1 - কীভাবে আরও বেশি সন্তুষ্ট সালাদ তৈরি করবেন
সাইড সালাদ তাই 2014. আমি লাঞ্চ বা ডিনার জন্য একটি বড় সালাদ খাওয়া চাই। সমস্যাটি? কিছু সালাদ শুধু বিরক্তিকর। আপনি উচ্চ চর্বি toppings বা পোষাক উপর piling দ্বারা যে boredom যুদ্ধ খুব কঠোর চেষ্টা করতে পারে। (অবশ্যই, আপনার সালাদ আরও বিরক্তিকর হবে না, তবে ক্যালোরিতে এত বড় হ'ল যে আপনি একটি পনির বার্গার খাওয়াতে পারেন!) এখানে একটি সুস্বাদু সালাদ তৈরি করার কিছু টিপস আছে যা আপনি সত্যিই আকাঙ্ক্ষা করবেন।
2 - যখন ফাঁপা মেটাল সোপো
সালাদ আরো সন্তুষ্ট করতে এক উপায়? এটা বড় করা. এটি সত্যিই বড় করতে একটি উপায়? এক মধ্যে দুটি সালাদ একত্রিত না, আমি একটি লেবু একটি সিজার সালাদ উপর একটি Cobb সালাদ সুপারিশ করছি না। আমি একটি স্কোপযোগ্য, deli- শৈলী সালাদ সঙ্গে চটকান romaine বা আইসবার্গ লেটুস একটি বিছানা শীর্ষস্থানীয় সম্পর্কে কথা বলছি। শাক-সবুজ শাক সব্জির ভরা ভরাটের সাথে আপনার খাবারটি স্কোপো সালাদের চকচকে স্বাদ হবে। প্লাস, ড্রেসিংয়ের প্রয়োজন নেই! কিন্তু যে স্কোপেবল সালাদ জন্য deli আঘাত না। যারা প্রায়ই চর্বি সঙ্গে লোড করা হয়। কমে চর্বি কসরত এবং পাতলা ময়দা বা সীফুড খাদ্য সঙ্গে আপনার নিজের scoopy সালাদ করুন।
টিপ: Creaminess আউট ভারসাম্য কিছু সংকট যোগ করুন। স্বাভাবিকভাবেই খাস্তা, কম ক্যালোরি veggies যেমন গাজর, কাবাব, এবং জিকমা ব্যবহার করুন
3 - আজকের লাঞ্চে শেষ নাইট ডিনার চালু করুন
একটি সালাদ তৈরি করতে আরেকটি চমৎকার উপায় যে একটি snoozefest না? আপনি ভালবাসেন অন্য খাবার অন্তর্ভুক্ত! আপনি একটি সালাদ মধ্যে tossed যখন ভাল অবশেষ আস্বাদিত যখন আপনি বিস্মিত হতে চাই যদি আপনি মাংসের লোহা তৈরি করেন , এটি খণ্ড খণ্ড করুন, এবং এটি আপনার সালাদ প্রোটিন হিসাবে ব্যবহার করুন। বা আপনার গ্রীষ্মে ফজিটো veggies 'n চিকেন যোগ করুন - সৃজনশীল এবং করুণাময়!
আপনি অনুপ্রেরণা হিসাবে আপনার প্রিয় রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন: পনির বার্বার সালাদ, টaco সালাদ, এবং গরুর Teriyaki এবং হাওয়াইয়ান পিজা দ্বারা অনুপ্রাণিত সালাদ।
4 - রঙিন পেতে
সম্ভব হিসাবে উত্পাদন বিভাগে অনেক রং ব্যবহার করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ। আপনি যত বেশি ব্যবহার করবেন, তত বেশি পুষ্টিকর আপনার সালাদ হতে হবে, এবং বড় হবে! আরেকটি প্লাস হল যে রংগুলি খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে নতুন ফল ও veggies হতে হবে: beets, হলুদ স্কোয়াশ, রক্তবর্ণ বাঁধাকপি, ম্যান্ডারিন কমলা, ব্লুবেরি, ডালিম বীজ। আনন্দ কর!
টিপ: যোগ প্রোটিন জন্য, সাদা মনে হার্ড বাবল ডিমের সাদা কফির মধ্যে চমত্কার।
5 - ড্রেসিং আউট সোয়াপ
এমনকি হালকা ড্রেসিং আপনার সালাদ অনেক ক্যালোরি যোগ করতে পারেন, যদি আপনি সাবধান হন না সর্বাধিক বোতল উপর তালিকাভুক্ত পরিবেশন আকার 2 tablespoons হয়, কিন্তু যে একটি খুব ছোট পরিমাণ, বিশেষ করে যদি আপনি মেগা আকারের সালাদ ভালো আমি মত না। আমি কেন মজাদার কম ক্যালোরি বিকল্প ব্যবহার করতে চাই? সুস্বাদু vinegars সঙ্গে আপনার সবুজ শাক ধুয়ে ফেলুন: উভয় balsamic এবং ঋতু চাল ভিনেগার সুস্বাদু ফ্রাইটি স্বাদে প্রায়ই পাওয়া যায়। আরেকটি বিকল্প? সালসা! তাই অনেক yum, এবং তাক উপর তাকান বিকল্প আছে: হালকা, মসলাযুক্ত, দক্ষিণপশ্চিম - এমনকি আনারস
6 - ক্র্যাশ ফ্যাক্টর উপরে
আপনি যদি নিজেকে আপনার সালাদ খাওয়া শুনতে না পারেন, তাহলে আপনি এটি ভুল করছেন। কম ক্যালোরি ক্রিস্পি অ্যাড-ইন আপনার সালাদ 62 শতাংশ আরো সন্তোষজনক এবং মজাদার করতে হবে। প্লাস, আপনার ক্র্যাশ দিয়ে সৃজনশীল পেতে আপনি ড্রেড Crouton এড়াতে সাহায্য করবে। আমি ব্রোকলি কুল slaw ভালোবাসি - একটি বেস হিসাবে এটি ব্যবহার করুন, বা লেটুস সঙ্গে এটি মিশ্রিত। অন্যান্য কম ক্যালোরি crunchies? আপেল, ঘণ্টা মরিচ, এবং চিনি স্ন্যাপ মটরশুটি। আমি এমনকি ফ্রাইং নুডলের জন্য একটি সোয়াপ হিসাবে ফ্রাইং ব্রান সিরিয়াল ব্যবহার করতে পরিচিত এবং ভাজা ভাজা tortilla চিপস পরিবর্তে ভাজা tortilla রেপস
7 - আপনি হার্ট স্টাফ নিষিদ্ধ, এবং ক্রিয়েটিভ পেতে
তোমার সালাদ না তোমার বস! যদি আপনি সালাদ এড়াতে কারণ আপনি spinach ঘৃণা, চটকান romaine সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন। যদি আপনি ক্লে ব্যান্ডউইগনের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে না পারেন, তবে কালে যোগ করবেন না। আপনি কি মনে করেন টমেটো এবং চূর্ণকারী গাজর যেমন ঘর-সালাদের স্ট্যাপলগুলি খেলা হয়? নতুন কিছু চেষ্টা করুন. কিছু roasted ব্রাসেলস sprouts মধ্যে টর্নেডো, steamed বোকে choy, বা ফ্রীজ শুকনো edamame।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!