ট্যানারিয়ার পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট

বিভিন্ন রকমের ম্যান্ডারিন কমলাতে ট্যানজেনেরীগুলি বিভিন্ন রকমের সাইট্রাস ফল, যা গন্ধে পরিমাপ করা হয়- খুব মিষ্টি থেকে খাঁজ এবং আকৃতি-থেকে ডিম আকারের থেকে গম্বুজের আকার পর্যন্ত। বিভিন্ন ধরণের ট্যানজেনেরী যেমন ক্লেমেন্টিনস এবং ম্যান্ডারিন কমলা। সর্বাধিক Tangerines বীজতারা হয় কিন্তু কিছু সংকর বীজ আছে কমলার তুলনায়, টাঙ্গিনের সংখ্যা কম, বেশি পানি থাকে এবং কম অ্যাসিড ও চিনি থাকে।

Tangerines লাল কমলা peels আছে ঝোঁক; তাদের শিখর ঋতু সাধারণত অক্টোবর মাধ্যমে এপ্রিল।

একটি ছোট টাওয়ারি 40 ক্যালোরি এবং 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এটি একটি সাধারণ পরিচর্যা ফলের চেয়ে কম ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট, যা প্রায় 60 ক্যালরি এবং 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। ট্যানজেনেরীগুলি রয়েছে 1.3 গ্রামের ফাইবার, যা আপনার দৈনন্দিন চাহিদাগুলির প্রায় পাঁচ শতাংশে অবদান রাখে, তাদের একটি ভরাট খাবার তৈরি করে। ফাইবার অপ্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট যা আপনার পূর্ণতা রাখতে সাহায্য করতে পারে, আপনার হৃদরোগ থেকে কলেস্টেরলের দূরে ফেলে এবং অন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

কারণ তাদের আকার, এটি প্রায়ই tangerines overeat করা সহজ। অতএব, যদি আপনি তাদের নিজের উপর ট্যানজেনার্স খাওয়া থাকেন তাহলে আপনার অংশটি প্রায় এক থেকে দুইটি সর্বাধিক রাখুন। আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ

Tangerines ভিটামিন সি একটি চমৎকার উত্স, যার একটি 31 শতাংশ আপনার দৈনিক চাহিদার একটি ছোট পরিবেশন মধ্যে।

ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ জল দ্রবীভূত ভিটামিন যা কোষ মেরামত করা, পুরাতনতা কমে যাওয়া এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো তারা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন এ একটি ভাল উৎস।

Tangerines একটি তুলনামূলকভাবে বৃহৎ পরিমাণে এবং phytonutrients পরিমাণ যা ক্ষতি থেকে কোষ রক্ষা করতে পারে, প্রদাহ কমাতে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কম, এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান।

পরিশেষে, টাঙ্গাইলের মধ্যে পটাসিয়াম থাকে। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে, যারা পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়াচ্ছে তাদের নিম্ন রক্তচাপ থাকে।

ক্যাটেজি কি? তারা কি ট্যানজেনেরিন?

Cuties একটি সুপার মিষ্টি, বীজতলা, এবং ম্যান্ডারিন বৈচিত্র ছড়িয়ে সহজ। তারা ক্লেমেন্টাইন ম্যান্ডারিনস, যা নভেম্বর থেকে জানুয়ারিতে পাওয়া যায়; এবং ডাব্লু। মুরকোট ম্যান্ডারিনস, ফেব্রুয়ারি থেকে এপ্রিল পর্যন্ত পাওয়া যায়। ট্যানজেনাররা ম্যান্ডারিনের বিভিন্ন প্রজাতি, ম্যাকিন্টশ এবং ফুজি একই উপায়ে একই রকমের আপেল।

টাঙ্গাইনির পিকিং এবং সংরক্ষণ

মসৃণ এবং চকচকে যে tangerines জন্য দেখুন। তারা nicks, তীব্রতা, এবং blemishes মুক্ত হতে হবে। আপনার tangerines গন্ধ - তারা pleasantly মিষ্টি গন্ধ করা উচিত। তাদের আকারের জন্য খুব পাকাপড়া Tangerines ভারী হবে তাদের চয়ন করুন তারা দৃঢ় বা সামান্য নরম হতে হবে।

Tangerines ফ্রিজে সংরক্ষণ করা উচিত এবং দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

আপনি ক্যানড ম্যান্ডারিনস ক্রয় করতে পারেন। যদি আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে কোনও চিনিযুক্ত খাবার খাইয়ে নিতে ভুলবেন না, যেহেতু এটি চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পরিশেষে, কেঁচো গুঁড়ো রস কেনা যাবে। যদি আপনি আপনার ওজন বা রক্তের শর্করার ব্যবস্থাপনা করার চেষ্টা করছেন, তাহলে রস এড়িয়ে চলা উচিত। কিন্তু, একটি ছোট পরিমাণে রান্নার কাজে ব্যবহার করা যেতে পারে, নিজের তৈরি পোশাক তৈরি করতে, মারিনাড তৈরি করতে বা মাংসের স্বাদ যোগ করতে পারে।

Tangerines প্রস্তুত স্বাস্থ্যকর উপায়

Tangerines সালাদ, পক্ষের, এবং প্রধান কোর্স একটি হালকা মিষ্টি citrusy স্বাদ যোগ করতে পারেন। কেবল আপনার tangerines আপ চিনি এবং আপনার খাবারের মধ্যে রাখুন বা সালাদ ড্রেসিং করতে নাঁচা রস ব্যবহার।

ট্যানজেনেরিনগুলি একত্রে হাত দ্বারা খাওয়া যায় বা কম চর্বিযুক্ত দই, কুটির, অথবা ভর্তি, ফাইবার এবং প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের জন্য রিকোটা পনির দিয়ে সংযোজন করা যায়।

Tangerines সঙ্গে রেসিপি

Tangerines সুন্দর উপস্থাপন খাবার জন্য তৈরি, খাদ্য complementing এবং এটি একটি হালকা এবং রিফ্রেশ গন্ধ প্রদান। Tangerines একটি উদ্ভিজ্জ থালা - বাসন, হাঁস, এবং সীফুড একটি মহান উপরন্তু হয় আজ তাদের সাথে রান্না কিভাবে শিখতে

• মধু Tangerines এবং আখরোট এবং শেভে স্যালারি সঙ্গে Kumquats: এটি ডিনার পরে আছে একটি বিস্ময়কর থালা।
• মিষ্টি এবং সুস্বাদু টাওয়ারি চিকেন ফ্রাই করুন: এই চিনি-ভাজা তাজা টাংগিনের পাশাপাশি ছিদ্র থেকে রস ব্যবহার করে।

> সোর্স:

> Cuties সচরাচর জিজ্ঞাস্য.