কিছু দিন, এটি পেতে এবং চালানো সহজ, কিন্তু আপনি একটু অতিরিক্ত প্রেরণা প্রয়োজন হতে পারে যখন বার আছে। এখানে যারা চলমান জুতা আপ lacing রাখা কিছু খুব ভাল কারণ।
আপনি আপনার ঘুম উন্নতি করতে পারেন
দৌড়বিদরা যে আরো চালায় তা খুঁজে পাওয়া যায়, যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি বিশ্রাম পাচ্ছেন, ততক্ষণ এটি তাদের মৃতদেহ ঘুরে বেড়াচ্ছে। গবেষণা নিশ্চিত করে যে ব্যায়াম আপনাকে ভাল ঘুমিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষকরা অস্বাভাবিক রোগীকে অপ্রচলিতভাবে অপুষ্টিতে ভোগার জন্য দুপুর 1২ টা থেকে 30 মিনিট ব্যায়াম করার অনুরোধ জানায়। তারা ঘুমিয়ে পড়া প্রয়োজন অর্ধেক দ্বারা হ্রাস পাওয়া গেছে, এবং ঘুম সময় প্রায় এক ঘন্টা বৃদ্ধি বৃদ্ধি পাওয়া।
আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন যে কোনও জায়গায়
আপনি চালানোর জন্য কোথাও ভ্রমণের প্রয়োজন নেই - শুধু আপনার সামনে দরজা বের করুন এবং একটি রান জন্য যান। আপনি ভ্রমণ করছেন, আপনার চলমান জুতা এবং জামাকাপড় অনেক স্থান নিতে না। এবং একটি নতুন গন্তব্য অন্বেষণ একটি মজার, আকর্ষণীয় উপায় চলমান।
চলমান আপনি একটি অবকাশ দেয়
চলমান মানসিক সুবিধাগুলি অসাধারণ। চলমান আপনি চাপ এবং দৈনন্দিন জীবনে চাপ একটি বিরতি দেয়। চলমান আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, খুব মানসিক না করে সমস্যার সমাধান, এবং দৃষ্টিকোণ মধ্যে জিনিস করা। কি একটি অসম্ভব সমস্যা মত মনে হয় একরকম একটি রান পরে একটি বিশাল চুক্তি মত মনে হয় না।
রেস মেডেল এবং টি-শার্ট কুল
সর্বাধিক চলমান দৌড় আপনি কিছু দিতে - এটি একটি পদক, একটি শার্ট, বা উভয় হয় - শুধু শেষ জন্য আপনি এটা সব সময় পরতে নাও পারে, তবে আপনার চলমান দক্ষতার একটি স্মরণীয় অনুস্মারক প্রয়োজন হলে এটি সেখানে থাকবে।
আপনি অপরাধী মুক্ত ম্যাসেজ পেতে পারেন
চোরাচালানকারী টাইট পেশী পেতে থাকে, এবং নিয়মিত ম্যাসেজ আপনাকে আরাম বোধ করে এবং আঘাত থেকে মুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।
যে টান থেকে কিছু উপকৃত সাহায্য কয়েক মাস কয়েক মাস ধরে একটি পেশাদারী ম্যাসেজ নিজেকে চিকিত্সা।
আপনি নিজের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারেন
আপনি অন্য রানার্স তুলনা কিভাবে আপনি চিন্তা করতে হবে না। চলমান সঙ্গে, আপনার ব্যক্তিগত অগ্রগতি চার্ট সহজ। আপনি যদি একটি প্রতিযোগী ব্যক্তি হন, আপনি বিভিন্ন জাতি দূরত্বের সময়ে আপনার বার উন্নত করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি গ্রেট Outdoors উপভোগ করতে পারেন
চলমান বাইরে থেকে পেতে কিছু নিখুঁত বাতাসে নিখুঁত অজুহাত, এবং প্রকৃতির সব সৌন্দর্য অভিজ্ঞতা। আপনি কাঠের মধ্যে চলমান চান, সমুদ্র সৈকত উপর , বা পাহাড়, এটি সব ব্যায়াম জন্য একটি শান্তিপূর্ণ ব্যাকড্রপ হিসাবে কাজ করে।
চলমান হয় সস্তা
অন্যান্য খেলাগুলি যেমন ব্যয়বহুল সরঞ্জাম এবং অনেক ভ্রমণের প্রয়োজন, চলমানের জন্য সামান্য সরঞ্জাম প্রয়োজন, এবং আপনি এটি প্রায় যেকোনো জায়গা থেকে এটি করতে পারেন। আপনি এমনকি একটি জিম সদস্যপদ প্রয়োজন নেই। আপনার সব প্রয়োজন একটি চলমান জুতা একটি ভাল জুড়ি , এবং আপনি একটি রান জন্য যেতে আপনার দরজা মাথা দিতে পারেন। এই টাকাগুলি সংরক্ষণ করার জন্য টিপসগুলি ব্যবহার করুন যাতে এটি কিভাবে কম করে তা জানতে পারে।
আপনি একটি পার্থক্য করতে পারেন
চলমান একটি সম্পূর্ণ হিসাবে সমাজ অবদান একটি উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। অনেক ঘোড়দৌড় দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য উপকৃত হয়, এবং কিছু দাতব্য প্রতিষ্ঠান তহবিল উত্থাপন জন্য বিনিময় প্রশিক্ষণ প্রদান। আপনার চেয়ে বড় যে কিছু জন্য চলমান প্রশিক্ষণ রাখা অনুপ্রাণিত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনার ঘোড়দৌড় এমনকি আরো অর্থপূর্ণ এবং পরিপূরক করতে পারেন
একটি দাতব্য প্রতিষ্ঠা করুন যা আপনি এই সমর্থন এবং ব্যবহার করতে চান দাতব্য রানার্স জন্য তহবিল সংগ্রহের টিপস
চলমান আপনার নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ সাহায্য করে
নিয়মিত রানার্স তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি এবং চলমান একটি স্বনির্ভর সুবিধার সুবিধা বৃদ্ধি করে যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য সেট করেন, যেমন একটি 5 কে বা এমনকি একটি ম্যারাথন দৌড়ানো এবং তা সম্পন্ন করা। এই মানসিক বেনিফিট নিঃসন্দেহে অন্যান্য এলাকায় যেমন আপনার পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ছিটকে হবে।
আপনি আপনার জীবন আরও গঠন এবং শৃঙ্খলা যোগ করব
আপনি একটি চলমান অভ্যাস বিকাশ হিসাবে, আপনার রান আপনার সপ্তাহে ফোকাল পয়েন্ট হতে হবে। আপনি তাদের চারপাশে অন্যান্য জিনিস পরিকল্পনা করা হবে, এবং আপনার দিন আরো গঠন হবে
আপনি আরও সুশৃঙ্খল হতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি জাতি জন্য প্রশিক্ষণ এবং একটি প্রশিক্ষণ সময়সূচী অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেয়।
আপনি একা বা অন্যদের সঙ্গে চালাতে পারেন
আপনার দ্বারা খেলতে কঠিন যে অন্যান্য ক্রীড়া ভিন্ন, চলমান একটি নিখুঁত একাকী কার্যকলাপ হতে পারে কিন্তু যদি আপনি সামাজিকভাবে মেজাজে থাকেন তবে আপনি সবসময় একটি বন্ধু সহ চলতে পারেন, একটি চলমান গ্রুপে যোগদান করতে পারেন, বা একটি জাতিতে অংশগ্রহণ করতে পারেন।
আপনি এই কারণে ইতিমধ্যে পরিচিত? আপনি এই চলমান সঙ্গে প্রেমে আছেন এই 15 লক্ষণ কত আপনার প্রদর্শনী?
উৎস:
"এরিবিক ব্যায়াম অনিদ্রা সহ পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্ব-রিপোর্টকৃত ঘুম এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করে" রিড, ক্যাথরিন জে, পিএইচডি ডি এবং এথ। আল।, সোড মেডিসিন 2010 অক্টোবর; 11 (9): 934-940