কেন আপনি হঠাৎ হ্যান্ড এবং আঙুল তিড়িং লাগে যখন আপনি চলুন?

আপনি যদি হাঁটতে বা চালানোর জন্য আপনার হাত এবং আঙ্গুলের ফুলে যাওয়া দেখেন, আপনি একা নন। দমকা আঙ্গুল এবং ফুটে যাওয়া হাত অস্বস্তিকর এবং আপনি এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা একটি সাইন মনে হতে পারে।

হঠাৎ হাত সাধারণত walkers এবং runners দ্বারা অভিজ্ঞ, বিশেষ করে গরম আবহাওয়া। আপনার কাশি সম্পন্ন করার পরেই সোজালভাবে খুব দ্রুত চলে যায়।

ব্যায়াম বন্ধ করার পর যদি আপনার হাত সোজাসুজি হ্রাস পায় না, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সোডেন হ্যান্ড এবং ফিঙ্গার্স ওয়াটার এবং রানার্সের জন্য প্রচলিত

লং-ডিয়ার ওয়াকার মেলানি জোনকে লক্ষ্য করে চালক ও রানারকে দেখেছেন যে তারা সুস্থ হাত দেখেছেন এবং তারা কীভাবে সমস্যার মোকাবেলা করেছে। অনেকে দীর্ঘ পায়ে হেঁটে সোডাল বাড়াতে বা উষ্ণ আবহাওয়াতে রান করেছেন, যদিও কিছু কিছু শীতল আবহাওয়ার সমস্যা আছে। কেউ কেউ মনে করেন তারা উচ্চতর উচ্চতায় উচ্চতর উজ্জ্বলতা পেয়েছে। ভাল খবর হল যারা polled কেউ বলেন তাদের স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারী এই সমস্যা গুরুতর হতে পাওয়া।

আপনি যখন হাঁটুন বা চালাবেন তখন আপনার হাতের সোজাসুজি কেন?

ফোলা হাতে হাত ও আঙ্গুলগুলোতে নেতৃত্ব দেওয়ার কারণগুলি হল:

• রক্ত প্রবাহ : যখন আপনি একটি দ্রুতগতিতে হাঁটতে বা ঠান্ডা দিনে হাঁটছেন, আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেন যে আপনার হাত ঠাণ্ডা থেকে শুরু করে কিন্তু যখন আপনি ব্যায়াম করেন এবং আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করেন আপনার বর্ধিত হার্ট রেট আপনার তির্যকগুলি থেকে আরও রক্ত ​​পাঠায়। আপনি ব্যায়াম থেকে আরো অভ্যন্তরীণ তাপ উত্পাদন হিসাবে, আপনি ওভারহ্যাট থেকে রাখা perspire প্রয়োজন। আপনার হাত ও পা এই সিস্টেমের অংশ, এবং তাই ক্যাসিলিটারের বেশি রক্ত ​​প্রবাহিত হয়, যার মানে হল যে আপনার আঙ্গুল এবং হাত ফুলে যায়। আপনার পায়ের একটি দীর্ঘ পায়ের চলাকালীন একটি পূর্ণ জুতা আকার হিসাবে প্রজাপতি হিসাবে, তাই এটি আপনার হাত এছাড়াও স্ফীত না যে বিস্ময়কর নয়।

• ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য: ইলেক্ট্রোলাইট আপনার রক্তচাপ মধ্যে লবণ, যা আপনার টিস্যু (edema) মধ্যে ফুসকানি প্রতিরোধ ব্যালেন্স রাখা আবশ্যক। যখন আপনি ঘাম, আপনি লবণ হারাবেন। যখন আপনি খুব বেশি লবণ খাবেন তখন আপনার শরীরকে আরও তরল রাখা দ্বারা এটি ভারসাম্য করতে কাজ করতে হবে। আপনি কোনও ক্ষেত্রে সোজাসা হতে পারে। ইলেক্ট্রোলাইটের পরিবর্তে একটি ক্রীড়া পানীয়ের উপযুক্ত ব্যবহার, পাশাপাশি তরল ডান ভলিউম (খুব বেশি না, খুব কম নয়) ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স বজায় রাখার জন্য কীগুলি গ্রহণ করা হয়। ফিটনেস ওয়াকার এবং রানার্সের জন্য পানীয় নির্দেশিকা অনুসরণ করুন যাতে আপনি যথোপযুক্ত পরিমাণে তরল পেয়ে থাকেন

• আর্ম গতির (বা এর অভাব): কিছু প্রকারের আর্ম গতির শক্তি হাতের হাতে অধিক তরল কিনা তা নিয়ে কিছু বিতর্ক রয়েছে। আপনার হৃদয় থেকে ক্রমাগত আপনার হৃদয় দিয়ে হাঁটা চলন্ত সিস্টেমে আপনার রক্ত ​​ফেরত আপনার হাত থেকে ফেরত পাঠানোর জন্য এটি আরও কঠিন করে তোলে। আপনার অস্ত্র এবং পায়ে আপনার পেশী তাপ থেকে শিরা মাধ্যমে রক্ত ​​ফেরত সাহায্য। যদি আপনি আপনার হাত পেশী ব্যবহার না করে থাকেন, তাহলে আপনার রক্তের একটি ধীরগতির রিটার্ন থাকবে এবং এটি আপনার হাতে পুল করতে পারে।

সোয়াডেন হাত এবং আঙুলের প্রতিরোধ ও প্রতিকারের 10 টি টিপস

সজোরে হাত সাধারণত আপনি একটি দীর্ঘ পায়চারি বা চালানোর জন্য যান যখন আপনার শরীরের ঘটতে যে অদ্ভুত জিনিস এক। এই সমস্যা প্রতিরোধ বা উপশম করতে, আপনি দীর্ঘ দূরত্ব ওয়াকার Melanie Jonker, স্পোর্টস মেডিসিন চিকিত্সক এডওয়ার্ড আর Laskowski, এবং ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ বোনি স্টেইন দ্বারা সংকলিত এই পরামর্শ নিতে পারেন:

• আপনার রিং সরান এবং একটি হাঁটুর আগে কোনো wristbands আলগা । যদি আপনার প্রচুর আঙ্গুলের ফুলে থাকে, তবে রিংগুলি অস্বস্তিকরভাবে শক্ত হতে পারে। বাড়িতে নিরাপদে তাদের ছেড়ে দিন। আপনার কব্জি ওয়াচ বা ফিটনেস ব্যান্ড চাবুক
• আপনার কব্জি উপর পালস ডিটেক্টর উচ্চ পরিধান করুন। আপনার ফিটনেস ব্যান্ড বা স্মার্টওয়াচ আপনার হৃদস্পন্দন সনাক্ত করার জন্য কঠোর হতে হলে, আপনার কব্জি এর সংকীর্ণ অংশ তুলনায় বরং আপনার কব্জি বা প্রান্তের উপর এটি পরেন।

• আপনার জল এবং লবণ গ্রহণ ব্যালেন্স। আপনি ঘাম যখন জল এবং লবণ উভয় হারান। ঘুমাতে এবং ঘামে ঘুমানোর প্রথম ঘন্টা পরে পানীয় পানীয় পান । যখন সম্ভব, আপনার হাঁটার আগে, সময় এবং পরে নিজেকে পরিমিত, আপনি খুব বেশী বা খুব সামান্য পান করা হয় কিনা তা দেখতে পারেন আপনার ওজন একই থাকা উচিত। ধৈর্যের জন্য হাঁটা, ম্যারাথন / অর্ধ ম্যারাথন পানীয় নির্দেশিকা অনুসরণ করুন । স্বাস্থ্যের জন্য, আপনি আপনার লবণের পরিমাণ পরীক্ষা করতে পারেন কিনা তা দেখতে দেখতে পারেন কিনা আপনি প্রস্তাবিত নির্দেশিকা অতিক্রম করছেন কিনা
• একটি হাঁটা লাঠি বহন এবং আপনি সুইং যখন হাত সুইচ। এটি আপনার হাতে এবং আর্ম মধ্যে পেশী ব্যবহার বৃদ্ধি হবে এবং যে আপনার হৃদয় থেকে রক্ত ​​ফিরে সাহায্য করতে পারে।

• একটি ছোট ফোম প্যাড, রাবার বল, মানচিত্র, বা টর্চলাইট হিসাবে আপনি হাঁটতে যেমন সময় নীরবে একটি ছোট বস্তু হ্রাস করুন। এটি আপনার হাত পেশী কাজ করবে এবং আপনার হৃদয় থেকে রক্ত ​​ফেরত উন্নত।
• প্রতিটি কয়েক মিনিটের মধ্যে, এগিয়ে এবং পিছনে বাম চেনাশোনা করবেন এটি আপনার কাঁধের আলগা করাও সাহায্য করবে। আপনার হাঁটা অঙ্গবিন্যাস চেক করার সুযোগ হিসাবে এই নিন।
• আপনার হাত clench না , তাদের আরাম এবং সামান্য খোলা রাখা। প্রতিটি প্রায়ই, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার আঙ্গুলের সমস্ত প্রসারিত এবং তারপর একটি মুষ্টি করা। এই কয়েক বার পুনরাবৃত্তি। বা, "পিয়ানো বা আধিকারিক খেলা" ধরণের, আপনার আঙুল দিয়ে শুধুমাত্র।
• সঠিক আর্ম মোশন ব্যবহার করুন। Acewalker.com এর রেসওয়াকিং কোচ বনি স্টিন আপনার কাঁধে ডান হাতটি ব্যবহার করে প্রায় 90 ডিগ্রীর কোণে প্রলম্বিত করে এবং কাঁধে আঙ্গুলের খোলার এবং বন্ধ করার পরিবর্তে পিছনের দিকে ফিরে আসে।
• স্টিক-এম-আপ খেলুন কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার মাথা উপরে আপনার হাত বিশ্রাম আপনার হৃদয় স্তরের উপরে তাদের পেতে।
• দিনের শীতল অংশ সময় ব্যায়াম । গরম আবহাওয়াতে আরও বেশি সাধারণ হজম হয়, তাই হাঁটুর জন্য রান করা বা চালানোর জন্য বা রান করার সময় এয়ার কন্ডিশনিংকে বাঁচানো হলে সমস্যাটি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

মনে রাখবেন যে এই সমাধানগুলি সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হাতকে প্রতিরোধ করতে পারে না, কারণ এটি একটি স্বাভাবিক বিষয় যা আপনি যখন ব্যায়াম করেন, বিশেষ করে গরম বা গরম আবহাওয়াতে। আপনার শরীর নিজেকে ঠান্ডা রাখতে চেষ্টা করছে, এবং আপনার আঙ্গুলের কাছে রক্ত ​​পাঠাচ্ছে এটি একটি উপায় যা এটি করে।

হাত সুগন্ধ অন্যান্য কারণ

যদি আপনার হাত ফুলে যায় তবে বেশিরভাগ লোকরা যখন হাঁটতে বা চালাচ্ছেন তখন স্বাভাবিক ফুলে যাওয়া হয়, ব্যায়াম বন্ধ করার এবং সম্পূর্ণভাবে নিঃসৃত হওয়ার পর এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে যাবে। তরল আপনার কক্ষের মধ্যে reabsorbed হয় বা lymphatic সিস্টেম দ্বারা প্রচলন ফিরে।

যদি আপনার হাত দীর্ঘস্থায়ী হয় অথবা আপনার যদি কোন ব্যথা, লালা, বা দুর্বল খপ্পর থাকে, তবে এই লক্ষণগুলি আপনার ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

আপনি সেলুলাইটিস (সংক্রমণ), পেরেকের সংক্রমণ, পানি ধারণ, অস্টিওআর্থারাইটিস, গেট, সিউডোগাউট, কারপ্যাল ​​টানেল এবং অন্যান্য প্রসেসের কারণে ফুসফুস হতে পারে। আপনি পোকামাকড় কামড় এবং স্টিং, বিষ, আইয়্যুব, স্নরবারণ, হাতের আঘাত বা সংক্রামক আক্রমনের কারণে আকস্মিক হাত ফুলে যেতে পারেন। যদি শুধুমাত্র এক হাত ফুলে যায়, তবে এটি এমন একটি চিহ্ন হতে পারে যা আপনাকে আপনার ডাক্তারের কাছে দেখতে হবে।

সোজাসা কিছু ঔষধের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন হাই ব্লাড প্রেসার, স্টেরয়েড, অস্টোরিওডিয়াল এন্টি-প্রদাহজনিত ওষুধ, এস্ট্রোজেন এবং ডায়াবেটিসের কিছু কিছু ডায়াবেটিস।

একটি শব্দ থেকে

সুস্থ হাতগুলি হাঁটা বা চলার একটি স্বাভাবিক অংশ, তাই চর্বি আঙ্গুলের শারীরিক কার্যকলাপ উপভোগ থেকে আপনি রাখা যাক না। তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করতে চাইতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি মনোযোগের পর সুপ্তির দিকে নজর রাখেন বা যদি সোজাল এক হাতের মধ্যে থাকে। আপনি স্বাভাবিক হাত ফোলা পেতে হলে, আপনি হেঁটে যখন আপনি হাত ব্যায়াম করা মজা আছে।

> সোর্স:

> এডিমা মায়ো ক্লিনিক. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493।

> লস্কোস্কি ইআর ব্যায়াম সময় হাত ফুলে: একটি উদ্বেগ? মায়ো ক্লিনিক. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255।