এই মেশিনের সাথে ভাল স্বাস্থ্যের পথে হাঁটা (বা চালানো)
ট্র্যাডমিলস আপনার সুস্থ লক্ষ্যগুলি হারাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্লেয়ার হতে পারে- বিশেষ করে যখন আবহাওয়ার বাইরে ভয়ঙ্কর বা জিম খুব দূরে অবস্থিত। হোমে একটি মেশিন থাকার কারণে এটি সুপারিশ করা হয় 150 মিনিটের সাপ্তাহিক মধ্যপন্থী কার্যকলাপ (যেমন হাঁটা) বা 75 মিনিটের জোরালো কার্যকলাপ (চলমান মত) যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। স্ট্রল বা জগ যখন আপনি টিভি দেখেন, ইমেইল পরীক্ষা করুন, সংবাদপত্রটি পড়েন, মাকে একটি কল দেন ... আপনি ধারণাটি পান
অবশ্যই, আপনার treadmill সবচেয়ে খুঁজে পেতে কৌতুক আসলে এটি ব্যবহার করা হয়। এর অর্থ এটি কোথাও সংরক্ষণ করা যেখানে আপনি কাজটি মনে রাখবেন যাতে এটি মাইল উত্থাপিত হয়, ধুলো না। (তাই সম্ভবত বেসমেন্ট আউট হয়।) আপনার ট্রেডমিল ক্রয় সঙ্গে চলন্ত পেতে প্রস্তুত? প্রতি বাজেট এবং ফিটনেসের লক্ষ্যের জন্য সর্বোত্তম treadmills জন্য পড়ুন।
আপনি একটি মনোনীত ব্যায়াম ঘর আছে বা শয়নকক্ষ আপনার ট্রেডমিল রাখতে পরিকল্পনা কিনা, আপনি প্রসারিত করার জন্য একটু বেশি জায়গা আছে যখন নর্ডিক ট্র্যাক T 6.5 S মডেল একটি মহান বিকল্প। এক ব্যবহারকারী এটি "একটি প্রাণী এবং বেশ ভারী" হিসাবে বর্ণনা করে, কিন্তু বলিষ্ঠ নকশা এটি যখন আপনি জগ কাছাকাছি চারপাশে স্লাইড থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এবং ভাল পরিমাপের জন্য, এই মডেলটি একটি জীবনকালের ফ্রেম ওয়্যারেন্টি, একটি 25 বছরের মোটর ওয়ারেন্টি, এবং একটি 1 বছর অংশ এবং শ্রম পাটা সঙ্গে আসে।
FlexSelect বিকল্প আপনাকে একটি cushiony চালনা ডেক (আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে প্রভাব কমাতে চান মহান) মধ্যে নির্বাচন করতে পারবেন এবং একটি দৃঢ় বিকল্প রাস্তা নেভিগেশন চলমান mimics যে। আমরা ভালোবাসি যে এটি iFit সামঞ্জস্যপূর্ণ, যা আপনাকে Google মানচিত্র প্রশিক্ষণ রুটগুলিতে প্রবেশ করতে দেয় (যেমন আইফেল টাওয়ার দ্বারা চালানো)। আইফিতের জন্য একটি সাবস্ক্রিপশন আলাদাভাবে বিক্রি হয়।
আপনার ডাক্তার একটি ট্রেডমিল ব্যবহার স্বাস্থ্য সুবিধা অমূল্য বলে তর্ক করতে পারেন, কিন্তু যে আপনি একটি ব্যয়বহুল মডেল জন্য splurge প্রয়োজন মানে না। কনফিডেন্স পাওয়ার প্লাস ট্রেডমিল আপনাকে ব্যাঙ্কটি ভাঙার ছাড়া বাড়ীতে কাজ করার স্বাধীনতা দেয়। এটি প্রিসিয়ার ট্রিমমিলের উপকারিতা নেই, যেমন ঢিলা বা হার্ট রেট বৈশিষ্ট্য, কিন্তু সমালোচকরা সেট আপ এবং ব্যবহারের জন্য এটি সহজবোধ্য বলে বলে। এবং মাত্র 53 পাউন্ডে, এটি সহজ সঞ্চয়স্থান জন্য নিচে folds।
কারণ এটি ছোট, কনফিডেন্স পাওয়ার প্লাস এমন লোকেদের জন্য উপযুক্ত, যাদের তুলনায় ২50 পাউন্ডের বেশি লম্বা হয় না। এবং একটি সতর্কবার্তা একটি শব্দ: কারণ এই treadmill হ্যান্ডেলবরা সঙ্গে আসে না, এটি একটি নিরাপদ বিকল্প হতে পারে না যদি আপনি ভারসাম্য সমস্যা আছে।
আসুন সৎ হতে: আপনি আপনার ছদ্মবেশ সংরক্ষণ করতে রুম আছে, একটি ট্রেন্ডমিল একা যাক। কেন ওয়েলস ক্যাডেন্স জি 5.9 টা স্পেসের জন্য একটি স্মার্ট বিকল্প। একটি পাতলা পাতলা প্রোফাইল (বেস 29 '' চওড়া এবং 64.5 '' লম্বা) মানে আপনি আপনার কফি টেবিল অন্য কক্ষের প্রতিটি সময় আপনি কাজ আউট সরানো প্রয়োজন হবে না। এমনকি আরও ভাল, এটি স্টোরেজের জন্য তৈরি করে, এবং এক সমালোচক নোটগুলি যেগুলি দুরার সময় পরিবহন করা সহজ।
কিন্তু যদিও এটি ছোট, এটি এখনও অনেক বড় ঘড়ি এবং whistles আপনি একটি বৃহত্তর ট্রামডিল উপর খুঁজে পেতে সঙ্গে আসে। একটি হার্ট রেট সেন্সর কনসোলের মধ্যে নির্মিত হয় যাতে আপনি তাড়াতাড়ি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে আপনি কীভাবে কাজ করছেন, এবং LCD স্ক্রিন গতি, সময়, দূরত্ব, এবং ক্যালোরি ট্র্যাক করে।
ট্রেডমিলটি আঘাত করার জন্য প্রেরণা কম হতে পারে যাতে গুগল ম্যাপ বা বিল্ট-ইন প্রোগ্রামের মতো বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে সত্যিই এক্সেল করতে সাহায্য করে। প্রোফরম থেকে এই মডেলটি 18 টি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের দ্বারা পরিকল্পিত প্রোগ্রামগুলির সাথে আসে যা আপনাকে পরবর্তী স্তরে ধাক্কা দেয় (কোনও ব্যাপার না যে আপনি এখনই লেভেল!)। প্লাস, আপনি জানেন যে আপনি আপনার লক্ষ্যের জন্য হার্টের হারের লক্ষ্যমাত্রায় অন্তর্নির্মিত হার্ট মনিটরের সাথে আছেন। এবং যদি আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে সহায়তা করার জন্য একটি দৃশ্য প্রয়োজন হলে আপনি আপনার মাইস্পেসকে এই মুহুর্তে প্রয়োজন এমন কোনও ইউরপিয়ান ব্যাকপ্যাক বৃদ্ধি বা অন্য কোথাও গাইড করার জন্য Google মানচিত্র অ্যাক্সেস করতে পারেন। আপনি রুট আরোহণ হিসাবে ট্র্যডমিল সত্যিই পাহাড় আপ পেতে আপনি ঠেলাঠেলাম সমন্বয় করতে হবে
হ্যাঁ, হাঁটা ব্যায়াম হিসাবে গণনা - বিশেষ করে যদি আপনার হার্টের হার বৃদ্ধি করার জন্য যথেষ্ট গতি বেছে নিন। ডকস 10,000 দিনের মধ্যে একটি দিনের মধ্যে সুপারিশ করে, এবং সান্নী স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস T7643 আপনাকে সেই লক্ষ্যটিকে আঘাত করতে সহায়তা করতে পারে। ট্র্যাডমিলের গতির প্রতি ঘন্টায় 0.5 থেকে 6 মাইল (10 মিনিটের মাইল), যাতে আপনি মেশিনটি দ্রুত চালানোর জন্য ব্যবহার করতে পারবেন না, তবে আপনি যদি প্রেরণা অনুভব করেন তবে আপনি এটিতে জগতে পারেন।
বড়, সহজে পড়া বাটন এবং শক্ত হ্যান্ড্রাইলগুলি এটি শিষ্য বা বয়স্ক ব্যবহারকারীদের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ বলে মনে করে, এবং মালিকরা বলছেন যে এটি একটি জলবাহী সিস্টেমের জন্য ধন্যবাদ ব্যবহার করে সংরক্ষণ করা সহজ, এটি আপনাকে নিরাপদভাবে গাঁট এবং প্রলুব্ধ করতে দেয়
আপনি কাজ যখন হাঁটা অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন শুধু একটি দুর্দান্ত উপায় নয়- এটি উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে দিতে পারে এক গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মচারীরা যখন ডেস্ক টেডমিল ব্যবহার করেন তখন তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত হয়। (প্রচার, কেউ?)
লাইফেশান TR1200-DT5 ট্রিমমিলের সাথে ভাল কাজ করার জন্য আপনার পথটি সরানো। 38 '' বিস্তৃত 29 '' গভীর ডেস্কটপ আপনার ল্যাপটপ, কাগজপত্র, এবং সরবরাহের বিস্তার করার জন্য পর্যাপ্ত স্থান থেকে আপনাকে বেশি দেয়, এবং নিয়মিত ফ্রেম আপনাকে ডেস্কের অবস্থান নির্ধারণ করতে দেয় যাতে এটি আপনার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত। প্লাস, আপনি একটি সহকর্মী বিঘ্ন সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, একটি শান্ত মোটর ধন্যবাদ।
0.4 এবং 4.0 এমপিএইচ মধ্যে গতি সেট করুন, তারপর আপনার দূরত্ব ভ্রমণ কানসাস উপর পদক্ষেপ গণনা পাশাপাশি ভ্রমণ। ব্যবহারকারীরা বলছেন যে তারা কাজ করার সময় এত বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে যে তারা বুঝতে পারে না যে তারা ব্যায়াম করছে। এবং ব্লুটুথ দক্ষতার জন্য ধন্যবাদ, আপনি অগ্রগতি ট্র্যাক করতে আপনার ফোনে হাঁটা তথ্য সিঙ্ক করতে পারেন। এটা চলতে চলতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে - এবং আরও কাজ সম্পন্ন পেতে!
হাঁটু ব্যথা সঙ্গে যদি আপনি পরিচালনা, Aquabilt A-2000 ব্যায়াম সাঁতার পুল Treadmill উপর হাঁটার হাঁটা কম ouch সঙ্গে একটি গুরুতর কার্ডিও workout দিতে পারেন। যেহেতু জল এর প্রতিরোধের পেশী শক্তিশালী যখন উত্সাহতা জোড় উপর যখন হাঁটা বা চলমান চাপ। এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে যদি আপনি একটি ঐতিহ্যগত টাইটমিল বন্ধ পতনশীল সম্পর্কে স্নায়বিক হন।
একটি আভ্যন্তরীণ স্থল বা উপরে-স্থল পুল এবং চলন্ত চলুন। নকশা জং প্রতিরোধ করে এবং এটি মোটর মুক্ত কারণ, এটি রক্ষণাবেক্ষণ প্রয়োজন হয় না। নিরাপদ এবং সহজ!