কিভাবে আপনার যাত্রায় থেকে বিরক্তিকর mementos মোকাবেলা
একটি তীব্র অন্দর সাইকেল বর্গ পরে, সম্ভবত আপনি পশুর লেগ পেশী, গুরুতর তৃষ্ণা, এমনকি জিন soreness একটি স্পর্শ এমনকি নির্দিষ্ট উপসর্গ অভিজ্ঞতা আশা। কিন্তু আপনি কিছু বিরক্তিকর স্মৃতিস্তম্ভের সাথে শেষ করতে পারেন যা আপনাকে আশ্চর্যজনকভাবে ধরতে পারে। এই mystifying পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনি আরো জন্য ফিরে যাওয়া থেকে বিরত না যাক না! সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে আপনি তাদের তুলনায় আরো সহজে তাদের মোকাবেলা করতে পারেন।
ইন্ডোর সাইক্লিং এর লক্ষণ লক্ষণ
অস্বস্তিকর চফিং: আপনার কাপড় আপনি ভুল পথ ঘষা কি? যদি আপনি চকচকে, আপনি ঘাড় এবং আর্দ্রতা সংমিশ্রণ আপনার পাড়ায় একটি অপ্রীতিকর লাল দাগ দিয়ে আপনি ছেড়ে দিতে পারেন, যখন খারাপভাবে (এবং তুলো কাপড়, বিশেষত) মধ্যে খারাপ পাটানো পরা করছি। এটি একটি রাস্তা ফাটল না; এটা chafing, বিশুদ্ধ এবং সহজ। চফিং প্রতিরোধ করার জন্য, ফর্ম-ফিটিং বাইক হাফপ্যান্ট বা ক্যাপ্রিিসের সাথে স্টিক করুন যা একটি আর্দ্রতাবিহীন ফ্যাব্রিক দ্বারা গঠিত।
পায়ের আঘাতে: ইন্ডোর সাইক্লিং একটি ওজন-বহনকারী কাজ নয় যা চলমান বা হাঁটার মতো হয় তাই তীব্র বর্গের পরে আপনার পাদদেশ কতটা গর্জন করে আপনি বিস্মিত হতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি প্যাডেলের উপর কঠোর চাপ দিচ্ছেন বা স্থায়ী উঁচু করার সময় নির্দিষ্ট সময় ব্যয় করছেন-তবে এটি ঘটতে পারে- বিশেষ করে যদি আপনি পর্যাপ্ত সহায়ক জুতা পরিধান করেন না। এই সমস্যা প্রতিরোধ করার জন্য, সাইক্লিং জুতা বিনিয়োগ বিবেচনা করুন। ব্যথা উপশনা করার জন্য, ফেনা বেলার বা টেনিস বলের বিরুদ্ধে আপনার পায়ের পাতার নিচের অংশে ঘষাুন - অথবা আপনার পাদদেশের ম্যাসেজের জন্য আপনার মধুটি জিজ্ঞাসা করুন।
ক্ষুধা ক্ষুধা: আপনি একটি গৃহমধ্যস্থ সাইক্লিং ক্লাসের সময় গুরুতর ক্যালোরি জ্বলিত দেওয়া, এটি আপনি পরে ক্ষুধার্ত যে খুব কমই আতঙ্কজনক হয়। কিন্তু আপনার ক্ষুধা ওভারড্রাইভ মধ্যে kicks যদি, এটি এই উচ্চ তীব্রতা কার্যকলাপের জন্য আপনি সঠিকভাবে আপ fueling করছি না যে একটি চিহ্ন হতে পারে পরবর্তী সময়, আপনার workout আগে কিছু খাওয়া; এমনকি পুরো মুষ্টেয় শস্য অথবা একটি ছোট কলা করবে।
এছাড়াও, পরে একটি স্মার্ট নাচ সঙ্গে refuel; ভাল পছন্দ কার্বস এবং প্রোটিন একটি কম্বো রয়েছে - যেমন গ্রিক দই একটি ছোট ধারক হিসাবে ½ কাপ ব্লুবেরি সঙ্গে; Hummus এবং শিশুর গাজর দুটি tablespoons; বা একটি চামচ বা আপেল slices নেভিগেশন চিনাবাদাম মাখন দুটি।
Stinky জামাকাপড়: আপনি সম্ভবত একটি ঘাম - fest অন্দর সাইক্লিং, আপনি stink বা ঘাম দাগ কতটা ঘোরাতে হতে পারে দ্বারা বিস্মিত হতে পারে, নোংরা লন্ড্রি আপনার ন্যায্য ভাগ তৈরি করার আশা যদিও। আপনার সেরা বিট আপনার ঘোড়া পরে ডান সহ্য করতে পারেন ফ্যাব্রিক হটেস্ট সেটিংস উপর আপনার ঘ্রাণ কাপড় ধোয়া হয়; যদি আপনি এটি না করতে পারেন, বা যদি গন্ধ বা দাগ থাকে, তাহলে ডিটেকটিভ ব্যবহার করে চেষ্টা করুন যা বিশেষভাবে কাট করা পরিধানের জন্য তৈরি করা হয়।
তারা দেখতে: আপনি যদি সাইকেল থেকে বেরিয়ে আসেন, তবে আপনার রক্তচাপ হজম হতে পারে, রক্তচাপের একটি দ্রুত ড্রপ হতে পারে যখন আপনি আপনার হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে নিচে নেমে আসবেন না। অথবা, এটি হালকা ডিহাইড্রেশন বা কম রক্তের শর্করার ফলাফল হতে পারে। এটিকে প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায়টি সারা রাত ধরে ভালভাবে হাইড্রয়েড থাকতে হয়, যাত্রার শেষে কয়েক মিনিট কুলিং কমে যায় (তাই আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসতে পারে), এবং সাইকেলটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে যাতে আপনি অনুভব করতে পারেন আপনি কঠিন স্থল ফিরে করছি
এখন যে আপনি অন্দর সাইক্লিং সঙ্গে ঘটতে পারে যে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা কিভাবে জানি, আসুন একটি অবিশ্বাস্যভাবে ইতিবাচক এক উপেক্ষা না: আপনার জীবনের মানসিক উচ্চ। যদি আপনি একটি অন্দর সাইক্লিং ক্লাস অনুভূতি উত্সাহী, এমনকি euphoric থেকে উত্থান হইয়া বিস্মিত না, endorphins নামক যারা অনুভূতি ভাল মস্তিষ্ক রাসায়নিকের মুক্তির ধন্যবাদ এটি রানারের উচ্চের সাইক্লিস্টের সংস্করণ - এবং এটা চমত্কার মনে হয়। উপভোগ কর!