পুষ্টিকর পুষ্টি কী?

একটি pluot একটি পাথর ফল, যা একটি গুড় এবং একটি খাঁটি মধ্যে একটি সংকর হয়, তাই আমি মনে করি তাদের পুষ্টির মান দুটি প্যারেন্ট ফলের অনুরূপ হওয়া উচিত। যদিও আমি নির্দিষ্ট পরিমাণে জানি না, আমার মনে হয় এটি একটি নিরাপদ বিট যে প্ল্যোটগুলি ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ এবং ফাইবারে উচ্চ। একটি প্রাণরীয় 17 ক্যালোরি আছে, এবং একটি বরই প্রায় 30, তাই আমি মনে করি না একটি pluot 30 ক্যালোরি বেশী হবে।

মিষ্টি এবং সুস্বাদু কিছু জন্য এটি ছোট ছোট তারা সোডিয়াম এবং চর্বি মুক্ত কম এছাড়াও।

প্লুটো শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পারফেক্ট

Pluots মিষ্টি এবং সরস এবং একটি ছাগলছানা এর দুপুরের খাবার জন্য ঠিক আকার সম্পর্কে, তাই আমি মনে করি তারা বাচ্চাদের ভালবাসা জন্য একটি সহজ ফল। প্লাস তারা মজা নাম আছে (তারা কখনও কখনও "ডাইনোসর ডিম" বলা হয়, কারণ তারা একটি গোলাপী লাল মটলেট চেহারা সঙ্গে ডিম আকৃতির হয়)। কি বাচ্চা একটি ডাইনোসর ডিম খেতে পছন্দ করবে না?

কিছু বাচ্চা পাথরের চারপাশে খাওয়াতে চাইবেন না, তবে প্ল্যোউটগুলি চাঁদের অংশে কাটা যাবে এবং সেই ভাবেই সেবা করবে।

নির্বাচন এবং সংরক্ষণ Pluots

• মোটা, দৃঢ়, গোলাপী রঙের প্লাগগুলি লাল চয়ন করুন। সবুজ সুখী উদ্ভিদগুলি এড়িয়ে চলুন।
• একবার তারা সম্পূর্ণভাবে ফিতে দিয়ে ফ্যারাডারে স্নান করতে পারেন।
• আপনার পছন্দসই রেসিপি মধ্যে প্লাম বা খৃস্টান এর জায়গায় তাদের ব্যবহার করুন।
• একটি প্যাকড স্কুল লাঞ্চ সঙ্গে একটি প্লুটো পাঠান।
• Pluots কাঁচা বা রান্না করা যাবে পরিসেবা।

যেহেতু প্লুটোগুলি প্লাম এবং মাংসের মিশ্রণের সমন্বয়ে গঠিত হয়, তাই তারা এক বা অন্যের জন্য বেশিরভাগ যে কোনও রেসিপি ডাকবে।

তারা পেট বা nectarines জন্য আহ্বান রেসিপি কাজ করতে পারে।

কেন ফলের মাংস এবং কিভাবে Pluots সাহায্য করতে পারেন

বেশীরভাগ লোক প্রতিদিন প্রতিদিন যথেষ্ট ফল ও সবজি পান না, এটি একটি সমস্যা কারণ এটি সাধারণত ক্যালোরিতে কম থাকে, তবে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইবারের উচ্চ। পুরানো সুপারিশটি ছিল প্রতিদিন 5 থেকে 9 টি ফল বা সবজিতে প্রতিদিনের প্রয়োজন হয়, কিন্তু আজকে আমরা ফল এবং veggie খাওয়ানোর চেয়ে কাপের পরিবর্তে অংশগুলি দেখি।

পরামর্শ বয়স এবং আকার উপর নির্ভর করে। কিন্তু, আমাদের মধ্যে প্রায় 1/2 থেকে ২ কাপ কাপের সবজি এবং প্রতিদিন এক কাপ বা ফলের প্রয়োজন হয়।

_{সূত্র:}

> মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি কৃষি গবেষণা পরিষেবা ইউএসডিএ খাদ্য সংগ্রহ ডাটাবেস বিভাগ।