স্বাস্থ্যকর মাসুদ আলু কিভাবে তৈরি

সুস্বাদু কম ক্যালোরি আলু তৈরি করতে খাবারের সোয়াপ ব্যবহার করুন

যখন ডায়রিস এড়ানোর জন্য খাবার সম্পর্কে চিন্তা করে, আলাদা আলু তালিকা তালিকার শীর্ষে থাকে। কিন্তু কেটে ফেলার আলু-মাংসপিন্ডের মশলা ছেড়ে দিতে চায়- বিশেষ করে থ্যাঙ্কসগিভিংয়ে বা অন্য উত্সব ছুটির দিনগুলোতে? এটা সত্য যে আলুদের ডাইরেকটরদের মধ্যে খারাপ খ্যাতি রয়েছে। কিন্তু এটা সুস্থ মুরগি আলু খাওয়া সম্ভব এবং এখনও ওজন হ্রাস জন্য আপনার খাদ্য লাঠি।

মেসেড আলু মধ্যে ক্যালোরি

কি ময়দা আলু সুস্থ? আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন যদি আলু আপনার জন্য অগত্যা খারাপ হয় না। আলু পুষ্টি ও ভিটামিন সি উভয়ের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই চর্বি এবং উচ্চের মধ্যে কম হয়। অবশ্যই, আলুগুলি স্টারকাইজ হয়, তাই কম ক্যারব ডায়েট অনুসরণকারীরা তাদের এড়িয়ে যেতে চায়। কিন্তু যদি আপনি ক্যালোরি গণনা করা হয়, আলু একটি খারাপ পছন্দ নয়।

একটি আলু মধ্যে শুধুমাত্র 100 ক্যালোরি আছে কিন্তু আপনার আলুর আকার পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আপনি সতর্ক না হলে, ক্যালোরি গণনা স্কেচ হতে পারে।

একটি মাঝারি আলু আপনার মুষ্টি এর আকার সম্পর্কে। বেকড আলু আপনি একটি স্টেক বাড়িতে পেতে 2-3 বার যে আকার হতে পারে।

ওজন কমাতে হলে আপনার প্লেটের উপর আলু রাখতে হলে আপনি তা করতে পারেন। এবং মাজা আলু ঠিক আছে, যতদিন আপনি অংশ আকার এবং প্রস্তুতি পদ্ধতি সম্পর্কে সতর্ক হন, ঠিক আছে।

ময়শ্চারাইজড আলু সুস্থ রাখুন কিভাবে

যদিও আলাদা আলাদা আলু ক্যালোরিতে কম থাকে, আলাদা আলাদা আলু সবসময় সুস্থ হয় না। ময়দা আটা দিয়ে একটি প্রথাগত গৃহজাত পরিবেশন করা হয় 237 ক্যালোরি বা আরও বেশি যখন তারা মাখন এবং সম্পূর্ণ দুধ দিয়ে তৈরি হয়। কিছু শেফ এমনকি ভারী ক্রিম সঙ্গে মাজা আলু তৈরি, যা চর্বি এবং ক্যালোরি গণনা উচ্চতর ড্রাইভ। এবং যদি আপনি আদা দিয়ে আপনার আলু উপরে, তারপর আপনার মোট ভোজনের 400 ক্যালোরি অতিক্রম করতে পারে।

যদি আপনি একটি রেস্টুরেন্টে খাওয়াচ্ছেন, অনুমান করুন যে মাজা করা আলু উচ্চ চর্বি এবং উচ্চ ক্যালোরি উপকরণ দিয়ে তৈরি করা হয়, মেনুতে অন্যথায় উল্লেখ না করে। উচ্চ চর্বি উপাদানের আলু ভাল স্বাদ তৈরি। পরিবর্তে, একটি প্লেইন বেকড আলোর অর্ডার এবং লবণ এবং মরিচ সঙ্গে এটি mash (আপনার কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন) নিয়ন্ত্রণ ক্যালোরি গণনা রাখা।

কিন্তু যদি আপনি বাড়ীতে খাওয়াচ্ছেন, কম চর্বি দিয়ে বেত্রাঘাত আলু একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করার চেষ্টা করুন। কয়েকটি আলাদা সোয়াপ এবং কৌতুক আছে যা আপনি ক্যালোরি কাটাতে এবং আপনার মাজা আলুকে আরও সুস্থ করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

• কম carbs সঙ্গে একটি buttery স্বাদ পেতে আলু সঙ্গে ফুলকপি মিশ্রণ
• গ্রিক দই বা কম চর্বি ক্রিম ক্রিম সঙ্গে চাবুক আলু একটি মাখনের মতো consistency পেতে
• আপনি বাড়িতে আলু মাংস যখন একটি মাখনের মতো টেক্সচার পেতে মুরগির স্টক যোগ করুন

• রসুন, পেপারিকা বা র্যাচ স্টাইলের স্যালাড ড্রেসিং এর মতো সৃজনশীল মশলাগুলি যোগ করুন যাতে আপনার মাজেজা আলু বেশি ঝুড়ি দিতে পারে।
• মাখনের মতো আলু জন্য মাখন পরিবর্তে জলপাই তেল ব্যবহার করুন (নোট: ক্যালোরি গণনা এখনও উচ্চ হবে কিন্তু ময়দারুকে সন্তুষ্ট চর্বি একটি উৎস এবং জলপাই তেল monounsaturated চর্বি একটি ভাল উৎস যা একটি স্বাস্থ্যকর চর্বি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।)
• স্বাদ জন্য মাখন পরিবর্তে ময়দা buds ব্যবহার করুন
• আলুর চাবুকের বদলে কম চর্বিযুক্ত দুধ ব্যবহার করুন
• একটি সুস্বাদু ময়দা আলু রেসিপি চেষ্টা করুন আরো সুবাস সঙ্গে একটি ডিশ জন্য

স্বাস্থ্যকর মাসুদ আলু রেসিপি

আপনি মাখনের মতো, লটারি, সুস্বাদু মাজা আলু তৈরী করতে পারেন যা আপনার তৃষ্ণা পূরণ করে আপনার পরিবারকে সুস্থ রাখবে।

ঐতিহ্যগত পরিবার রেসিপি থেকে ভ্রান্ত করতে ভয় পাবেন না। একটি কম ক্যালোরি মাজা আলু, রসুন আলু, এবং তাজা, নতুন সুস্বাদু স্বাদ জন্য ভেজানো ফুলকপি জন্য এই রেসিপি এক ব্যবহার করুন।

অবশেষে, মনে রাখবেন যে অংশ নিয়ন্ত্রণ অপরিহার্য। মাজা আলু একমাত্র সেবা এক কাপ। এটি আপনার প্লেট সম্মুখের তাদের গ্যাপ যখন এটি তুলনায় আরো পরিবেশন করা সহজ। একটি ছোট পরিবেশন করা এবং সেকেন্ডের জন্য ফিরে যেতে না চেষ্টা করুন। কুমড়া পাই জন্য আপনার ক্যালোরি সংরক্ষণ করুন এবং আপনার কটিরেখা আপনাকে ধন্যবাদ হবে।