প্রোগ্রাম এই সময়ে, খাদ্য এবং ব্যায়াম জন্য আপনার উত্সাহী একটু দুর্বল হতে পারে। এটা স্বাভাবিক. এমনকি যদি আপনি ফলাফল দেখছেন, পরিকল্পনা বিরক্তিকর পেতে পারেন এবং যদি আপনি ফলাফল দেখছেন না , আপনি সত্যিই আপনার প্রেরণা উত্সাহিত প্রয়োজন। আপনার সাফল্যের জন্য পরিকল্পনা অবিকল অপরিহার্য।
সুতরাং আসুন আপনি ইতিমধ্যে সম্পন্ন করেছি কি পর্যালোচনা।
- পাঠ্য একের মধ্যে আপনি কিভাবে নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করতে শিখেছেন। আপনি একটি জীবনব্যাপী ব্যায়াম অভ্যাস জন্য ভিত্তি স্থগিত।
- পাঠ দুটিতে, আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার ব্যায়ামের ধৈর্য তৈরির জন্য আপনার ফিটনেসের পর্যায়ে উন্নতি করেছেন।
- পাঠ 3 সালে, আপনি একটি সুস্থ, পাতলা, সুস্থ দেহ তৈরি করার জন্য আপনার শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে শুরু করেছেন।
এই পাঠে, আপনি আগের সপ্তাহগুলি থেকে ওয়ার্কআউট করবেন কিন্তু আপনার অভিপ্রায় কম হলে আপনি ট্র্যাকে থাকার জন্য একটি নতুন দক্ষতা শিখবেন। দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে, প্রেরণা জন্য এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নিজেরা যেমন workouts হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ।
পাঠ চার: প্রেরণা বুস্ট করার জন্য আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন
- পদক্ষেপ এক: আপনার সম্পৃক্ততা উপেক্ষা করা বন্ধ করুন
আপনি যদি আপনার কৃতিত্বের জন্য নিজেকে ক্রেডিট দেন, তাহলে আপনার ওজন হ্রাসের ক্ষমতার উপর একটি পরিমাপযোগ্য প্রভাব থাকতে পারে। ওজন কমানোর সহ আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর জন্য গবেষকরা "স্ব-কার্যকারিতা" কে বলার জন্য তৈরি করুন। - ধাপ দুই: একটি প্রেরণা বিশেষজ্ঞ হত্তয়া
আপনার কোচ হতে কিভাবে শিখতে হবে। প্রশিক্ষক এবং জীবন কোচ দ্বারা ব্যবহৃত একই কৌশল মাস্টার যাতে আপনি procrastinate প্রলোভিত যখন আপনি নির্দিষ্ট দক্ষতা সঙ্গে সশস্ত্র হয়।
- ধাপ তিন: স্ট্রেস সনাক্ত এবং পরিচালনা শিখুন
স্ট্রেস আপনার লক্ষ্য দূরে পৌঁছানোর থেকে আপনার ফোকাস pulls। তারা তাদের ওজন কমানোর যুদ্ধ মোকাবেলা হিসাবে dieters এবং exercisers প্রভাবিত যে সাধারণ চাপ হ্রাস কিভাবে জানুন - ধাপ চার: ক্লান্তি দূর করতে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব
আপনি শুধুমাত্র যখন প্রতিটি রাতে চার বা পাঁচ ঘন্টা ঘুমিয়ে যখন আপনি ব্যায়াম শক্তি আছে সম্ভবত না। ওজন হ্রাস সাফল্য এবং ঘুম নিদর্শন মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে আরও জানুন। তারপর প্রয়োজনীয় zzzz এর ধরা প্রয়োজন কৌশল বিকাশ
প্ল্যানের এই পর্যায়ে আপনার নিয়মিত এরিবিক এবং শক্তি workouts চালিয়ে যেতে ভুলবেন না এবং ট্র্যাকে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখতে খাদ্যগুলির যুক্তিসঙ্গত অংশ খেতে ভুলবেন না।