Seinfeld থেকে Elaine মত, আমরা একটি বড় সালাদ ভালোবাসি। এটি পরিবর্তন এবং জিনিষ আকর্ষণীয় রাখা অনেক উপায় আছে! কিন্তু ক্রাউটনের মত নেশা থেকে সতর্ক থাকুন, যা টেবিলের কোনও পুষ্টির মান নিয়ে আসে না। আপনি এখনও যে crunch পেতে পারেন, যদিও! আমরা আট সালাদ শীর্ষস্থানীয় যে বিরক্তিকর croutons এর stuffing বীট পেয়েছেন!
রিয়েল ক্রমবর্ধমান বেকন
অবাক হলেন? কোনও তালিকা থেকে বেকন নিন, কারণ এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জায়গা হতে পারে।
(এবং ভিড় বন্য হয়ে যায়!) অস্কার মেয়ার এবং হরমেলের মতো ব্র্যান্ডগুলি প্রকৃত বেকন বিট বিক্রি করে যা সুনির্দিষ্ট এবং খণ্ডিত। একটি পূর্ণ চামচি মাত্র 25 ক্যালরি এবং 1.5g চর্বি আছে। বোনাস? বেকন আপনার সালাদ একটি প্রোটিন একটি যোগ boost এর দেয়। হ্যাঁ!
বেকার টার্টল্লা চিপস
যদি আপনি ডাইনিং করছেন , আমরা আপনার সালাদে টর্টরা স্ট্রপস সরিয়ে দেওয়ার সুপারিশ করি, কারণ সাধারণত তারা ভাজা হয়। কিন্তু, যদি আপনি আপনার নিজের সালাদ (সম্ভবত একটি mason জার মধ্যে ) করছেন, বেগুন tortilla চিপস কিনতে, এবং 'আপ আপ চূর্ণ! বাজারে এই চিপ অনেক টন আছে। দোষযুক্ত গুরমেন্ট দ্বারা লাইন এমনকি মরিচ চিমনি এবং কালো শিম মত মজা স্বাদ, বৈশিষ্ট্য! যারা সত্যিই আপনার সালাদ অভিজ্ঞতা পাম্প করবে।
আপেল
আপেল কিছু crunchiest ফল কাছাকাছি হয়, এবং তারা আপনার সালাদ একটি মিষ্টি স্পর্শ যোগ! আপনার প্রিয় ধরনের চয়ন করুন (খনি এর ফুজি), এটি আপ চূর্ণ, এবং আপনার সবুজ শাক উপরে এটি নিক্ষেপ। আপেল সুপার পুষ্টিকর হয়; তারা খনিজ, ভিটামিন, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পূর্ণ।
স্টাডিজ এমনকি দেখানো হয়েছে যে তারা রোগের ওয়ার্ড সাহায্য এবং স্থূলতা প্রতিরোধ করতে পারে। প্লাস, তারা ধারণকারী ফাইবার আপনার সালাদ এমনকি আরো ভর্তি করা হবে। পিএস আপেল বড় জরুরী খাবার খাচ্ছেন !
স্লাইস আলমন্ডস
বাদাম মোট সুপারফিউড হয়। তারা প্রোটিন, সুস্থ ফ্যাট, এবং অন্যান্য অনেক ভাল-জন্য-আপনার পুষ্টির ধারণ করে।
যাইহোক, ক্যালোরি দ্রুত যোগ করতে পারেন যদি আপনি মুষ্টিমেয়ভাবে বাদামের উপর চটকানি করতে পারেন এ কারণে কাঁচা আলু বাদামরা স্যাল্যাডের উপর সন্ত্রস্ত- একটি ছোট্ট পরিমাণ লম্বা পথ! প্রায় 40 ক্যালোরি এবং 3.5g চর্বি জন্য একটি চামচ ছিটিয়ে আপনি কখনও কখনও এই উত্পাদন বিভাগে খুঁজে পেতে পারেন। যদি না হয়, তাহলে অন্য বাদাম দিয়ে তাদের সন্ধান করুন!
ভাজা garbanzo মটরশুটি
যদি আপনি চিকেন (আর্কা Garbanzo মটরশুটি) রোস্টেড ছিল না, তাহলে আপনি খুঁজে পাওয়া যায় নি! আমরা এই খিঁচুনি মটরশুটি ভোগ হিসাবে উভয় একটি স্নেক এবং একটি সালাদ শীর্ষে হিসাবে। তারা প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রধান শঙ্কা প্রদান করে! বিয়ানা সুগন্ধি গর্জনজো করে তোলে যে আমরা শুধু প্রতিরোধ করতে পারি না। একটি প্যাক চয়ন করুন, এবং আপনার সালাদ উত্তোলন। রকিন 'র্যাঁচ, বারবিকি, হাবানরো, সাগর লবণ, মধু ভুট্টা, বা দারুচিনি ক্রিয়ার চেষ্টা করুন!
পেস্তা বাদাম
যখন বাদাম আসে, আমরা পস্তা চাই কারণ তারা আপনার বুনন জন্য সবচেয়ে ঠক্ঠক্ শব্দ দেয়, অর্থাত আপনি কমপক্ষে পরিমাণে ক্যালোরি জন্য বাদাম বৃহত্তম পরিমাণ থাকতে পারে। কাঁচা বা শুকনো-রোস্টেড পিস্তাপের জন্য দেখুন, এবং আপনার সালাদ নেভিগেশন em 'টস গোলাপী বাদামের একটি চামচ 43 ক্যালোরি এবং 3.5g চর্বি আছে। টিপ: পিস্টাইকস সত্যিই ভাল ফলন সালাদ প্রশংসা!
Jicama
এই veggie রাডার অধীনে খুব দীর্ঘ পথ জন্য প্রক্ষিপ্ত হয়েছে! যদি আপনি এক অভিজ্ঞ না হয়, এটি একটি বৃত্তাকার আলুর মত দেখায় কিন্তু মিষ্টি নয় যে একটি আপেল মত স্বাদ।
সুবিধার জন্য, আপনি তাদের উত্পাদন বিভাগে প্রাক কাটা কিনতে পারেন। Jicama ক্যালোরি মধ্যে গুরুতরভাবে কম (একটি সম্পূর্ণ কাপ জন্য 43), যার মানে আপনি এটি অনেক খেতে পারেন। সাব্বাস!
শাখা শীট
যদি আপনি কিছু খিঁচুড়ি craves, seaweed জন্য যান! আপনি চিপ / নাচ বিভাগে এটির শীট কিনতে পারেন, এবং তারপর একটি অনন্য সালাদ যোগ করার জন্য তাদের চূর্ণবিচূর্ণ। এই ক্যালোরি সত্যিই কম, কিন্তু তারা প্রধান গন্ধ আনা। পরবর্তী সময়ে আপনি একটি এশিয়ান-স্টাইলের সালাদ তৈরি করেন, উপরে সিভিড চেষ্টা করুন। যে আপনার সালাদ উর্ধ্বগামী ছয় উপায় এক!