কিভাবে একটি Polite রানার হতে হবে
ট্রিল , পাথ, একটি ট্র্যাক বা রাস্তাগুলিতে চলার সময়, রানার্সের জন্য এমন একটি মৌলিক সেট অনুসরণ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত এলাকাকে নিরাপদ ও আনন্দদায়ক মনে করে প্রত্যেকের জন্য নন-রানার সহ। আপনি একটি মাল্টি ব্যবহার পথ, আপনার স্থানীয় ট্র্যাক বা পথসভা বা রাস্তায় চলমান থাকলে অনুসরণ করার জন্য নীচে কিছু মৌলিক নিরাপত্তা এবং শিষ্টাচার নির্দেশিকা নীচে আছে।
1 - পুরো রাস্তা আপ না করো
যদি আপনি একটি গ্রুপের সাথে চলমান থাকেন, তবে দুইবারের বেশি না চালানোর চেষ্টা করুন, অন্যরা আপনাকে পাস করতে পারে। অন্য রানার্স, পথচারী বা পথের বন্ধ সাইক্লিস্টগুলি বন্ধ করবেন না। একটি খুব ব্যস্ত এলাকায় একটি গ্রুপ সঙ্গে চলমান বা একটি সংকীর্ণ পাথ, একক ফাইল চালানোর সময়
2 - আপনি পাসিং না হওয়া পর্যন্ত রাইট থাকুন
একটি পাসিং লেনে বামে মার্জ করা অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন। চারপাশে ঘুরুন এবং আপনার পাসিং হতে পারে যারা cyclists বা অন্য runners জন্য সন্ধান করুন।
3 - একটি ট্র্যাক নিয়ম অনুসরণ করুন
আপনি যদি আপনার স্থানীয় হাই স্কুল বা অন্য কোন স্থানে ট্র্যাকে চলছেন , তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি পোস্ট করা ব্যবহারের নিয়মগুলি অনুসরণ করছেন, যেমন কোন চালানো চালানো বা কোন লেন ব্যবহার করা হয় (সাধারণত, ধীর গতির রানার্স এবং ওয়াকারের বাইরের লাইন)। যদি কোনও পোস্ট করা নিয়ম না থাকে, তাহলে ট্র্যাকের অন্য রানার্সের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা তাদের সীমার অনুসরণ করুন যদি আপনি অনিশ্চিত থাকেন তবে কি করবেন।
4 - জিংল করবেন না
যখনই সম্ভব, আপনার পকেটে পরিবর্তন বা হ্রাস করা কিগুলি হারাবেন না। যদিও ধ্রুবক jingling বা clanging আপনি বিরক্ত নাও হতে পারে, এটা যারা আপনার কাছাকাছি চলমান হয় বিরক্ত হতে পারে।
5 - আপনি শুনিতে পারেন ssure করুন
আপনি অন্য রানার এবং পথ বা লেজ ব্যবহার করে অনুরোধ থেকে ("আপনার বাম দিকে") এবং সতর্কবার্তা ("তাকান - কুকুর!") শুনতে সক্ষম হতে হবে, তাই এটি বাইরে চলমান হেডফোন পরতে ভাল ধারণা না। আপনি যদি সত্যিই একটি distraction হিসাবে সঙ্গীত প্রয়োজন, ভলিউম কম রাখা এবং একটি earbud আউট।
6 - মাঝখানে একটি চালানোর সময় হঠাৎ হঠাৎ থামান না
আপনার জুতা, প্রসারিত, বা আপনার পানির বোতল থেকে একটি পানীয় গ্রহণ করা বন্ধ করতে যদি প্রয়োজন হয়, প্রথমে রাস্তা বা পাথ পাশে সরানো। আপনি কাউকে বন্ধ কাটা করছি না, যাতে আপনি পাশ থেকে সরানোর আগে তাকান নিশ্চিত করুন।
7 - উভয় উপায় দেখুন
সর্বদা একটি পথ প্রবেশ বা প্রস্থান করার আগে উভয় উপায় তাকান, যখন আপনি ছেদ হয় এবং পানীয় ফোয়ারা নেভিগেশন। এমনকি যদি আপনি একটি এক-রাস্তার রাস্তায় চলছেন, তবে অন্য কোনও দিক থেকে রানার, ওয়াকার বা সাইক্লিস্ট আসতে পারে।
8 - আপনি একটি হাঁটা বিরতি গ্রহণ করছি যদি সাইড বা সংকেত যান
আপনি যদি একটি রান / ওয়াকার হয়ে থাকেন, তবে আপনি যদি পিছনে যান তাহলে আপনি আপনার পিছনে যারা আছে তাদের পাশে বা সংকেতে যান। অন্যথায়, আপনার পিছনে রানাররা হয়তো আপনার মধ্যে দৌড়াতে পারে বা বিরক্ত হতে পারে যে তাদের আপনার চারপাশে চালনা করতে হবে।
9 - লিটার না
ট্রিল, পাথ বা রাস্তাগুলিতে চলার সময়, জলের বোতল, জেল বা বার ঢাকনা বা মাটিতে অন্য কোনও ট্র্যাশে ফেটে না। এটি একটি ব্যতিক্রম, অবশ্যই, যদি আপনি একটি জাতি চলমান হয় যে ক্ষেত্রে, জল স্টপ এ স্থল উপর একটি খালি কাপ নিক্ষেপ করা ঠিক আছে, জাতি ভলান্টিয়ার তাদের পরিষ্কার হবে।