এখন আর আমরা ব্যায়ামের মাপের উপায় খুঁজছি না। আপনার কিছু জন্য, যে জিম থেকে আপনার বাস রুম এবং basements থেকে সরা মানে। বাড়ির বাইরে কাজ আপনার ব্যস্ত সময়সূচী জন্য উত্তর হতে পারে, কিন্তু কিভাবে আপনি কি ফিটনেস সরঞ্জাম আপনি কি জানেন জানি না?
বাড়িতে ব্যায়ামের জন্য সেখানে প্রচুর পরিমাণে বিকল্প আছে: বিনামূল্যে ওজন, ওজন প্রশিক্ষণ মেশিন, হোম gyms ... এবং তারপর কার্ডিও সরঞ্জাম আছে, যা সব বিভাগের নিজস্ব।
কোথায় শুরু করতে হবে তা জানা কঠিন, তবে নীচের তালিকাটি হোম ফিটনেস সরঞ্জাম কেনার আগে আপনার কি মনে হয় তা সম্পর্কে কিছু ধারণা দেয়।
আপনি এটি ব্যবহার করবেন?
আপনি কিছু কিনতে আগে, এই মনে রাখবেন: আপনি এটি কঠিন সফল হতে পারে আগে কখনও চেষ্টা করেছি কিছু দিয়ে শুরু। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এমন জিনিসগুলি কিনতে হবে না যাতে আপনার আগ্রহ থাকে, কিন্ত মনে রাখবেন যে কেনার সরঞ্জামগুলি কোনও গ্যারান্টি নেই যে আপনি এটি ব্যবহার করবেন।
আপনি উপভোগ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির কথা চিন্তা করুন এবং সেখানে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাইকেল চালনাকে ঘৃণা করেন, তবে একটি স্টিকিশিয়াল বাইকটি খুব ভাল পছন্দ হতে পারে না। ছোট শুরু করুন জুতা এবং dumbbells বা প্রতিরোধের ব্যান্ড একটি ভাল জোড়া বিনিয়োগ। টাকা নষ্ট হওয়া এড়াতে এড়ানোর জন্য আপনি ব্যায়ামের ভিডিওগুলি বা গোষ্ঠীগত ফিটনেস ক্লাসগুলি ব্যবহার করুন।
আপনার বাজেট কি?
এটা হাস্যকর, আমি জানি, কিন্তু যখন আপনি কিছু চান আপনি এটি জন্য দিতে হবে। আপনার জিম পরিকল্পনা যখন, আপনি ব্যয় করতে হবে ঠিক কতটা জানেন। ব্যায়াম গিয়ার ব্যয়বহুল হতে হবে না, কিন্তু এটি মানের হতে হবে।
যদি আপনি $ 50 উপলব্ধ পেয়ে থাকেন, একটি ব্যায়াম বল , প্রতিরোধ ব্যান্ড এবং dumbbells কয়েক সেট বিবেচনা করুন। যদি আপনি আরো ব্যয় করতে থাকেন, আপনি একটি হোম জিম বা কার্ডিও সরঞ্জামের একটি বড় অংশ বিবেচনা করতে পারেন, যেমন একটি ট্রিমমিল বা অলিম্পিক ট্রেনার
আপনি কি করতে ভালবাসেন?
আমাদের মধ্যে অনেকেই কিছু জিনিস কিনে বা অন্য কারও জন্য কাজ করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু বলে, "আমি জগিং শুরু করেছিলাম এবং আমি 10 পাউন্ড হারালাম!" এদিকে, আপনি জগিং ঘৃণা। কোন নিখুঁত ব্যায়াম নেই।
একটি কার্যকলাপ অন্য হিসাবে ভাল হিসাবে, আপনি এটি ভোগ যে প্রদান। আপনি আরো কিছু চান, আরো প্রায়ই আপনি এটি করতে হবে এবং কঠিন আপনি কাজ করব আপনার ফিটনেস ব্যক্তিত্বের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ থাকার চেষ্টা করুন আপনি যদি কোনও প্রভাবের কাজ পছন্দ করেন, তাহলে একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক বা সাইকেল ব্যবহার করুন। সাঁতার ভোগ? আপনার স্থানীয় কমিউনিটি পুল, ওয়াইএমসিএ বা হেলথ ক্লাব চেষ্টা করুন যা আপনাকে ব্যায়ামের জন্য বিভিন্ন ধরনের পছন্দ করবে।
আপনি কিভাবে অনেক স্পেস আছে?
এটি প্রায়ই একটি উপেক্ষা বিষয়। একটি ট্রেডমিল হচ্ছে শীতল, কিন্তু কি আছে যদি সেখানে এটি কোথাও না? এবং, আপনি কি সেই বারবেল দিয়ে যাচ্ছেন যা আপনি কিনেছেন?
আপনি প্রতিরোধ ব্যান্ড বা কয়েক dumbbells চেয়ে বড় কিছু কিনতে আগে, আপনি সবকিছু রাখুন যেখানে চিন্তা। একটি খালি গ্যারেজ হচ্ছে মহান, কিন্তু আপনি এটি 100 ডিগ্রী বাইরে যখন ব্যবহার করা হবে? বাথরুমে পেতে ট্র্যডমিল উপর আরোহণ করতে হবে সঙ্গে আপনার স্ত্রী সত্যিই ভাল হবে? আপনি যদি মনে করেন যে এলপ্লেটিক ট্রেনার তুলনায় লম্বা ছিল তাহলে আপনি ছাদ টালিটি নিয়ে কি ঠিক আছেন? আপনি ভবিষ্যতে সমস্যা এড়াতে কত স্থান পরিমাপ।
কিক ফিক্স গ্যাজেটগুলি দ্বারা তিক্ত করা হবে না
এই বিশ্বের মানুষ আছে যারা আপনাকে তাদের পণ্য কিনতে আপনি পেতে কিছু প্রতিশ্রুতি দেবে। খুব সামান্য প্রচেষ্টা (যেমন, "দিনে মাত্র মিনিটের মধ্যে 10 পাউন্ড হারান!") বা শুধুমাত্র একটি পেশী গ্রুপের জন্য কাজ করে বিরক্তিজনক ফলাফল প্রতিশ্রুতি যে কোনো পণ্য এড়ানোর চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ব্যায়াম বল ক্রয় বন্ধ ভাল, যা আপনি কোর কাজের জন্য ব্যবহার করতে পারেন, ওজন প্রশিক্ষণ এবং একটি আব গ্যাজেট থেকে ব্যালেন্স ব্যায়াম যে শুধুমাত্র আপনার abs কাজ করে অনেক ইনফোমেটর্সগুলি পণ্যগুলি ব্যয়বহুল এবং আপনি ডাম্বেলস এবং ভাল, গুণমানের ব্যায়ামের একটি মৌলিক সেট সহ আরও কার্যকরী ওয়াকআউটগুলি পেতে পারেন।