আপনার শরীরের ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ করে যে একটি অভ্যন্তরীণ থার্মোস্ট্যাট আছে?
বিন্দু তত্ত্ব নির্ধারণ করুন যে শরীরটি তার ওজন এবং শরীরের চর্বি স্তর অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রক নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে রক্ষণাবেক্ষণ। জনপ্রিয় তত্ত্ব অনুযায়ী, কিছু লোকের একটি উচ্চ সেটিং রয়েছে, যার মানে তারা একটি সেট পয়েন্ট হিসাবে স্বাভাবিকভাবেই উচ্চ ওজন আছে, অন্যরা একটি নিম্ন সেট পয়েন্ট এবং তাই একটি স্বাভাবিকভাবেই নিম্ন শরীরের ওজন আছে।
সেট পয়েন্ট তত্ত্ব সংজ্ঞা
আপনি স্নাতকদের পরে ওজন হ্রাস বজায় রাখার চেষ্টা করেছেন, আপনি সম্ভবত একটি অভ্যন্তরীণ সেট পয়েন্ট পিছনে ধারণা বুঝতে পারেন।
সেট পয়েন্ট সংজ্ঞা কেবল বলে যে আপনার শরীর একটি নির্দিষ্ট ওজন বজায় রাখতে লড়াই করবে, এমনকি যদি ওজন খুব বেশি হয়। তাই কোন ব্যাপার আপনি চেষ্টা কিভাবে কঠিন, আপনি একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা নিথর পরে ওজন রাখা রাখা মনে করতে পারেন না।
সেট পয়েন্ট তত্ত্ব বিশ্বাস করে যারা বিশ্বাস আপনার শরীরের শরীরের চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে যে একটি অভ্যন্তরীণ "তাপস্থাপক" আছে। আপনার তাপস্থাপক উচ্চ সেট করা হয়, তাহলে আপনি খাদ্য এবং ব্যায়াম সঙ্গে এটি হারাতে চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি আরো চর্বি বহন করতে নির্ধারিত হয়। কিন্তু যদি আপনার থার্মোস্ট্যাট কম থাকে, তবে সম্ভবত আপনি জীবনের জন্য পাতলা হতে যাচ্ছেন। ওজন কমানোর জন্য কিছু লোক ব্যায়াম বা খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি তৈরি করার জন্য তত্ত্বকে হতাশ করতে পারে।
সেট পয়েন্ট তত্ত্ব সমর্থন প্রমাণ
যদি আপনি সেট পয়েন্ট তত্ত্ব বিশ্বাস করেন, তাহলে আপনি কিছু প্রমাণ দেখতে পাবেন যা এটি সমর্থন করে।
- ওজন কমানোর বিপাকীয় হার কমায়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমাবার পর আপনার বিপাকীয় হার হ্রাস পায়। এবং কিছু গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি এমন আকারের ব্যক্তির তুলনায় কম হারে ধীর গতিতে চলে যায় যারা কখনোই ওজন না কমায়। এর মানে হল যে আগে-মস্তিষ্কের ব্যক্তিটি একই শরীরের আকার বজায় রাখার জন্য কম খাওয়া বা প্রতিদিনের ব্যায়াম করতে থাকে।
- ঘরেল ওজন কমানোর পরে বৃদ্ধি। আপনার ওজন কমানোর পর ক্ষুধা হরমোন ঘ্রেলিন বৃদ্ধি পায়। ঘরেলিনে শরীরের বেশ কিছু ফাংশন আছে কিন্তু তাদের মধ্যে একজন আপনাকে ক্ষুধার্ত মনে করে। যারা ওজন হারাচ্ছে তারা সাধারণত ঘরেলিনের উচ্চ মাত্রার হয়, তাই তাদের দেহগুলি আরও প্রায়ই খাওয়াতে বলে।
- ওজন হ্রাস পরে ব্যায়াম প্রয়োজন বৃদ্ধি। আমেরিকান কলেজ অফ স্পেনিস মেডিসিন সুপারিশ করছে যে, ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে মানুষ প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের ব্যায়াম পেতে পারে। কিন্তু যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন বা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের 250 মিনিট বা তার চেয়ে বেশি পাতলা এবং ওজন কমাতে হবে।
- ডায়াবেটিক্স থেকে হাজার হাজার গল্প সেট পয়েন্ট তত্ত্বের জন্য সর্বোত্তম যুক্তি হল যে অনেক ডায়াটাররা পাউন্ড বন্ধ রাখতে সংগ্রাম করে । যে কোন ডায়টার আপনাকে বলতে পারে যে ওজন কমানোর পরে আপনার শরীরের পাতলা রাখা প্রায় অসম্ভব প্রায় অসম্ভব। এবং ওজন ফিরে আসন পরিসংখ্যান ডায়াবেটিস হওয়ার প্রায় এক-চতুর্থাংশ ডায়োটেক্টর ওজন পায়।
সেট পয়েন্ট তত্ত্ব একটি মিথ্য?
সেট বিন্দু তত্ত্বের বৈধতা সম্পর্কে কিছু মতানৈক্য আছে যদিও, গবেষকরা এটি কিছু আছে যে খুঁজে। সৌভাগ্যবশত, সেট পয়েন্ট ভাগ্য হিসাবে একই জিনিস নয়। হার্ভার্ডের বেথ ইজরায়েল ডেকনেস মেডিকেল সেন্টারের মতে, "আপনার বংশধর এবং আপনার পরিবেশ, আপনার গর্ভধারণের মুহূর্তে ফিরে আসার জন্য, আপনার নির্ধারিত পয়েন্টটি নির্ধারণ করুন। দীর্ঘমেয়াদী, অতিরিক্ত খাদ্য এবং অপর্যাপ্ত ব্যায়াম আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রবণতা ওভাররাইড করবে তার সেট পয়েন্ট এবং একটি উচ্চতর, কম সুস্থ সেট পয়েন্ট হতে। "
কোন সন্দেহ নেই যে ভাল জন্য ওজন বন্ধ রাখতে চেষ্টা খুব কঠিন। কিন্তু অসুবিধাগুলি অবদান রাখে এমন কারণগুলির একটি সংমিশ্রণ রয়েছে। এই আপনার সামাজিক পরিবেশ , খাদ্য অভ্যাস, এবং জেনেটিক বা হরমোনীয় উপাদান অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যদি আপনি পাতলা থাকার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার সেরা বিট হল সেট পয়েন্ট তত্ত্ব উপেক্ষা করা এবং পরিবর্তে আপনার ডাক্তার, আপনার ডায়রিটিয়ার এবং আপনার সমর্থন ব্যবস্থা সক্রিয় থাকুন, স্মার্ট খাদ্য পছন্দগুলি তৈরি করুন এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখুন
> সোর্স:
> Beth ইস্রায়েল Deaconess মেডিকেল সেন্টার সেট পয়েন্ট বিজ্ঞান। ওয়েব। 2017।
> Karasu, এস। রেফারেন্স একটি পয়েন্ট: ওজন এবং এস এট পয়েন্ট ধারণা। মনোবিদ্যা আজ। ফেব্রুয়ারি 2015।
> মুলার এমজে, বসি-ওয়েস্টফাল এ, ওয়ারিমসফিল্ড এসবি। মানব দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এমন সেট পয়েন্ট জন্য প্রমাণ আছে? F1000 মেডিসিন রিপোর্ট । 2010; 2: 59।