খেলা সময় পুষ্টিকর, খাদ্য ফ্রেন্ডলি ফুড খাওয়া
আপনি বড় ইভেন্ট দেখতে যখন আপনি স্বাদু খাবার খাওয়া ভালোবাসি জানি। কিন্তু আপনি সুস্থ সুপার বাটি খাবার খাই না? আপনার গেম দিন উত্সব সহজে একটি সপ্তাহের মূল্যের স্মার্ট খাওয়ানোর পূর্বাবস্থায় ফেরাতে পারে। এমনকি আপনি যদি কোনও খাবারে না থাকেন, তবে বিয়ার এবং পনিরের ক্যালোরি বন্ধ করে জিমটিতে অতিরিক্ত কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে চান?
সুপার বাজ (বা হোমে বন্ধুদের সাথে একটি অস্কার বা শুধু একটি সিনেমা) দেখলে আপনার ক্যালোরিকে নিয়ন্ত্রণে রাখার সর্বোত্তম উপায় হল এগিয়ে পরিকল্পনা করা।
আপনি জানেন আপনি বেগুনী লাঠি এবং চেরা পানি উপর চুপচাপ করতে পারবেন না যখন আপনি চারপাশে অন্যদের nachos এবং পানীয় বিয়ার খাওয়া পরিবর্তে, এই সুস্বাদু জলখাবার রেসিপিগুলির একটি যে আপনি এবং আপনার বন্ধুদের সন্তুষ্ট রাখা হবে এক করার আগে কিছু সময় নির্ধারণ ... এবং ট্র্যাক আপনার খাদ্য রাখা।
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সুপার বাটি আলগা
এই রেসিপি প্রতিটি খাঁটি, crunchy এবং সুস্বাদু খাবার জন্য আপনার cravings সন্তুষ্ট করতে পারেন। কফি টেবিলে ফ্লেভার্ড জলের প্লেটস রাখুন যাতে আপনি এবং আপনার বন্ধুদের সুস্বাস্থ্যের তরল পদার্থ পূরণ এবং অ্যালকোহল খাওয়ার হ্রাস করার জন্য স্মরণ করিয়ে দেয়।
- জনপ্রিয় সুপার বাটি নাটক : চিকেন উইংস মাখনের মতো ফ্যাটি বারবিকিউ সস বা নীল পনির ড্রেসিং সঙ্গে লোড
- স্বাস্থ্যকর সুপার বোল অদলবদল : চিকেন, শুয়োরের মাংস, বা পাতলা গরুর মাংস skewers। আপনার নিজের তৈরি করুন এবং সস ছাড়ুন রেসিপি: Broiled চিকেন Skewers বা মিষ্টি Spiced শুয়োরের Kebobs । আপনি পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট অনুভূতি রাখা সাহায্য ফাইবার সমৃদ্ধ ভুট্টা রুট সবজি সঙ্গে মাংস উপভোগ করুন।
- জনপ্রিয় সুপার বাটি নাটক : মাংসের গরুর মাংস, পনির, গুয়াকামোল এবং খরা ক্রিম দিয়ে লোড করা টাকোস বা নাচো।
- স্বাস্থ্যকর সুপার বোল অদলবদল : লেটুস পাতলা টার্কি, কুচি কুকার বা শুকরের মাংস দিয়ে ভরা হয়। যে bibb লেটুস হিসাবে ব্যবহার করে "Taco শাঁস" এবং হাত আগে ঠান্ডা যাতে তারা খাস্তা হয় পেঁয়াজ এবং মরিচ মত সুস্বাদু, সুস্থ veggies সঙ্গে মাংস সস। এটি খাওয়া সময় যখন সালসা সঙ্গে শীর্ষ। একটি আভ্যন্তরীণ জমিন জন্য আভাকাডো একটি একক টুকরা সঙ্গে শীর্ষ।
- জনপ্রিয় সুপার বাটি নাটক : আলু চিপস, লাতিনা চিপস, পনির কার্ল এবং অন্যান্য চিপস।
- স্বাস্থ্যকর সুপার বোল অদলবদল: সুস্বাদু (কিছুটা) কিছু ব্যাগ চিপ এবং নাচ আছে , কিন্তু অনেক না। Parmesan বা অন্যান্য seasonings সঙ্গে ছাপানো এয়ার-পপ পপকর্ন আপনার সেরা বাজি হয়। আপনি যদি একটি বায়ু পপার না থাকে, তাহলে মাইক্রোওয়েভের মধ্যে কম ক্যালোরি পপকর্ন করুন । আপনি hummus সঙ্গে গাজর, সিলেট, radishes, বা মটর শসা মত উচ্চ ফাইবার veggies চাবুক পারেন।
- জনপ্রিয় সুপার বাটি নাটক : কামড় আকারের চকলেট, কুকিজ, বাদামী, এবং অন্যান্য বেকড পণ্য।
- স্বাস্থ্যকর সুপার বোল অদলবদল : আঙ্গুর, গরুর মাংস বা তুষারগোল্ড cubed নেভিগেশন চমত্কার চমৎকার নাবিক তৈরি। ফল আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট হবে, সুস্থ ভিটামিন সরবরাহ এবং আপনি পূর্ণ এবং hydrated অনুভূতি রাখা সাহায্য। যদি আপনার ঘনক্ষেত্র এবং ফলের প্রস্তুত করার সময় না থাকে, তবে বাজারে পূর্ব-পার্শ্বযুক্ত পাত্রে কিনুন এবং কফির টেবিলের উপর রাখুন।
- জনপ্রিয় সুপার বাটি নাটক: পিজা এবং পনির pepperoni বা সসেজ সঙ্গে লোড।
- স্বাস্থ্যকর সুপার বোল অদলবদল: মরিচ, টমেটো, পেঁয়াজ এবং জালাপেরোসের মত রঙিন veggies সঙ্গে একটি সুস্বাদু কম ক্যালোরি pizza শীর্ষস্থানে করুন। আপনি এমনকি আপনার পাত্রের বীজবৃদ্ধি boosts যে একটি নিম্ন carb বিকল্প জন্য ফুলকপি (কোন কৌতুক ... এটি সত্যিই কাজ করে!) থেকে ভূত্বক আউট করতে পারেন
- জনপ্রিয় সুপার বাটি নাটক: শ্যাম্পেন ডিম mayonnaise দিয়ে তৈরি
- স্বাস্থ্যকর সুপার বোল অদলবদল: হার্ড বাবল ডিম আসলে আপনার খাদ্যের জন্য মহান, কিন্তু yolks এবং fattening মেও ক্যালোরি গণনা খুব বেশী পাঠাতে পারেন। পরিবর্তে, সুস্বাদু কম ক্যালোরি hummus রেসিপি (উপরে) করুন এবং প্রতিটি ডিম মাঝখানে পূরণ। আপনি একটি আরো ঐতিহ্যগত নিম্ন ক্যালোরি deviled ডিমের রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন।
- জনপ্রিয় সুপার বাটি পানীয় : বিয়ার, ওয়াইন, এবং অন্যান্য উচ্চ ক্যালোরি ককটেল
- স্বাস্থ্যকর সুপার বোল অদলবদল : সেরা কম ক্যালোরি সুপার বোল বাষ্প পছন্দ করুন তারপর আপনার লবণ এবং মিষ্টি cravings বাধা দেয় যে সাহায্য ঘোড়া স্বাদযুক্ত জল পান। রেসিপি: কার্বন স্নেক Cravings 5 জল খাবার রেসিপি
আপনি বড় খেলাটি দেখতে যখন আপনার সুস্থ খাওয়া পরিকল্পনা রাখা কিছু আরো টিপস প্রয়োজন? স্বাস্থ্যকর উচ্চ প্রোটিন স্নেকস জন্য আমার রেসিপি দেখুন।
অবশেষে, মনে রাখবেন যে মনহীন খাদ্যে আপনার খাদ্য ভোজন প্রভাবিত হতে পারে। আপনি যখন টেলিভিশনে দেখছেন এবং যখন আপনি আরও বেশি ব্যায়বহুল ব্যক্তিদের ঘিরে থাকেন তখন আপনি অতিরিক্ত খাওয়াচ্ছেন। সুতরাং, খেলা চলাকালীন সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিঃশব্দে প্রলুব্ধ হন না। নিজেকে পুনরায় ব্যস্ত রাখার জন্য পানীয়গুলি পুনরায় পূরণ করুন, কথোপকথনে অংশগ্রহণ করুন। চিউইং গাম আরেকটি সহজ কৌতুক যা অনেক স্বাস্থ্যকর ভোক্তারা খাবার থেকে দূরে তাদের মন রাখতে ব্যবহার করে।