কখনও কখনও যোগব্যায়নের সাম্প্রতিক ইতিহাসে, একটি লিঙ্গ স্থানান্তর ঘটেছে। ঐতিহ্যগতভাবে শুধুমাত্র পুরুষদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়, যা যোগ, মহিলাদের দ্বারা আধিপত্য করা শুরু। আজ, গড় যোগব্যায়াম শ্রেণীর পুরুষ ছাত্রদের তুলনায় আরো বেশি মহিলা থাকবে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনার যোগব্যায়াম শিক্ষক এছাড়াও মহিলা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যদিও যোগব্যায়ামের সবচেয়ে জনপ্রিয় সমসাময়িক শৈলীর কিছু প্রতিষ্ঠাতা সহ বিশিষ্ট পুরুষ শিক্ষকের সংখ্যা অনেক আছে।
অনেক মানুষ মনে করেন যে তাদের জন্য উপযুক্ত নয় কারণ তারা স্বাভাবিকভাবেই নমনীয় নয়। কিন্তু নমনীয়তা যোগ করার জন্য পূর্বশর্ত নয়। আসলে, পুরুষদের যোগব্যায়াম থেকে অনেক লাভ আছে এবং হিসাবে প্রায় প্রতিটি পরিস্থিতিতে নারীদের হিসাবে স্বাগত। যদি আপনি একজন মানুষ যিনি যোগ করার চেষ্টা করতে চাইছেন, এখানে এই লিপটি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য।
পুরুষদের জন্য যোগব্যায়াম: শুরু করা
যোগব্যায়াম শুরু করতে এখানে কিছু টিপস আছে:
- কিভাবে যোগব্যায়াম করা শুরু করবেন: অনেক লোক আছে যারা যোগ করার চেষ্টা করতে চান কিন্তু মনে হচ্ছে তারা কোথায় শুরু করবে তা জানে না। এই গাইডটি আপনাকে ধাপে ধাপে নিয়ে যায়, যোগব্যায়ামের ধরন নির্বাচন, একটি ক্লাস বেছে নেওয়া, যা আশা করা যায়, দৈনিক প্রসারিতগুলি এবং আপনার কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় তাও অন্তর্ভুক্ত করে।
- নমনীয়তা একটি পূর্বশর্ত নয়: অনেক মানুষ মনে করেন যে তারা যোগ করতে পারবে না কারণ তারা তাদের পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করতে পারে না। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার অঙ্গুলি স্পর্শ এবং নমনীয় হচ্ছে যোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় নয় । নমনীয়তা উন্নত করা যেতে পারে।
- শুরু পুরুষদের জন্য ভঙ্গি : কিছু মৌলিক ভঙ্গি শেখার মানে আপনি নিজের উপর অনুশীলন বা আপনার প্রথম ক্লাস জন্য আরো প্রস্তুত বোধ করতে পারেন। এই গাইডটি 11 টি মূলধারার চেষ্টা করার জন্য অন্তর্ভুক্ত।
গিয়ার হেড
এখানে যোগব্যায়াম জন্য কিছু মজা গিয়ার:
- যোগব্যায়াম সরঞ্জাম: এটি একটি কারণ জন্য একটি ছদ্মবেশ আছে: গিয়ার মত মানুষ যোগব্যায়াম অনেক প্রয়োজন হয় না, কিন্তু যদি আপনি ম্যাট এবং ব্লক নেভিগেশন গেক আউট করতে পারেন। এখানে আপনি কি শুরু করতে হবে।
- পুরুষদের জন্য যোগ প্যান্ট : অবশ্যই, আপনি আপনার প্রাচীন কলেজ sweatpants repurpose করতে পারেন, কিন্তু বিশিষ্ট যোগব্যায়াম প্যান্ট একটি সম্পূর্ণ জগৎ শুধু পুরুষদের জন্য আপনি অন্বেষণ করার জন্য সেখানে আছে এখানে পুরুষদের জন্য সেরা যোগ প্যান্ট 8 আছে ।
- পুরুষদের জন্য যোগ শর্টস : অনেক পুরুষদের হাফপ্যান্ট অনুশীলন করতে পছন্দ করে, তাই এখানে দৈর্ঘ্যের একটি পরিসীমা , মধ্য বাছুর থেকে ঊর্ধ্ব ঊর্ধ্বে থেকে।
- পুরুষদের জন্য যোগব্যায়াম : এখন আপনি সম্পূর্ণরূপে যোগব্যায়াম embrace হয়েছে, আপনার জন্মদিন বা পিতার দিন আসছে যখন কাছাকাছি পুরুষদের জন্য সেরা যোগব্যায়াম উপহার এই তালিকা হাতে ।
যোগ পাঠাগার তালিকা
আপনি যদি এমন লোকের মতো হন যা পড়তে পছন্দ করে, তাহলে যোগব্যায়ামগুলি আপনার জন্য হতে পারে:
- Dummies জন্য যোগব্যায়াম : যদিও "Dummies জন্য যোগব্যায়াম" সবচেয়ে promising বা আলোকিত শিরোনাম মত শব্দ না, এই বই আসলে যোগব্যায়াম শিষ্যত্ব জন্য ভাল, সহজবোধ্য তথ্য প্রদান করে।
- যোগ অ্যানাটমি : লেসলি কামিনোফের বই শরীরের প্রতিটি অঙ্গনকে তুলে ধরার জন্য শারীরিক অঙ্কন ব্যবহার করে ভিতরের বাইরে যোগ করে।
- স্ট্রেচ: দ্য অলকলিলে মেকিং অফ দ্য যোগা ডুড : নীল পোলক মজার এবং যোগব্যায়াম ড্যুয়েডের রূপান্তরটি হাস্যরসের জন্য প্রচুর সুযোগ প্রদান করে।