, এটি চিকিৎসা এবং ফিটনেস বিশ্বের কিছু সময় খুঁজে বের করার জন্য যে মহিলাদের শুধুমাত্র ছোট পুরুষদের নয় (এবং যদি তারা শুধু "পুরুষ মরসুমা হয়, নারী শুক্র থেকে," তবে তারা জানতো) সেখানে যাচ্ছেন আমরা জানি যে নারীর দেহ পুরুষদের থেকে ভিন্নভাবে কাজ করে - মহিলাদের বিভিন্ন হৃদরোগের উপসর্গ থাকে, তারা ওজনকে ভিন্নভাবে হারাতে থাকে এবং তাদের ব্যায়ামের একটি ভিন্ন প্রতিক্রিয়াও থাকে।
সম্প্রতি একটি গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে- আমরা কি হার্ট রেট সূত্রগুলি ব্যবহার করি, যা মূলত পুরুষদের উপর ভিত্তি করে, মহিলাদের জন্য সঠিক?
উত্তর: সত্যিই না। কিছু গবেষণার পর, তারা বুঝতে পেরেছিল যে সর্বাধিক হার্টের হার গণনা করা প্রচলিত সূত্রটি (220-বয়স বা হালনাগাদ সংস্করণ, ২06.9 - (0.67 x বয়স)) আসলে মহিলাদের জন্য সর্বাধিক হার্ট রেট
এই তথ্যের সাথে, বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের জন্য সর্বাধিক হার্ট রেট গণনা করার জন্য একটি নতুন সূত্র নিয়ে এসেছেন। ২06 - (.88 বৎসর) = এমএইচআর
এখন, এই গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যের ভবিষ্যদ্বাণী করার জন্য এবং হৃদরোগের সমস্যাগুলির পুনরুজ্জীবনের জন্য নারীদের যথাযথ চর্চা করার জন্য যথাযথ ব্যায়ামের তীব্রতা দেখানোর জন্য মহিলাদের জন্য একটি যথাযথ শিখর হার্ট রেট খোঁজার ক্ষেত্রে আরো আগ্রহী ছিল। যদি সংখ্যাগুলি অত্যধিক উচ্চ (এই গবেষণায় বিশেষজ্ঞদের মতে), তাহলে তারা নারীদের আরও ক্ষতি করে তুলতে নারীদের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
এখন, আমি সবসময় ওয়াদা করেছি এই ব্লগে কোন গণিত হবে না, কিন্তু আমি মিথ্যা বলি, তাই আমার সাথে থাকুন। চলুন শুরু করা যাক কিভাবে লক্ষ্য হার্ট রেট জোনের কার্নোন সূত্র বরাবর নতুন সর্বোচ্চ হার্ট রেট সূত্র ব্যবহার করে ভিন্ন হবে। বলুন আপনি 65 বছরের একটি হৃদয়হীন হার্ট রেট (RHR) সহ 49 বছরের একজন মহিলা আছেন:
পুরানো সূত্র
২06.9 - (0.67 x 49) = 174
174 - 65 (আরএইচআর) = 109
109 * 65% (হার্ট রেট জোনের নিম্ন শেষ) অথবা 85% (উচ্চ শেষ) = 71 (65%) বা 93 (85%)
71 + 65 (আরএইচআর) = 136
93 + 65 (আরএইচআর) = 158
এই ব্যক্তির জন্য টার্গেট হার্ট রেট জোন 136-158 মিনিট প্রতি মিনিটে হবে।
নতুন সূত্র
২06 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (আরএআরআর) = 98
98 * 65% (হার্ট রেট জোনের নিম্ন শেষ) অথবা 85% (উচ্চ শেষ) = 64 (65%) বা 83 (85%)
64 + 65 (আরএইচআর) = 1২9
83 + 65 (আরএইচআর) = 148
এই ব্যক্তির জন্য টার্গেট হার্ট রেট জোন 1২9-148 বিট প্রতি মিনিট হবে।
আপনি এই সংখ্যাগুলি কতটা দেখতে পারেন তা দেখায় এবং এর থেকে বোঝা যায় যে কিছু নারীরা একটি নির্দিষ্ট তীব্রতা পেতে সংগ্রাম করতে পারে না, কারণ তারা আকৃতিতে নেই, তবে তাদের সর্বাধিক হার্টের হার অত্যধিক হয়েছে।
তো, কি খবর তোমার? কিভাবে এই সূত্র আপনার নম্বর পরিবর্তন করে এবং আপনি এটা আরো সঠিক মনে করেন? কতভাবে আপনি এই ধরনের মত গণনা উপর নির্ভর করে?
> উত্স:
> আরজে গিবনস, জিজে > বালাদি >, জে টিমোথি ব্রিকার, আল এ। হার্ট রেট রিসোর্স অ্যান্সিম্পাটম্যাটিক মহিলাদের স্ট্রেস টেস্টিং ব্যায়াম। সেন্ট জেমস উইমেন টেক হর্ট প্রোজেক্ট সঞ্চালন । 2002; 106: 1883।