মাপসই করা, দৃঢ় এবং একসঙ্গে নমনীয় হতে একটি আদর্শ যে সমস্ত মুভার মান।
ব্যায়াম বিজ্ঞান বিভিন্ন ক্ষেত্রে শারীরিক উন্নয়ন গাইড ব্যবহার করা হয়, যা মৌলিক নীতি প্রদান করে। শক্তিশালি পেতে, ধীরে ধীরে ভারী ওজন উত্তোলন করুন। ফিটনেস বৃদ্ধি, এরিবিক কার্যক্রম সঙ্গে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত। গতি পরিসীমা বৃদ্ধি, নমনীয়তা ব্যায়াম করবেন।
একটি ফিটনেস ফিটনেস একসঙ্গে একসঙ্গে সময় দক্ষ প্রোগ্রামের মধ্যে একত্রিত করার উপায় কি ফলাফল দেয়? কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রামে সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সময় ধরে আপনার প্রচেষ্টার বজায় রাখার ক্ষমতা। যে কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম যা আপনার শরীরকে আঘাত করে এবং আঘাতের কারণ ঘটায় আপনার স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের প্রয়োজনীয়তার কোন দীর্ঘমেয়াদি সমাধান নেই।
শক্তি, ধৈর্য, ক্ষমতা, গতিশীলতা এবং এক প্রোগ্রামের নমনীয়তার সামগ্রিক উদ্দেশ্য মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির একটি হলো যোগব্যায়ামের সাথে কেটলব্ল প্রশিক্ষণ।
যোগব্যায়াম সারা বিশ্বের লাখ লাখ অনুসারীদের কারণ এটি প্রান্তিককরণ, গতি এবং মনের উপস্থিতি পরিসীমা যে নমনীয়তা জন্য কিন্তু শান্তি এবং আধ্যাত্মিক কৃতজ্ঞতার শান্তি জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ না।
Kettlebell প্রশিক্ষণ দ্রুত গতিশীল আন্দোলনের নিদর্শন এবং উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম এই ফর্ম চর্বি এবং shredding পেশী ছত্রভঙ্গ, এবং ক্রীড়াবিদ কন্ডিশনার হিসাবে উপর প্রভাব কারণে সারা বিশ্বের উত্সাহী হত্তন হয়।
একসঙ্গে জোড়া, Kettlebells এবং যোগ একটি শক্তিশালীভাবে সুসংগত এবং ব্যাপক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সিস্টেম গঠন। এখানে ভাগ করে নেওয়ার নীতিগুলি দেখুন, এবং তারা একে অপরকে কিভাবে অনুশীলন করতে পারে।
মনের উপস্থিতি
যোগ আপনার শরীর, আন্দোলন, শ্বাস, এবং আপনার নিজের অভ্যাস প্রতি মুহূর্তে মতানুযায়ী কিভাবে মনোযোগ পরিশোধ জোর।
কেটলবেল প্রশিক্ষণ উচ্চ গতির গতির একাধিক প্লেনের মাধ্যমে কাজ করে, যা লেজারের মতো ঘনত্ব দাবি করে।
অঙ্গবিন্যাস
যোগ আপনার শরীরের মূল প্রান্তিককরণ সম্পর্কে শেখায়। কেটলবেলগুলি তুলে নেওয়ার সময় এই একই নির্দেশাবলী অনুসরণ করা হয়:
- চোখ এগিয়ে এগিয়ে
- মাথা এবং ঘাড় লম্বা আপ
- চেস্ট এবং রিবকেজ উত্তোলন
- কাঁধে পিছনে এবং নিচে টানা
- কাঁধ এবং হিপস কেন্দ্রীভূত এবং এমনকি উভয় পক্ষের
- স্পাইন দীর্ঘ এবং সোজা রাখা
- ফুট সমতল এবং ওজন সমানভাবে উভয় ফুট জুড়ে বিতরণ
শ্বাসক্রিয়া
যোগব্যায়াম এবং কেটব্লেল উভয় প্রশিক্ষণের মধ্যে, শ্বাস প্রতি আন্দোলনের সাথে সমন্বয় করা হয় এবং একটি শক্তিশালী ফোকাস শ্বাস উপর রাখা হয়।
ক্যাটলবেল এবং যোগ উভয় কেন করবেন?
যোগ অনুশীলন গতি পরিসীমা ক্রমবর্ধমান জন্য কার্যকর, কিন্তু সাধারণত পেশীবহুল শক্তি নির্মাণ করে না। যেহেতু স্ট্রেচিং এর বস্তুটি টানা হচ্ছে, এবং আপনার পেশীগুলি শক্তিশালি হবে, সেগুলি শক্ত করে তুলতে পারে, তবে নমনীয়তা উন্নত করার একমাত্র উপায়টি শক্তিশালী শক্তিকে টানতে হয়।
Kettlebells ওজন প্রশিক্ষণ একটি ফর্ম, যা শক্তি বিকাশ, এবং কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনার একটি ফর্ম, যা ধৈর্য এবং দৃঢ়তা বিকাশ Kettlebell প্রশিক্ষণ শক্তি এবং সহন দৃঢ় করা এবং আরও উন্নত হোল্ড এবং অবস্থানের মধ্যে আরও দীর্ঘ জন্য প্রয়োজন শক্তি বৃদ্ধি দ্বারা যোগব্যায়াম অনুশীলন উন্নত করে।
ক্যাটলবেল প্রশিক্ষণে, যখন শরীরের নির্দিষ্ট এলাকায় তীব্রতা হয়, তখন গতির সীমিত সীমার বাইরে অগ্রসর হওয়া কঠিন, কারণ টাইট পেশীগুলি ক্লান্তি দ্রুততর করে। লম্বা সেটের সময় বা ভারী কেটলবেলগুলির মধ্যে, আন্দোলনের কোনও বিধিনিষেধ আপনাকে অনেক বেশি কঠিন এবং টায়ার দ্রুত কাজ করতে হবে। যোগব্যায়াম সহজে সহজে পৌঁছানোর, দ্রুত উত্তরণ এবং আঘাত-মুক্তিতে ক্যাটলবেল শেল্টারকে সহায়তা করার জন্য নমনীয়তা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
Kettlebell এবং যোগ অনুশীলন সঙ্গে পাওয়া শক্তি, ফিটনেস, এবং নমনীয়তা এই মিশ্রন তাদের একটি নিখুঁত ইউনিয়ন তোলে।