আপনি একটি Fitbit প্রয়োজন বা আপনি কেবল আপনি আপনার সারা দিন চলন্ত হয় কত আপনি বলতে আপনার স্মার্টফোনের একটি pedometer অ্যাপ্লিকেশন বিশ্বাস করতে পারেন? ইউনিভার্সিটি অব পেনসিলভানিয়া গবেষকরা প্রতি ঘণ্টায় তিন মাইলের মধ্যে ট্রামডিলের উপর দিয়ে হাঁটতে পারার পাশাপাশি পরীক্ষার পাশাপাশি পরীক্ষা করে দেখায়।
স্মার্টফোন প্যাডোমিটার এবং কার্যকলাপ অ্যাপ্লিকেশন
সাম্প্রতিক প্রজন্মের স্মার্টফোনগুলি অত্যাধুনিক অ্যাকসিলরোমিটার চিপস যা ব্যাকগ্রাউন্ডে কাজ করে।
তারা সব দিন আন্দোলন sensing হয় এবং যে ডেটা অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা অ্যাক্সেস এবং সমস্ত দিন পদক্ষেপ সংখ্যা, ব্যায়াম ট্র্যাকিং এবং ঘুম ট্র্যাকিং মধ্যে রূপান্তরিত করা যাবে। গবেষকরা স্যামসাং গ্যালাক্সি এস 4 এবং আইফোন 5 এস ব্যবহার করেন যা প্রতিটিতে মুভি অ্যাপ চালনা করে এবং আইফোনের ফিথবিট অ্যাপ এবং উইথিংস হেলথ ম্যাট অ্যাপটি ব্যবহার করে। পরীক্ষা জন্য, স্মার্টফোন প্যান্ট পকেট মধ্যে বহন করা হয়েছিল যখন বিষয় ঘন্টায় তিন মাইল একটি treadmill উপর হাঁটা।
পরিধানযোগ্য ফিটনেস ব্যান্ড এবং হিপ Pedometers পরীক্ষিত
তাদের কব্জিতে, পরীক্ষার বিষয়টি তিনটি সর্বাধিক জনপ্রিয় ফিটনেস ব্যান্ড ছিল: ফিটিবিট ফ্লেক্স , জব্বোন ইউ ২4২ এবং নাইকি ফিউলব্যান্ড । তাদের কোমরবন্ধে, তারা যামমাক ডিগি-ওয়াকার SW-200 পরতেন, যা অনেক পেরোডোমারের গবেষণায় ব্যবহার করা হতো এবং গবেষণার জন্য এটি অত্যন্ত সঠিক হিসাবে বিবেচিত হয়। তারা তাদের কোমরবন্ধে Fitbit One এবং Fitbit জিপ পরেন।
ট্র্যাডমিল টেস্ট: 500 এবং 1500 ধাপে হাঁটা
লোড করা এবং একই সময়ে এই সমস্ত ডিভাইসগুলি পরিধান করে, 14 টির মধ্যে প্রতিটি প্রজন্ম তখন ঘণ্টায় তিন মাইলের মধ্যে একটি ট্রামডিলের উপর চলাচল করলেও গবেষকরা তাদের ধাপগুলি গণনা করে দেখেন।
তারা 500 টিরও বেশি ধাপে হাঁটতে এবং 1500 টি পদক্ষেপের দিকে হাঁটছিলেন, এবং অ্যাপস, ফিটনেস ব্যান্ড এবং প্যাডোমোটারের গণনা করা হয়েছিল।
ফলাফল
- কোমরবার্যান্ডের প্যাডোমিটারগুলির মধ্যে সেরা সঠিকতা ছিল, মাত্র এক শতাংশের পরিবর্তে
- নাইকি ফিউলব্যান্ডটি অত্যন্ত নির্ভুল ছিল, অত্যন্ত পরিবর্তনশীল ফলস্বরূপ এবং প্রায় ২২ শতাংশ দ্বারা সাধারণত নিম্নগামী পদক্ষেপগুলি ছিল
- কব্জি নেভিগেশন Fitbit ফ্লেক্স এবং Jawbone UP24 ফিটনেস ব্যান্ড হিপ pedometers চেয়ে পরিবর্তনের একটি বৃহত্তর পরিসর ছিল কিন্তু গড় পরিদর্শন ধাপ কাউন্টির কাছাকাছি এসেছিল। ফ্লেক্স সামান্য undercount পদক্ষেপ সম্ভবত ছিল।
- অ্যাপ্লিকেশন +/- ছয় শতাংশ দ্বারা বৈচিত্রময় এবং 500 এবং 1500 ধাপে পরীক্ষাগুলির মধ্যে বেশিরভাগ সঙ্গতিপূর্ণ ছিল।
নিচের লাইন হল যেগুলি আপনার পকেটে আপনার স্মার্টফোনটি বহন করার সময় পদক্ষেপগুলি গণনা করাতে বেশ ভালো ছিল যখন একটি স্থায়ী টান কিন্তু গবেষণায় পরীক্ষিত হয় না যে ডিভাইস এবং অ্যাপগুলি সমস্ত দিনের কার্যকলাপের তুলনায় কত ভালো, যেমন বিভিন্ন শর্তে 10,000 টি পদক্ষেপের লক্ষ্য ।
আমি এই সমস্ত ফিটনেস ব্যান্ড, পেডোমিটার এবং সমস্ত দিনের ডেটার জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করেছি এবং ব্যবহার করেছি। আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা হল যে নাইকি ফিউলব্যান্ড SE এর ধাপ সংখ্যা আসলে 10-20 শতাংশ Fitbit এর তুলনায় কম। যে বলেন, আমি এটি পরতে অবিরত হিসাবে আমি এটি প্রতিদিন আমার নাইকি জ্বালানি লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য খুব প্রেরণামূলক খুঁজে।
শুধুমাত্র একটি স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে সমস্যা হল যে আপনি দিনে আপনার সাথে আপনার ফোন বহন করে নাও হতে পারে। ধাপে গণনা একটি ফিটনেস ব্যান্ড বা হিপ প্যাডোমোটারের তুলনায় কম হতে পারে যা আপনি ধারাবাহিকভাবে পরেন। যদি আপনি এই কিছু "জীবনধারা পদক্ষেপ," যে অনুপযুক্ত হয় আউট অনুপস্থিত সম্পর্কে যত্ন না।
খরচ ফ্যাক্টর
আপনি ইতিমধ্যে একটি স্মার্টফোন আছে, অ্যাপ্লিকেশন বিনামূল্যে বা প্রায় বিনামূল্যে হয়। এটি সব সময়ই এটি পরীক্ষা করে এবং কোনও অন্তর্নির্মিত প্রেরণামূলক বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করে।
হিপ-ওয়ার্ড প্যাডোমোটাররা কম দামি, এবং Fitbit Zip শুধুমাত্র $ 60 এর নীচে নয় তবে আপনি ডিভাইসে এবং Fitbit এপিতে উভয় দিনে আপনার পদক্ষেপগুলি দেখতে পারেন। $ 20 এর নীচে Yamax Digi-Walker SW-200 একটি স্ট্যান্ড-একা ডিভাইস এবং একটি কম্পিউটার বা অ্যাপ্লিকেশান থেকে সংযোগ না।
পরিধানযোগ্য ফিটনেস ব্যান্ড খুব জনপ্রিয় কিন্তু খরচ $ 90- $ 150 এমনকি উচ্চ মূল্য এবং নির্ভুলতা সীমাবদ্ধতা সঙ্গে, অনেক মানুষ তাদের প্রেরণা দেখায়। বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম এবং কার্যকলাপের তথ্য, ঘুম, নিষ্ক্রিয়তা এবং খাদ্যের জন্য তারা অ্যাপ্লিকেশান এবং অনলাইন ড্যাশবোর্ডগুলির সাথে লিঙ্ক করে।
ফিটনেস ব্যান্ড এবং অ্যাপ্লিকেশন থেকে প্রেরণা
গবেষণামূলক লেখকদের আগে আমাদের প্রতিস্থাপন এবং আমাদের স্বাস্থ্যের আচরণ পরিবর্তনশীল যে পরিধেয় ডিভাইসগুলি চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে লিখেছে:
- ব্যবহারকারী এটি পরতে এবং এটি সামর্থ করতে সক্ষম হবে।
- ব্যবহারকারী এটি আবদ্ধ এবং এটি রিচার্জ করতে ভুলবেন না।
- তার লক্ষ্যপূর্ণ আচরণটি ট্র্যাক করার জন্য পরিধেয় ডিভাইসটি সঠিক হওয়া আবশ্যক।
- তথ্য প্রদর্শন করা সহজ বুঝতে হবে, প্রেরণা চালানো এবং প্রেরণা বজায় রাখা। লেখকগণ লক্ষ্য করেন যে ব্যক্তিগত অনুপ্রেরণা (যেমন মাইলস্টোনগুলির জন্য ব্যাজ), সামাজিক প্রতিযোগিতা এবং সহযোগিতা (বন্ধুদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা বা একই ডিভাইস / অ্যাপস সহ দলের সাথে থাকা) এবং কার্যকরী প্রতিক্রিয়া লোইস আচরণের পরিবর্তন চালানোর জন্য সর্বোত্তম।
সূত্র:
মেইডিথ এ কেস, বি। হল্যান্ড এ। ববউইক; কেভিন জি। ভোলপ, এমডি, পিএইচডি; এমটিএস, এম.বি.এ, এম.এস. "শারীরিক কার্যকলাপ তথ্য ট্র্যাকিং জন্য স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশন এবং পরিধানযোগ্য ডিভাইসের যথার্থতা।"
জাম্বা 2015; 313 (6): 625-626। ডোই: 10,1001 / jama.2014.17841।
এমটিএস, এম.বি. ডেভিড এ। আসচ, এমডি, এমবিএ; কেভিন জি। ভোলপ, এমডি, পিএইচডি "ডিজাইনার হিসাবে ডিজাইনযোগ্য ডিভাইস, না ড্রাইভার, স্বাস্থ্য বিবর্তন পরিবর্তন।" জাম্বা 2015; 313 (5): 459-460। ডোই: 10,1001 / jama.2014.14781।