কিভাবে একটি ফ্রোজেন দোগ বার উপর স্মার্ট খাওয়া

একটি প্রো মত পছন্দ নেভিগেট করুন

হিমায়িত দই আইসক্রিম তুলনায় একটি ভাল পছন্দ? শুধু যদি আপনি এটি অধিকার না। একটি হিমায়িত দই বার একটি বিনামূল্যে-জন্য-সব-সবকিছু মোট ক্যালোরি গণনা যোগ করা হয় না! অংশ সাধারণত বড় হয়, এবং toppings প্রায়ই চিনি পূর্ণ হয়। একটি শীতল চিকিত্সা জন্য বন্ধ করার একটি ফাঁদ একটি বিট হচ্ছে শেষ হতে পারে।

কিন্তু এটা হতে হবে না আপনি নিয়ন্ত্রণ করছেন স্মার্ট টপপিংস সঙ্গে একসঙ্গে ছোট অংশ সাফল্য সমান!

একটি হিমায়িত দই বারে স্মার্ট খাওয়ার জন্য এখানে আমার টিপস।

একটি আকার অনেক বেশি ফিট

সবচেয়ে বড় ভুল মানুষেরা একটি ফ্রো-ইয়ো বার তৈরি করে? কাপের মাপের কথা মনে করিয়ে দিও! আপনি শুধু উপরের দিকে এটি পূরণ করলে একটি চার-আউন্স কাপ চার আউন্স ধারণ করে। শীর্ষে যে বড়, সুন্দর, বিশাল ঘূর্ণি সঙ্গে, আপনি সম্ভবত দ্বিগুণ হিসাবে অনেক হিসাবে পেয়েছি- এবং যে দ্বিগুণ অনেক ক্যালোরি মানে দই নিখুঁত পরিমাণ জন্য এই পদক্ষেপ অনুসরণ করুন

ধাপ 1: নমুনা পূরণ করবেন না। বা কমপক্ষে নিজেরাই নিজেকে নম্র করে তুলবেন না যে সেগুলি নমুনা ক্যালোরি-মুক্ত। পাশাপাশি, আসুন সৎ হতে পারি - আপনি জানেন যে আপনার কোন স্বাদ!

ধাপ 2: ছোট কাপ আকারটি নির্বাচন করুন। ভাল এখনো, একটি বাচ্চা কাপ জন্য জিজ্ঞাসা করুন! অবশ্যই, আপনি প্রচুর তাজা ফল যোগ করার পরিকল্পনা, এগিয়ে যান এবং একটি বড় কাপ নির্বাচন করুন। শুধু চেক আপনার ঘূর্ণায়মান আকার রাখুন

ধাপ 3: আপনার কতটুকু ধানের দই আছে তা দেখতে স্কেল (সান টপপিংস) এ টস করো।

একটি ছোট অংশ দিয়ে শুরু করুন; আপনি সবসময় আরো যোগ করতে পারেন। তারপর আউন্স প্রতি ক্যালোরি উপর ভিত্তি করে গণিত করবেন। (যে এক মিনিটে আরও।) আপনার কাপ এবং আপনার ক্যালোরি বাজেট উভয় টপ আপ জন্য রুম ছেড়ে ভুলবেন না!

সমস্ত Yogurts তৈরি করা হয় সমান নয়

আপনি সঠিক পরিমাণ যোগকারী জন্য একটি কৌশল থাকতে পারে।

কিন্তু এখন, যা স্বাদ চয়ন? চিনি-মুক্ত, চর্বিহীন, সব-প্রাকৃতিক, এবং কম কারব বিকল্প দ্বারা বোকা বোকা না। যারা ক্যালোরির মধ্যে অভাবনীয়ভাবে কম হয় না।

সর্বদা ক্যালোরি সংখ্যা চেক, যদি উপলব্ধ হয়, অনলাইন বা দোকান। হিমায়িত দই 5 থেকে 50 আউন্স প্রতি ক্যালোরি থেকে কোথাও থাকতে পারে। (FYI: একটি আউন্স অনেক না!) পুষ্টির তথ্য পরিষ্কারভাবে ওয়েবসাইট বা দোকান পোস্ট করা হয় না, এটি এটি জিজ্ঞাসা করতে আঘাত করতে পারে না।

টিপ: দোকানটিতে যাওয়ার আগে আপনার গবেষণা করুন। ডাইনিংয়ের আরও পরামর্শের জন্য, আমাদের সহায়ক গাইড দেখুন !

Toppings, উচ্চারণ "বিপদ অঞ্চল"

সম্ভবত ক্যান্ডি প্রচুর পরিমাণে আছে, খাদ্যশস্য, এবং চকলেট spooned প্রস্তুত। (বিকল্পগুলি আপনাকে একটি পূর্ণবয়স্ক বুফে নাম্বারে নম্বরের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে, যেখানে আপনি খুব স্মার্ট এও খেতে পারেন।)

Toppings চতুর, কিন্তু তারা বন্ধ-সীমা নেই। যখন এটি ফোরো-ইউ এর দিকে আসে তখন বেশির ভাগ অংশে তাজা ফল দিয়ে থাকুন। কিন্তু সিরাপের গায়ে লাগানো ফলের জন্য সতর্ক থাকুন-এটি চিনির পরিপূর্ণ এবং তাও ভালো না খেতে পারে!

চকোলেট প্রেমীদের জন্য, একটি চকচকে অন্ধকার চকলেট বা carob চিপস পুরোপুরি সূক্ষ্ম। যে গ্ল্পি গরম ফ্যাদে, অন্য দিকে? পাস!

কিছু বাদাম ঠিক আছে, শুধু এটা নাও! যারা ক্যালোরি যোগ আপ। Sauces (কারমেল, marshmallow, ইত্যাদি) জন্য হিসাবে ... তাদের সর্বোত্তম থেকে তাদের এড়াতে চেষ্টা।

তারা যদি আমাকে জিজ্ঞেস করে, তাহলে এটা মূল্যবান নয়! পরিবর্তে, যদি আপনি আপনার দই থেকে কিছু মজাদার যোগ করতে চান, sprinkles জন্য যান; তারা ক্যালোরি মধ্যে চমত্কার এবং কম হয়।

_{অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!}