হার্ট হার মনিটর এই দিনে exercisers সব স্তরে ব্যাপক ব্যবহার হয়। আপনার যদি না থাকে, তাহলে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার কর্মক্ষেত্র থেকে সর্বাধিক পেতে প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ তথ্য অনুপস্থিত। যাইহোক, হার্ট রেট মনিটর সমস্ত ব্যায়ামকারীদের জন্য প্রয়োজনীয় নয়।
কে হার্ট রেট মনিটর প্রয়োজন?
ব্যায়ামকারীরা দুটি গ্রুপ আছে, বিশেষজ্ঞরা অনুযায়ী, একটি মনিটর ব্যবহার করা উচিত:
- যাঁরা একটি মেডিকেল হারের কারণে নিরাপত্তা কারণে একটি নির্দিষ্ট হার্ট রেট জোন থাকতে প্রয়োজন Exercisers।
- কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য তথ্য ব্যবহার করে প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদ।
আমাদের বাকি জন্য, একটি হার্ট রেট মনিটর শুধু একটি আরও উচ্চ প্রযুক্তির গ্যাজেট যা একটি নিছক সুবিধা।
কে উপকার?
একটি মনিটর ব্যবহার করার সময় প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয় নয়, এটি সব ব্যায়ামকারীদের জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। এমনকি অস্থায়ীভাবে ব্যবহার করা হলেও, এটি আপনাকে হৃদয়ের হারের উপর কেমন অনুভব করতে শিখতে সাহায্য করবে এবং আপনি আপনার ব্যায়ামের সহনশীলতার একটি ভাল বিচারক এবং কোনও সীমাবদ্ধতা হবেন। হার্টের হার নিরীক্ষণগুলি নতুন ব্যায়ামকারীদের জন্যও উপযোগী কারণ ডিভাইসটি তাদের সীমা নির্ধারণে সহায়তা করে এবং তাদের অগ্রগতি নিরীক্ষণ করে।
একটি হার্ট রেট মনিটর কখনও খারাপ ধারণা হয় না; তবে, এটি আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দিতে সহায়ক এবং প্রতিক্রিয়া জন্য মনিটর সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে না। আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি সেট করতে এবং একটি লক্ষ্য অঞ্চল স্থাপন করতে সাহায্য করার জন্য একটি যন্ত্র হিসাবে মনিটর দেখতে হবে।
অধিকাংশ ব্যায়ামকারীদের জন্য, একটি ভাল লক্ষ্য অঞ্চল 65% থেকে 85% এবং আপনার সর্বাধিক হার্টের হারের মধ্যে।
আপনার সর্বাধিক হার্টের হার গণনা করার জন্য কেবল 220 থেকে আপনার বয়সকে বিয়োগ করে। আপনার পরিসরের নিম্ন শেষ নির্ধারণে 0.65 দ্বারা একাধিক ফলাফল, এবং 0.85 দ্বারা আপনার পরিসীমা উচ্চ শেষ নির্ধারণ।
হার্ট রেট মনিটর এবং ক্রীড়াবিদ
প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদরা হাইলাইট রেট তথ্য ব্যবহার করে হাইড্রেশনের স্তর, গ্লাইকোজেন স্টোর, পুনরুদ্ধার, জাতিগত গতি, ক্লান্তি এবং প্রশিক্ষণ লক্ষ্যমাত্রা সময় ধরে ব্যবহার করতে পারে।
এই বিষয়ের উপর উপলব্ধ বিভিন্ন বই এমনকি আছে, এবং যদি আপনি এই উদ্দেশ্য জন্য একটি মনিটর ব্যবহার করতে ইচ্ছুক, আপনি যেমন একটি রেফারেন্স বিনিয়োগ করতে ভাল হবে। হার্ট রেট মনিটর জটিল হতে পারে। বিভিন্ন ধরনের মেকআপ এবং মডেল পাওয়া যায় এবং বেশিরভাগ সময় সঠিকভাবে ব্যবহার করার জন্য কিছু প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।
কিভাবে একটি হার্ট রেট মনিটর চয়ন করুন
প্রযুক্তির অগ্রগতি হার্ট রেট মনিটর আরও ব্যবহারকারী বান্ধব তৈরি করেছে সর্বাধিক মনিটর বেতার প্রযুক্তি ব্যবহার করে যা হার্ট রেট ডেটা একটি বুকের চাবুক থেকে একটি কব্জি মনিটরে পাঠায় যা আপনি ঘড়ি মত পরেন বুকে চাবুক কিছু ব্যবহার করা হতে পারে এবং কিছু নতুন ডিজাইন সম্পূর্ণরূপে বুকে চাবুক নিষ্কাশন করার চেষ্টা করছেন। এই প্রযুক্তি কিছুটা কম সঠিক তথ্য প্রদর্শিত হবে। যাইহোক, উন্নত ব্যবহারকারীর সান্ত্বনার দিকে এই প্রবণতা ভবিষ্যতে ডিজাইন সম্ভবত সম্ভবত চালানো হবে।
আপনার জন্য সঠিক হার্ট রেট মনিটর কেনার জন্য এই টিপস পড়ুন। বাজারে উপলব্ধ অনেক মহান হৃদস্পন্দন মনিটর আছে, এবং অনেক অধীনে জন্য উপলব্ধ $ 100
অনেক মানুষ হৃদস্পন্দন মনিটরের মত, কারণ এটি তাদের ব্যায়ামে আগ্রহী থাকে এবং তারা তাদের অগ্রগতি নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করতে পারে। কিন্তু বিস্তারিতভাবে এই ধরনের মনোযোগ প্রত্যেকের জন্য নয় কিছু ব্যায়ামকারীরা নিখুঁতভাবে বেরিয়ে আসার এবং মনিটরের পরিবর্তে তাদের শরীরের প্রদত্ত প্রতিক্রিয়া শুনতে ভাল।