এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে আপনি যোগব্যায়াম করতে নমনীয় হতে হবে। এই কল্পনাটি কতটুকু এসেছিল তা স্পষ্ট নয়, বিশেষ করে ইনস্টাগ্রাম যুগে। প্রায় প্রতিটি ছবি যা আপনি একটি ম্যাগাজিনে দেখেন বা কোনও যোগব্যায়ামের ছবির সোশ্যাল মিডিয়ায় আশ্চর্যজনক নমনীয়তা দেখান। কিন্তু আপনার পাদদেশটি আপনার মাথার পিছনে রাখলে বা আপনার শরীরকে দ্বিগুণ করে দিলে আপনার গড় যোগীর জন্য আদর্শ হবে না।
না চরম নমনীয়তা যোগব্যায়াম চূড়ান্ত লক্ষ্য।
কিছু মানুষ স্বাভাবিকভাবেই আরও নমনীয়, কিন্তু এটিও বিকাশ হতে পারে
কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় স্বাভাবিকভাবে আরো নমনীয়। কিছু মানুষ তাদের আসানীর অনুশীলনে কঠোর পরিশ্রম করে এবং সময়ের সাথে সাথে খুব নমনীয় হয়। কিছু লোক নৃত্যশিল্পী বা জিমন্যান্ট বাচ্চাদের বা অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং যোগব্যায়াম একটি খুব acrobatic শৈলী উপস্থাপন করার জন্য যে প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা হয়। এই পরিস্থিতিতে কোনও একটি সাধারণ যোগব্যায়াম ক্লাসে অধিকাংশ মানুষ প্রযোজ্য।
আপনি যদি যোগব্যায়াম করা বন্ধ করে থাকেন বা একটি ক্লাসে যেতে ভয় দেখান কারণ আপনি "এমনকি আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করতে পারবেন না," দয়া করে থামুন। যোগব্যায়াম এড়িয়ে চলবেন না কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি ম্যাগাজিনে দেখা যাচ্ছেন তা করার জন্য আপনি যথেষ্ট নমনীয় নন। আসলে, আপনার যদি টাইট পেশী থাকে, তাহলে যোগফলটি কেবল আপনার জিনিসকে আলগা করতে হবে। এটি একটি কঠিন পোষ মধ্যে ভাল খুঁজছেন তুলনায় অনেক বেশি সম্পর্কে। টাইটাইটি পিঠের ব্যথা এবং অন্যান্য গতিশীলতা সমস্যাগুলি, বিশেষ করে আপনার বয়সের কারণে হতে পারে।
নিয়মিত চাপা এবং তারা খোলা হিসাবে জোরদার এলাকায় আরো গভীরভাবে কাজ সমস্যা মোকাবেলার উপায়। এটি শক্তি এবং ধৈর্যের ক্ষেত্রে মহান আকৃতির যারা এই ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নমনীয়তা উন্নতির মধ্যে প্রায়ই অনুপস্থিত লিংক এবং আঘাত থেকে বাঁচানো এবং সক্রিয় থাকার চাবিকাঠি।
সঙ্গতিপূর্ণ যোগ অনুশীলন আপনার নমনীয়তা বাড়িয়ে দেবে
আপনি এখনও ভঙ্গির সংস্করণগুলি করতে পারবেন না যে অনুপ্রেরণা বোর্ডে Pinterest এ শেষ হবে, কিন্তু আপনি একটি সুসংগত যোগ অনুশীলন সঙ্গে কি করতে পারেন এ আশ্চর্য হবে।
যোগব্যায়ামের বিন্দুটি দেখানো হয় না যে আপনি কতটা নমনীয়, বরং যোগব্যায়ামের অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করার সময় সময়ের সাথে আরও নমনীয় হওয়ার পরিবর্তে, উন্নত শক্তি এবং হ্রাসের চাপ যেমন যোগ ব্যায়ামশাস্ত্রের মত নয়, যার মধ্যে সবচেয়ে নমনীয় ব্যক্তি একটি পদক পায় এটি একটি ব্যক্তিগত অনুশীলন, প্রতিটি স্বতন্ত্র প্রয়োজন মাপসই অসীমভাবে গ্রহণযোগ্য। এটি অ প্রতিযোগিতামূলক, যার অর্থ আপনার কাছে ম্যাগাজিনে বা নিজের নিজের আগের সংস্করণের সাথে নিজেকে তুলনা করা। বর্তমান সময়ের প্রারম্ভিকতা এই স্বীকৃতি অনেক মানুষের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ কিন্তু শেষ পর্যন্ত যোগব্যায়াম সবচেয়ে বড় পাঠের এক। এবং, আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ মত, এটি নিয়মিত অনুশীলন সঙ্গে সময় সহজ পায়।
যোগব্যায়ামের একটি শৈলী যে nonflexible ভালভাবে উপযুক্ত হয় আঙ্গুলের যোগব্যায়াম কারণ এটি আপনার প্রান্তিককরণের সাথে সামঞ্জস্যহীন একটি দাঁত এর পূর্ণ সুবিধা পেতে সাহায্য করার সাহস ব্যবহার করে জোর দেয়। এটি প্রতিটি ছাত্রের ব্যক্তিগত স্তরে কাজ করে, কারণ Viniyoga একটি ভাল পছন্দ। যাইহোক, অনেক vinyasa শৈলী ক্লাস props এবং অনুকূলিতকরণ গুরুত্ব ব্যবহার গ্রহণ করেছেন তাই আপনি যদি আরো প্রবাহিত প্রথা ধারণা চান আপনি নমনীয়তার অভাব আপনি থামাতে অনুভূত না।
কোন প্রারম্ভে স্তরের ক্লাসে ধাপে ধাপে এবং আপনি আপনার মত অনেক ছাত্র দেখতে পাবেন।