Nando এর সেরা এবং সেরা স্বাস্থ্য পছন্দ
Nando এর খাদ্য আপনার আদর্শ ফাস্ট ফুড ভাড়া হয় না। এই eatery এ পর্তুগিজ খাদ্য অনন্য আফ্রিকান বার্ডের আই চিলি বা PERI- পার্তি ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। মেনুতে প্রচুর উপকারী উপাদান রয়েছে। কিন্তু আপনি সেখানে খাওয়া যখন একটি সম্পূর্ণ খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার পেতে পারেন? আপনি Nando এর সময়ে খাওয়া যখন আপনার সুস্থ খাওয়ার পরিকল্পনা বজায় রাখা সম্ভব হয় কয়েকটি নির্দেশিকা অনুসরণ করে যতদিন
Nando এর মেনু বিশ্লেষণ
স্বাস্থ্যকর ভোজন Nando এর এ ভোগ প্রচুর প্রচুর পাবেন মেনু পুষ্টি তথ্যগুলি অনলাইনে পাওয়া যায় তাই আপনার পক্ষে ভাল খাবারের মূল্যায়ন করা এবং নির্বাচন করা সহজ। আপনি আপনার আগে যেতে মেনু চেক করুন আপনি রেস্টুরেন্ট লিখুন যখন আপনি স্মার্ট পছন্দ করতে সাহায্য করবে
গ্রিল মুরগির মেনু ভিত্তিপ্রস্তর। চিকেন 24 ঘন্টার জন্য marinated হয়, তারপর basted এবং আপনার স্বাদ পছন্দ অনুযায়ী grilled। আপনি পছন্দ হিসাবে হিসাবে হালকা বা মশলা হিসাবে খাদ্য অর্ডার করতে পারেন। এবং যদিও মুরগির গন্ধ ভরা হয়, এটি অন্য তুলনামূলক রেস্টুরেন্টে পাওয়া মুরগির পাত্রের তুলনায় সোডিয়ামের তুলনায় কম।
আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, মসলাযুক্ত খাদ্য খাওয়া আপনার প্রোগ্রাম উত্সাহিত করতে পারে । প্রথমত, কিছু প্রমাণ আছে যে গরম খাবার আপনার বিপাকীয়তাকে সামান্য বৃদ্ধি করে। যদিও, আপনি একটি সুপার মশলা থালা থেকে বার্ন অতিরিক্ত ক্যালোরি স্কেল উপর লক্ষণীয় হতে সম্ভবত না। যাইহোক, মসলাযুক্ত খাদ্য চয়ন এছাড়াও কম খাওয়া সাহায্য করতে পারে।
চিনির মরিচের গুঁড়ো হয়ে গেলে আপনার খাওয়ানোর সময় একটু বেশি গরম হয়ে যায়।
আপনি grilled মশলা মুরগির একটি পাখা না হন, আপনি ভোগ করতে পারে যে Nando এর মেনু অন্যান্য আইটেম আছে। ভঙ্গি, স্যান্ডউইচ, এবং স্যালাড (সব মুরগি দিয়ে তৈরি) এবং বেশ কিছু নিরামিষ খাবার যেমন বেগি বার্গার, রোস্টেড ওয়েগি মোড়ানো বা হলমাইর মোড়ানো সঙ্গে পোর্টোবলেস মাশরুম আছে।
স্যান্ড আদেশ এছাড়াও Nando এর মেনু উপলব্ধ। যদিও বিকল্পগুলি দ্রুত ফাস্ট ফুডের পাশের পাশের খাবারের পেছনে রয়েছে তবুও স্টার্কেজ ক্যারবগুলিতে অপেক্ষাকৃত উচ্চ। ডাইনাররা রেড স্কিন মেসেড আলু, পর্তুগিজ রাইস, লরিস ব্রেড এবং মায়ো-ভিত্তিক কোল স্ক্রাবার পছন্দ পছন্দ করতে পারে।
জনপ্রিয় Nando এর খাদ্য জন্য পুষ্টি
| Nando এর শিখা grilled চিকেন স্তন | |
|---|---|
| পরিসেবা 1 পরিবেশন পরিবেশন | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালোরি 429 | |
| চর্বি থেকে ক্যালোরি 208 | |
| মোট ফ্যাট 23g | 35% |
| স্যাচুরেটেড ফ্যাট 7 জি | 35% |
| কোলেস্টেরল 160 মিলিগ্রাম | 53% |
| সোডিয়াম 157 মিলিগ্রাম | .06% |
| কার্বোহাইড্রেট 0 জি | 0% |
| ডায়রিটি ফাইবার 0 জি | 0% |
| শূকর 0 জি | |
| প্রোটিন 52g | |
| ভিটামিন এ 2% · ভিটামিন সি 2% | |
| ক্যালসিয়াম 9% · আয়রন 7% | |
| > * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
আপনি Nando এর যান আপনি নিয়ন্ত্রণ আপনার ক্যালোরি রাখতে চান, আপনার অংশ আকার এবং আপনি নির্বাচন করুন যে মশলা স্তরের উপর নজর রাখুন। Nandos মেনু পুষ্টি খাদ্য তৈরি করা হয় উপায় উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। যদিও মসলাযুক্ত খাদ্য কিছু খাদ্য সুবিধা প্রদান করে, তবুও চর্বি এবং ক্যালোরিতে বেশি সুস্বাদু মার্নাডগুলি উচ্চতর হয়।
আপনি আপনার মুরগির আদেশ যখন, আপনি এই মশলা মাত্রা এক নির্বাচন করব
- প্লেইন ... পর
- আম এবং চুন (25 ক্যালোরি যোগ, চর্বি থেকে 8 ক্যালোরি)
- লেবু ও হরব (10 টি ক্যালোরি, চর্বি থেকে 7 ক্যালোরি যোগ করে)
- মাঝারি (22 ক্যালোরি, চর্বি থেকে 17 ক্যালোরি যোগ)
- গরম (43 ক্যালোরি যোগ, চর্বি থেকে 26 ক্যালোরি)
- অতিরিক্ত হট (87 ক্যালোরি যোগ করুন, 50 চর্বি থেকে ক্যালোরি)
তাই Nando এর একটি সাধারণ মুরগির খাবার কত ক্যালোরি হয়? এখানে সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবারের জন্য পুষ্টির ভাঙ্গন। নীচের প্রতিটি তালিকা একটি একক পরিসেবা জন্য পুষ্টির তথ্য।
- মাঝারি মশলা দিয়ে 1/4 চিকেন লেগ এবং জাং 174 ক্যালোরি, 1২.1 গ্রাম চর্বি, 3.1 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 0.2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 15 গ্রাম প্রোটিন এবং 93.5 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- মাঝারি মশলা দিয়ে চিকেন পাতেন ২90 ক্যালরি, ২.1 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 11 গ্রাম চর্বি, 0.2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 45 গ্রাম প্রোটিন এবং 327 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- চিকেন থের স্কুয়ার 310 ক্যালরি, ২ গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 9 গ্রাম চর্বি, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 46 গ্রাম প্রোটিন এবং 196 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- 1/4 চিকেন ব্রেস্ট এবং গরম মশলা দিয়ে উইং 300 ক্যালোরি, 18 গ্রাম চর্বি, 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২8 গ্রাম প্রোটিন এবং 123 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
প্রতিটি grilled চিকেন প্রবেশ করানো এক বা দুই পার্শ্ব খাবারের সাথে আদেশ করা যেতে পারে। এখানে কিভাবে Nando এর পক্ষের জন্য পুষ্টি আপ stacks আপ।
- শিখা নেভিগেশন শিখা কমে গ্রান 90 ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম প্রোটিন এবং আপনার খাবারে 14 মিলিগ্রাম সোডিয়াম যোগ করবে।
- পারই চিপস (ফ্রাই) 373 ক্যালোরি, 24 গ্রাম চর্বি, ২4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম প্রোটিন এবং 68২ মিলিগ্রাম সোডিয়াম আপনার খাবারে যোগ করবে।
- পর্তুগিজ রোল ২10 ক্যালরি, 1 গ্রাম চর্বি, 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম প্রোটিন এবং 470 মিলিগ্রাম সোডিয়াম আপনার খাবারে যোগ করবে।
- এবং পর্তুগিজ রাইসের একটি অর্ডার 319 ক্যালরি, 3 গ্রাম চর্বি, 64 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম প্রোটিন এবং 97 মিলিগ্রাম সোডিয়াম আপনার খাবারে যোগ করবে।
Nando এর মেনু উপর স্বাস্থ্যগত বিকল্প
আপনি Nando এর ক্রম 1/4 চিকেন ব্রেস্ট এবং উইং সঙ্গে কোন যোগ মসলাযুক্ত ("প্লেইন ... ইশ" বলা) আপনার ক্যালোরি কম হিসাবে রাখতে চেষ্টা করছেন এবং আপনি শুধুমাত্র 260 ক্যালোরি এবং 14 গম চর্বি গ্রাস করবে ।
চিকেন ব্রেস্ট এছাড়াও একটি অপেক্ষাকৃত সুস্থ বিকল্প, কিন্তু এটি grilled এবং চামড়া সঙ্গে পরিবেশিত হয়। যদি আপনি কোন অতিরিক্ত মশলা ছাড়া অর্ডার করেন তবে আপনি 419 ক্যালোরি এবং 22 গ্রাম চর্বি ব্যবহার করবেন। কিন্তু যদি আপনি ত্বক মুছে ফেলেন , তবে আপনি আপনার ক্যালোরি এবং চর্বি ভর্তি কাটাবেন উল্লেখযোগ্যভাবে।
তারপর একটি স্বাস্থ্যকর খাবার জন্য আপনার পক্ষের খাবারের ছোট এবং স্মার্ট রাখুন। রসুনের রুটি বা আলু মত থালাগুলি এড়িয়ে যান এবং গরুর মাংস উপর শূকর পেতে।
Nando এর মেনু নেভিগেশন Unhealthiest বিকল্প
গুড লাক! শীর্ষ রেট আপনি যদি আমাদের ডিরেক্টরির মধ্যে, এখানে উপস্থিত নেভিগেশন আগ্রহী? আপনি নীচে আপনার পরিচিতি এবং আপনি ইন্টারনেট উপর আরো অনেক তাত্পর্য থাকবে যে পথ সন্নিবেশ এবং আপনি আরো প্রাসঙ্গিকতা প্রাপ্ত করব হতে হবে একটি লিঙ্ক আছে।
ডাবল চিকেন ব্রেস্ট মোড়ানো এবং চিপস 1065 ক্যালোরি, 8 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 38 গ্রাম চর্বি, 101 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 74 গ্রাম প্রোটিন এবং 1586 মিলিগ্রামের সোডিয়াম
মাঝারি মশলা ( নুডুলস পারই -পেরি মুরগির স্তন যা সম্পূর্ণ রসুনজাতীয় খাবারের সাথে মিশে থাকে)। এটি 1014 ক্যালোরি, 15 গ্রাম পরিমিত চর্বি, 54 গ্রাম চর্বি, 52 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 75 গ্রাম প্রোটিন এবং 9২9 মিলিগ্রাম অফ সোডিয়াম