি আপনার ওয়েন্ডির খাবার স্বাস্থ্যকর এবং ক্যালোরিতে কম রাখতে চান।