সুস্থ থাকার জন্য আপনি খাদ্যের বৈধ সংস্করণটি অনুসরণ করুন তা নিশ্চিত করুন
ওজন কমাতে মায়ো ক্লিনিক ডায়েট কি আপনি বিবেচনা করছেন? যদি তাই হয়, আপনি সতর্ক হতে হবে। এই খাদ্য পরিকল্পনা বিভিন্ন সংস্করণ অনলাইন উপলব্ধ এবং ওজন হ্রাস পরামর্শ কিছু বোকা হয়। স্লিম ডাউন করার কোনও পরিকল্পনা শুরু করার আগে নিশ্চিত হোন যে আপনি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ পেয়েছেন যা উভয়ই সুস্থ ও ঔষধের শব্দ।
(জাল) মায়ো ডায়েট
একটি মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট অফার দেওয়া হয় যা প্রকৃত মেয়ো ক্লিনিক কর্তৃক প্রস্তাবিত বা অনুমোদিত নয় এবং বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পুষ্টিকর শব্দ বলে বিবেচিত হয় না।
মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট এর এই জাল সংস্করণ সম্পর্কে প্রায় 30 বছর হয়েছে এবং মূলত জাঙ্ক মেল, শব্দ-মুখ, এবং বুলেটিন বোর্ডের মাধ্যমে ভাগ করা হয়েছে। এখন, ইন্টারনেট এবং ই-মেইলের জন্য ধন্যবাদ, খাদ্যটি আগের তুলনায় আরও বেশি মানুষের কাছে পৌঁছেছে।
(জাল) মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট আপনাকে প্রতিদিন তিন থেকে সাত দিন, উচ্চ প্রোটিন এবং উচ্চ চর্বি খাবার খেতে নির্দেশ দেয়। এই প্ল্যানের চারপাশে ভাসমান এই পরিকল্পনাটির বেশ কয়েকটি সংস্করণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন খাবারের অন্তর্ভুক্ত পরিকল্পনা।
এই ডায়েটটির প্রায় সব সংস্করণ আপনাকে উচ্চ-চর্বি এবং উচ্চ-কোলেস্টেরল খাবারের সীমাহীন পরিমাণে খাওয়ানোর সুপারিশ করে। সমস্ত সংস্করণগুলি প্রচুর পরিমাণে সবজি খেতে পারে। পরিকল্পনাটির সবচেয়ে অস্বাভাবিক অংশ হল যে আপনি প্রচুর পরিমাণে আঙ্গুর এবং ডিম খাবেন। প্ল্যানটি দাবি করে যে গাজর খাওয়া চর্বি পোড়াচ্ছে ।
জাল মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট আপনাকে পুরোপুরি পরিকল্পনা অনুসরণ যদি আপনি মাত্র কয়েক মাস মধ্যে 52 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন প্রতিশ্রুতি।
এই বিবৃতি কোন স্মার্ট গ্রাহক সতর্কতা ঘন্টাধ্বনি বন্ধ পাঠাতে হবে। এই হারে ওজন হ্রাস সাধারণত সম্ভব হয় না এবং সাধারণত নিরাপদ নয়। রিয়েল মায়ো ক্লিনিক ডায়াবেটিস, পুষ্টিবিদ এবং মিডিয়া কর্মীরা জনসাধারণকে অবহিত করার চেষ্টা করেছে যে এই ডায়েটটি নেই এবং কখনও কখনও, মেডিক্যাল প্রতিষ্ঠানের সাথে সম্পর্কিত।
(রিয়েল) মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট
২006 সালে, মায়ো ক্লিনিকটি মায়ো ক্লিনিক স্বাস্থ্যকর ওজন পিরামিডকে উন্নত করে, যা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সুপারিশগুলি প্রদান করে, কিন্তু এটি কোনও ভাবেই এই সব বছরগুলিতে ক্লিনিকের নামটি মিথ্যাভাবে ব্যবহার করে এমন খাদ্য পরিকল্পনার মত নয়। সংস্থাটিও ডায়টারের জন্য একটি অনলাইন প্রোগ্রাম প্রদান করে যারা ওজন কমানোর জন্য একটি সুস্থ পদ্ধতি চায়। এছাড়াও একটি ক্রয় জন্য উপলব্ধ মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট বই পাশাপাশি আছে।
তাই বাস্তব মায়ো ক্লিনিক খাদ্য কি মত চেহারা? যদি আপনি প্ল্যানের ওজন হারাতে চান, তাহলে আপনি ওজন কমাতে ধীর, স্থির এবং যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি আশা করতে পারেন। নারী পরিকল্পনায় প্রতিদিন 1,200 - 1,600 ক্যালরি খাচ্ছে এবং পুরুষদের প্রতিদিন 1,400 - 1,800 দিন কাটাচ্ছে। ডায়াবেটিস সুস্থ খাদ্যগুলি যেমন তাজা ফল এবং সবজি এবং গোটা শস্যকে উৎসাহিত করে। Dieters অতিরিক্ত চিনি, অকার্যকর ফ্যাট, এবং অভ্যাস যা ওভেরাতি হতে উত্সাহিত ।
মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট দাবি করে যে আপনি পরিকল্পনাটির প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে 6-10 পাউন্ড হ্রাস করতে পারেন (সপ্তাহে মাত্রাটি ফেজে) এবং প্রতি সপ্তাহে সপ্তাহে 1-2 পাউন্ডের ( লাইভ ইট ফেজ) অনুসরণ করুন। খাদ্যের বিশেষজ্ঞ মূল্যায়ন ইতিবাচক হয়েছে এবং অনেক পুষ্টিবিদরা স্বাস্থ্যবান এবং পুষ্টিকর হিসাবে খাদ্য উত্সাহিত করেছেন।
কিভাবে একটি ফ্যাদ ডট স্পট
(জাল) মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট একটি ফ্যাদ খাদ্য - দ্রুত ফলাফল প্রতিশ্রুতি এবং সুস্থ বা পুষ্টিকর নয় যে এক।
কিন্তু যদি আপনি অনেক ডেটার্সের মত হন, তবে আপনি ফ্যাক্সগুলিকে বাস্তব দর থেকে আলাদা করা কঠিন মনে করেন - বিশেষ করে যখন জাল খাওয়াটি মায়ো ক্লিনিক মত একটি স্বীকৃত নাম ব্যবহার করে।
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, দ্রুত এবং ব্যাপক ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি যে কোনো খাদ্য একটি জাল হতে পারে সম্ভবত। আপনি যদি ওজন কমানোর প্রোগ্রামের স্বাস্থ্য বা নিরাপত্তার বিষয়ে নিশ্চিত না হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন বা একটি প্রত্যয়িত স্বাস্থ্য কোচ বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি এই গাইড ব্যবহার করতে পারেন: একটি ওজন হ্রাস স্ক্যাম স্পট কিভাবে
* মালিয়া ফ্রি দ্বারা সম্পাদিত