ওজন হ্রাস সম্পর্কে আপনি গুরুতর হন, আপনি বিরতি প্রয়োজন যে কয়েক জনপ্রিয় খাদ্য নিয়ম আছে। এই নিয়মগুলি কয়েকটি বছর ধরে লম্বা হয়েছে যে ওজন হ্রাস উপমা, অন্যরা একটি প্রচলিতো ডায়াবেটিস ফাড অংশ হিসাবে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে যে বিশ্বাস হয়, যখন। আপনি যদি অন্ধভাবে তাদের অনুসরণ করেন তবে তাদের উত্স থেকে বাদে, আপনার খাদ্য ব্যর্থ হতে পারে। সুতরাং, তালিকার চেক করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ঘটনাগুলি পান, যাতে আপনি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে পারেন এবং ভাল জন্য আপনার ওজন বন্ধ রাখতে পারেন।
ডায়াবেটিস রুল # 1: "আমি ক্ষুধার মোড এড়াতে আরো বেশি খাওয়া উচিত।"
খাদ্যের বাস্তবতা: খাবারের সময় ওষুধ খাওয়ানোর জন্য ছোট খাওয়ার খাবার খাওয়াতে কোনও সমস্যা নেই। আপনি এত ক্ষুধার্ত যে আপনি binge পেতে চাই না। কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে ওজন হ্রাসের জন্য আরো বেশি খাওয়া বেশি কার্যকর, আপনি ভুল হয়েছেন।
ডায়েট রুল # ২: "ক্যারবগুলি এড়িয়ে চলুন। তারা ওজন বাড়ায়।"
ডায়েট রিয়ালিটি: কার্সব ওজন বাড়ায় না। স্টার্চ ওজন বাড়ায় না, হয় না। ক্যালোরি কার্বস, চর্বি বা প্রোটিন কিনা তা খেয়াল রাখুন, আপনি যদি প্রচুর ক্যালরি খেতে পারেন তবে আপনি ওজন অর্জন করবেন। কিছু লোক স্টার্চী ক্যারবগুলি এড়াতে পারে কারণ তাদের সাধারণত সামান্য পুষ্টিগত মান থাকে এবং আপনি তাদের খাওয়ানোর কারণে দ্রুত আবার ক্ষুধার্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
ডায়েট রুল # 3: "কম চর্বি খাবার আমাকে ওজন দ্রুত হারাতে সাহায্য করবে।"
খাদ্যের বাস্তবতা: চর্বিতে স্বাভাবিকভাবেই কম খাদ্যের খাবারগুলি সাধারণত আপনার জন্য ভালো খাবার।
এবং যেহেতু চর্বি ক্যালোরিতে উচ্চ, আপনি আপনার ওজন হারাতে চান তাহলে আপনার খাদ্যের চর্বি পরিমাণ সীমাবদ্ধ একটি ভাল ধারণা। কিন্তু অনেক কম চর্বি খাদ্যের খাবার আসলে আপনার খাদ্যের জন্য খারাপ।
ডায়াবেটিস রুল # 4: " উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম হল ওজন হ্রাসের জন্য সর্বোত্তম workouts।"
ডায়ট রিয়েলইটি: গত কয়েক বছর ধরে ফিটনেস শিল্পে এইচআইটিআইয়ের কাজগুলো সবচেয়ে বড় প্রবণতা। উচ্চ তীব্রতা সেশন মেগা ক্যালোরি বার্ন। কিন্তু আপনি অগত্যা ওজন দ্রুত হারাতে তাদের আরো করতে হবে না। কখনও কখনও, একটি কঠোর পরিশ্রম করছেন ভাল থেকে আরো ক্ষতি করতে পারেন।
ডায়াবেটিস রুল # 5: "জৈবিক, অ-জিএমও, গ্লুটেন-মুক্ত খাবার আমাকে প্রক্রিয়াজাত খাবারের চেয়ে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সাহায্য করবে।"
খাদ্যের বাস্তবতা: জৈবিক, গ্লুটেন-মুক্ত বা অ-জিএমও খাবার খাওয়ার সাথে কোনও সমস্যা নেই। কিন্তু সত্য যে অনেক জৈবিক, অ-জিএমও, গ্লুটেন-মুক্ত খাবারগুলি প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য এবং তাদের মধ্যে প্রায়শই অনেক ক্যালোরি এবং চিনির চিনি নিয়মিত খাবার হিসাবে থাকে।
ডায়েট রুল # 6: "ঠকাই দিন আমার খাদ্যের জন্য ভাল।"
খাদ্যের বাস্তবতা: ঠাট্টা-বিদ্রূপের দিন এবং খাদ্য যা আরামদায়ক রোযা শব্দকে এক মহান ধারণা বলে মনে করে, কারণ তারা খাদ্যদ্রব্যের কিছু খাবার খেতে দেয় যা তারা কামনা করে। সম্ভবত এই প্রবণতা তাই দ্রুত ধরা হয়েছে কেন। কিন্তু আপনার খাদ্য থেকে একটি দিন বন্ধ নিতে একটি downside আছে - এবং এটি স্কেল আপনি কয়েক পাউন্ড খরচ হতে পারে।
ডায়েট রুল # 7 : " দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতি কাজ না।"
ডায়েট রিক্যতি: সবচেয়ে দ্রুত ওজন কমানোর ডায়াবেটস উদ্ভট, অসাধু বিজ্ঞান ভিত্তিক ফাদ।
কিন্তু যে এই সব দ্রুত ওজন কমানোর খাবার আপনার জন্য খারাপ হয় না মানে। কিছু না শুধুমাত্র কাজ কিন্তু আসলে আপনি সাহায্য করতে পারেন দীর্ঘ রান বেশি ওজন হারান।
মনে রাখবেন প্রতিটি নিয়ম ব্যতিক্রম আছে। যদিও এই ডায়মন্ড নিয়মের কিছু কিছু মূলত যুক্তিসঙ্গত প্রমাণের উপর ভিত্তি করে ছিল, তাদের মধ্যে কয়েকটি বছর ধরে পরিবর্তিত হয়েছে আর আর কোন অর্থে তা বোঝা যায় না। যদি আপনি একটি ডেট নিয়ম অনুসরণ করুন, নিশ্চিত করুন আপনি কি জানেন কেন। স্মার্ট ডায়টার্স ওজন দ্রুত ওজন হারান।