আপনার পছন্দের চলমান গান শুনে আপনি শক্তি বা শক্তি প্রেরণ করতে পারেন শক্তি মাধ্যমে প্রেরণা শেষ পর্যন্ত। কিন্তু কি গানের কথা শোনার একটা ভাল ধারণা আছে? সঙ্গীত চলার সুবিধা এবং দুর্বলতাগুলি বিবেচনা করুন, এবং তারপর আপনার চলমান গানের প্লেলিস্টগুলির জন্য কিছু অনুপ্রেরণা পান।
আপনি রান হিসাবে গান শোনার পেশাদার
অনেক রানার্স দেখায় যে সঙ্গীত শোনার একটি চমত্কার দৌড় প্রতিযোগিতায় বিরতির জন্য কৌশল। এবং যদি আপনি মনে করেন আপনার উচ্চ পর্যায়ে উচ্চ-শক্তি সংগীতের কথা আপনার পদক্ষেপে একটু বেশি প্রফিট পাওয়া যায়, তাহলে আপনি জিনিসগুলি কল্পনা করছেন না। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে সঙ্গীত শোনার অ্যাথলেটস গতি করতে পারেন একটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে একটি দ্রুতগতির গান বিশেষ করে একটি কর্মক্ষেত্রের প্রারম্ভে এবং শেষে উন্নত কর্মক্ষমতা শোনা।
যাইহোক, এটা মনে রাখা যে সঙ্গীত এবং পারফরম্যান্স পর্যবেক্ষক গবেষণা অনভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের সঙ্গে ল্যাবস করা হয়, বাস্তব দৌড় শর্তের অধীনে নয়। (এটি একটি ল্যাবে একটি সময় ট্রায়াল হিসাবে কম উত্তেজনাপূর্ণ শর্ত অধীনে একটি বিষয় উদ্দীপিত সঙ্গীত জন্য সহজ হতে পারে।) একটি বাস্তব জাতি রানার্স ইতিমধ্যে একটি এড্রেনিয়ান পাম্পিং আছে সম্ভবত, একটি জাতি উত্তেজনা, তাই তারা অগত্যা সঙ্গীত অতিরিক্ত উদ্দীপনা প্রয়োজন হতে পারে না।
চলমান সময় সঙ্গীত শোনার অবগত
অবশ্যই, সঙ্গীত চলমান তার অসুবিধা আছে আছে একটি downside হয় যে আপনার cadence বন্ধ হতে পারে, আপনি সম্ভবত সঙ্গীত গতির উপর ভিত্তি করে গতি এবং ধীর হবেন হিসাবে। আপনি যদি আপনার গতি সম্পর্কে খুব বেশী যত্ন না করে একটি রান করছেন, তাহলে এটি ভাল, আপনি একটি নির্দিষ্ট workout বা জাতি জন্য গতির চেষ্টা করার সময় এটি একটি অসুবিধা হতে পারে
কিছু ঘোড়দৌড় নিরাপত্তার কারণে হেডফোনগুলির অনুমতি দেয় না। এমনকি যদি জাতি তাদের নিষিদ্ধ না করে, তবে এগুলি এখনও তাদের ভালবেসে ফেলতে পারে না কারণ আপনি রেস অফিসার এবং অন্যান্য রানার্স থেকে অবশ্যই নির্দেশনা শুনতে পারবেন না।
একটি জাতি সময় হেডফোন পরা সম্পর্কে আরেকটি সতর্কতা আপনি জাতি মজাদার এবং উত্তেজনা অনেক মিস্ হবে। আপনি ব্যান্ডগুলি শুনতে পারবেন না, মানুষকে আনন্দিত করতে পারবেন, অথবা অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে কথা বলতে পারবেন না।
আপনার সঙ্গীত শোনার ডিভাইসটি (যেমন, আপনার সেল ফোন) আপনার রেসিংয়ের সময় কাজ বন্ধ করতে পারে এমন একটি সুযোগ রয়েছে, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটিতে সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে না। যদি আপনি আপনার সুরের উপর নির্ভর করে রাখেন, তবে আপনার ফোনটি ভেজা এবং একটি জাতি সময় মারা যায়, তাহলে কি আপনি এখনও আপনার লক্ষ্যের সময় আঘাত করতে সক্ষম হবেন?
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, বাইরে চলমান যখন, আপনার সঙ্গীত আসছে গাড়ি, সাইক্লিস্ট, অন্যান্য রানার্স এমনকি অকথ্য কুকুর থেকে গোলমাল ব্লক হতে পারে। চলমান মৌলিক শিষ্টাচার নিয়ম এক যে আপনি অন্যদের শুনতে পারেন, যাতে আপনি পথ থেকে সরানো বা বন্ধ করতে পারেন, যখন প্রয়োজন হলে সুতরাং, যদি আপনি বাইরে যাওয়ার সময় সঙ্গীতের কথা শুনতে পছন্দ করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি ভলিউমকে খুব কমই রাখুন বা একটি earbud রাখুন। বা, ট্রেন্ডমিলের জন্য আপনার চলমান গানগুলি সংরক্ষণ করুন, যেখানে আপনাকে বিরক্ত না হওয়া থেকে অতিরিক্ত ব্যবধানের প্রয়োজন হতে পারে।
উষ্ণ আপ সঙ্গীত উপকারিতা রক্ষিত হয়
সৌভাগ্যবশত, কিছু গবেষণা দেখায় যে আপনি এটি শুনেছেন তা সত্ত্বেও আপনি উচ্চ-শক্তি সঙ্গীত শোনার কিছু সুবিধাও পেতে পারেন।
এক গবেষণায় দেখা যায় যে 10-মিনিটের উষ্ণতার সময় হাই-ট্যাম্প সঙ্গীত শোনার ফলে উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামে ভাল পারফরম্যান্সের সৃষ্টি হয়, এমনকি যখন ব্যায়ামের সময় কোনও সঙ্গীত বাজানো হয় না।
সুতরাং, যদি আপনি নিরাপত্তার বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন বা আপনি রেস চলাকালীন হেডফোনগুলি ব্যবহার করতে না চান তবে আপনি এমন অলিম্পিক ক্রীড়াবিদদের অনুকরণ করতে পারেন যারা কিছু উচ্চ শক্তি, তাদের প্রাক্তন সময়ে গানগুলি প্রেরণ করে। - গরম গরম আপগুলি আপনি জাতি সময় এটি শুনেছি যদি আপনি আপনি একই সুবিধা হিসাবে পাবেন।
আপনার চলমান সঙ্গীত একটি রিফ্রেশ প্রয়োজন হলে, কিছু নতুন ধারনা পেতে এই গানের প্লেলিস্ট মাধ্যমে ব্রাউজ।
চলমান সঙ্গীত প্লেলিস্ট: শীর্ষ 40 চলমান গান
শীর্ষ 40 হিট এবং পপ সঙ্গীত এবং গান চলমান জন্য জনপ্রিয় বিভাগ। আপনি আপনার চলমান সঙ্গীত প্লেলিস্টে যোগ করতে পারেন এমন কিছু শীর্ষ 40 চলমান গানগুলির জন্য পরামর্শ পান।
- 2016 থেকে সেরা চলমান গান
- 2015 থেকে সেরা চলমান গান
- 2014 থেকে সেরা চলমান গান
- 2013 থেকে সেরা চলমান গান
- 2012 থেকে সেরা চলমান গান
- 2011 থেকে সেরা চলমান গান
- ২009 সাল থেকে সেরা চলমান গান
- 2007 থেকে সেরা চলমান গান
হিপ-হপ / র্যাপ চলমান গান
হিপ-হপ / র্যাপ জার্সিটি চলমান সঙ্গীতের অন্যতম জনপ্রিয় শ্রেণী। হিপ-হপ এবং র্যাপ গানগুলি সাধারণত একটি দুর্দান্ত বিট থাকে এবং খুব বহুমুখী হয়, তাই তাদের কঠোর পরিশ্রম এবং ধীর গতিতে সহজে ব্যবহার করা যায়।
আরো চলমান গান
এখানে '80s সুর থেকে oldies পর্যন্ত আরো চলমান গানের প্লেলিস্ট আছে
- সিনেমা থেকে গানগুলি চালাচ্ছে
- চিজি চলমান গানগুলি
- টিভি শো থেকে গানগুলি চালাচ্ছে
- রানার্স থেকে প্লেলিস্ট গান চালাচ্ছে
- 180 বিপিএম এ চলমান গান
- ম্যারাথন চলমান প্লেলিস্ট
- '80s চলমান গান
- তাদের শিরোনাম "রান" সঙ্গে গান
- বিদ্যুৎ চলমান গান
- ব্রডওয়ে শো চলমান গানগুলি
- ব্যবহারকারীদের প্রিয় চলমান গান
> সোর্স:
ব্রুকস, কে .; ব্রুকস, কে।, সঙ্গীত ব্যবহারের মাধ্যমে খেলাধুলার পারফরম্যান্স বাড়ানো। ব্যায়াম চিকিত্সার জার্নাল 2010, 13 (২), 52-57
> এডওয়ারি, জে .; ওয়ারিং, এইচ।, ট্রেন্ডমিল ব্যায়াম নেভিগেশন সঙ্গীত টেপ এবং loudness স্তর প্রভাব। ২006 সালের এর্গোনিমস , 49 (15), 1597-1610
> জরায়া, এম .; এবং, আল ভাল প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ উচ্চ-তীব্রতা স্বল্পমেয়াদী ব্যায়াম উপর সঙ্গীত প্রভাব। এশিয়ান মেডিসিন 2012 এর জার্নাল , 3
> মোহাম্মদজাদেহ, এইচ .; এবং। আল।, প্রগতিশীল ব্যায়াম সময় প্রশিক্ষিত এবং অসহ্য ব্যক্তিদের percieved পরিশ্রম হার এবং কর্মক্ষমতা সঙ্গীত প্রভাব। শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়া 2008, 6 (1), 67-74