আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে এখন যোগব্যায়াম আপনার জন্য ভাল। হয়তো আপনি এটি চেষ্টা করেছেন এবং আবিষ্কার করেছেন যে এটি আপনাকে ভাল বোধ করে। একটি ধারাবাহিক প্র্যাকটিস সমস্ত ধরনের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সুবিধা প্রদান করে। কিছু, উন্নত নমনীয়তা মত, পরিষ্কারভাবে স্পষ্ট হয়। মানসিক স্বচ্ছতা এবং চাপ কমানোর সহ অন্যান্য, আরো সূক্ষ্ম হতে পারে কিন্তু ঠিক যেমন শক্তিশালী।
যখন একত্রিত করা হয়, নীচের সমস্ত সুবিধাগুলি সুস্থতার অনুভুতির অনুভূতিতে অবদান রাখে, যা এত লোককে যোগব্যায়নের জন্য এত পরিশ্রম কেন ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে।
1. নমনীয়তার উন্নতি
নতুন উপায়ে মুভিং এবং স্ট্রাকচারটি আপনাকে আরও নমনীয় হয়ে উঠতে সাহায্য করবে, গতিবিধি বাড়ানোর জন্য বৃহত্তর পরিসরে গতিশীল করবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার হ্যামস্ট্রিংস, পিঠ, কাঁধ এবং হিপসগুলিতে নমনীয়তা অর্জনের আশা করতে পারেন। আমরা বয়স হিসাবে, আমাদের নমনীয়তা সাধারণত হ্রাস, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক সময় অতিবাহিত করেন, যা ব্যথা ও অস্থিরতা বাড়ে। যোগ এই প্রক্রিয়া বিপরীত সাহায্য করতে পারেন।
2. শক্তি বৃদ্ধি
অনেক যোগব্যায়াম আপনি একটি উপায় ( বৃক্ষের পোকা হিসাবে) বা আপনার অস্ত্র দিয়ে নিজেকে সমর্থন ( নিম্নগামী সম্মুখীন কুকুর হিসাবে) সঙ্গে একত্রীকরণ সহ নতুন উপায়ে, আপনার শরীরের ওজন বহন প্রয়োজন। এই শ্বাস প্রশ্বাসের উপর এই poses হোল্ড পেশীবহুল শক্তি নির্মাণ করতে সাহায্য করে।
3. পেশী টোন এবং সংজ্ঞা বৃদ্ধি
শক্তিশালী পাওয়ার একটি উপ পণ্য হিসাবে, আপনি বৃদ্ধি পেশী স্বন দেখতে আশা করতে পারেন।
যোগফল আপনার পায়ে, শরীরে, পিছনে এবং পেটে দীর্ঘ, পাতলা পেশী আকৃতির সাহায্য করে।
4. ব্যালেন্স উন্নত
উন্নত বয়স্ক হিসাবে যোগব্যায়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল সুষম ব্যালেন্স। আপনি এক পায়ে দাঁড়িয়ে যেখানে পোজ এবং, আরো উন্নত ছাত্রদের জন্য, বিপর্যয় , আপনি সরল যে রাখে মূল শক্তি নির্মাণের দুর্দান্ত উপায়।
5. সংযুক্ত স্বাস্থ্য সমর্থন করে
যোগসাধ্য প্রয়োজনীয় আন্দোলন কম প্রভাব, আপনি তাদের জখম ছাড়া আপনার জোড়া ব্যবহার করতে পারবেন। যোগ এছাড়াও জোয়ার চারপাশে পেশী জোরদার সাহায্য, তাদের লোড কমিয়ে বাত্সরিকরা সাধারণত নিয়মিত মৃদু যোগব্যায়াম অনুশীলনের সঙ্গে তাদের ব্যথা এবং গতিশীলতা উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পান।
6. ব্যাক পেইন প্রতিরোধ করে
বর্ধিত নমনীয়তা এবং শক্তি কিছু ধরনের ব্যাকটের ব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক যারা পেছনে ব্যথা পেয়েছে তারা কম্পিউটারে বসতে বা গাড়ি চালানোর সময় অনেক সময় ব্যয় করে, যার ফলে শরীরের ওষুধ এবং মেরুদন্ডে কম্প্রেশন জুড়ে ক্লান্ত হয়। যোগব্যায়াম এই অবস্থার counteracts।
7. ভাল শ্বাস শেখা
আমাদের অধিকাংশ অগভীর শ্বাস নেয় এবং আমরা কিভাবে শ্বাস ফেলা অনেক চিন্তা করবেন না। যোগ শ্বাস ব্যায়াম, প্রানায়াম বলা হয়, শ্বাস উপর আমাদের মনোযোগ ফোকাস এবং গভীর শ্বাস নিতে কিভাবে আমাদের শেখান, যা সমগ্র শরীরের উপকার। কিছু ধরনের শ্বাসও অনুনাসিক অনুচ্ছেদ (অ্যালার্জি সহ মানুষদের জন্য সহায়ক) পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং এমনকি স্নায়ুতন্ত্রকেও শান্ত করে, যা মাদুর উপর শারীরিক ও মানসিক সুফল ভোগ করে।
8. মানসিক অবসাদ
যোগ আসন অভ্যাস গভীরভাবে শারীরিক। আপনার শরীর কি করছে তা নিখুঁতভাবে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে আপনার মনকে শান্তনা আনতে প্রভাব ফেলে।
যোগ এছাড়াও ধ্যানের কৌশল আপনি যেমন প্রবর্তন, যেমন আপনার শ্বাস ফোকাস এবং আপনার চিন্তা থেকে শিথিল কিভাবে হিসাবে। এই দক্ষতা মাদুর বন্ধ তীব্র পরিস্থিতিতে খুব মূল্যবান হতে পারে, সন্তানের জন্মের মত, অনিদ্রা একটি টান , অথবা যখন একটি উদ্বেগ আক্রমণ হচ্ছে
9. স্ট্রাস হ্রাস
শারীরিক কার্যকলাপ স্ট্রেস relieving জন্য ভাল, এবং এই যোগব্যায়াম বিশেষভাবে সত্য হয় কারণ ঘনত্ব প্রয়োজন, বড় এবং ছোট উভয় আপনার দৈনিক যন্ত্রণার, আপনি মাদুর উপর থাকা সময় সময় দূরে দ্রবীভূত বলে মনে হয়। এটি আপনার stressors থেকে একটি খুব প্রয়োজনীয় ব্রেক প্রদান, পাশাপাশি দৃষ্টিকোণ মধ্যে আপনার সমস্যা করা সাহায্য।
অতীতের ঘটনাগুলিতে থাকার বা ভবিষ্যতের ভবিষ্যৎ অনুমান করতে শেখার সাথে সাথে বর্তমান মুহূর্তে জোর দেওয়া জগতেও আপনি সাহায্য করতে পারেন। আপনি শুরু যখন আপনি তুলনায় কম চাপ উপর একটি যোগব্যায়াম ক্লাস বোধ রাখবে
10. আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি
যোগব্যায়াম করা আপনার মন-শরীরের সংযোগ উন্নত, আপনার নিজের শরীরের একটি ভাল সচেতনতা প্রদান। যোগব্যায়ামের সময়, আপনি আপনার সংমিশ্রনের উন্নতির জন্য ছোট, সূক্ষ্ম আন্দোলনগুলি শিখতে শিখেন, আপনার শারীরিক জাগরণের সাথে ভাল যোগাযোগ রাখুন। আপনি আপনার দেহ গ্রহণ হিসাবে শিখতে হিসাবে এটি রায় ছাড়া হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার নিজের শরীরকে আরও আরামদায়ক মনে করে, আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে।