ভুল সময়ে যান
আপনি খুব ঘন ঘন প্রস্রাব করা প্রয়োজন কারণ আপনি একটি পায়চারি, চালানো, বা হ্রাস যাওয়া এড়াতে না? আপনি সত্যিই একটি চলমান মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ সমস্যা আছে না , কিন্তু আপনি একটি টয়লেট সন্ধান করতে বা একটি হাঁটার জন্য বাইরে যখন একটি পোর্ট- a- জহর ব্যবহার করতে চান না চান। এটি একটি হাঁটার একটি অজুহাত যে কিছু ব্যবহার একটি হাঁটা ইভেন্ট অংশগ্রহণ অংশগ্রহণ বা অন্যান্য মানুষের সঙ্গে হাঁটার জন্য চলুন।
আপনি আরও বেশি উদ্বাস্তু প্রয়োজন সুবিধার চেয়ে একা না
কত ঘন ঘন প্রস্রাব করা প্রয়োজন? আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে নিজের জন্য এটি সংজ্ঞায়িত করেছেন এবং আপনি একটি টয়লেট প্রয়োজন ছাড়া যেতে পারেন সময় আপনার হাঁটার সীমিত।
ইভেন্ট আয়োজকরা হাঁটার জন্য হাঁটার জন্য পরিকল্পনা একটি প্রতি ঘন্টায় অন্তত একবার একটি বিশ্রামবার্তা অ্যাক্সেস করতে চান, যা প্রায় একটি হাঁটা রুট প্রতি দুই থেকে তিন মাইল। নারী, বিশেষ করে, আরও ঘনঘন বিশ্রামবারের বিরতি প্রয়োজন, যখন অধিকাংশ পুরুষ দুই ঘন্টা বা তার বেশি সময় বন্ধ করতে পারেন।
প্রায়শ্চিত্ত প্রয়োজন সাধারণ ঘটনাগুলি
অতীতের গর্ভাবস্থা এবং প্রসবকাল, স্ন্যাপিক সার্জারি, প্রোস্টেট বৃদ্ধি এবং প্রস্টেট সার্জারি, মেনোপজ, মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং আপনার খাদ্য এবং পানীয় অভ্যাসগুলি সবগুলি সুবিধাজনক হওয়ার চেয়ে আরো বেশি প্রস্রাবের প্রয়োজনে অবদান রাখতে পারে।
খুব ঘন ঘন প্রস্রাব ডায়াবেটিস একটি চিহ্ন হতে পারে। আপনার চিকিত্সককে বলুন যাতে আপনার স্ক্রীনিং করা যায়। ডায়াবেটিসের প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং নিয়ন্ত্রণ রোগের দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের পরিণতি প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য।
কিভাবে আপনি আপনার পায়ের উপর আপনার পটি স্টপ হ্রাস করতে পারেন?
- আপনার মূত্রাশয় এবং মূত্রনালী উদ্দীপিত যে পরিচিত বিপাক থেকে এড়িয়ে চলুন এর মধ্যে রয়েছে ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং তামাক।
- অ-প্রেসক্রিপশনের ওষুধ এবং সম্পূরকগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার কিডনিকে আরো সক্রিয় করে তুলবে এবং আরো প্রস্রাব তৈরি করবে: মাটি গোল, ডিন্টিডিপ্রেসেন্টস, এন্টিহিস্টামাইন এবং মাংসপেশি সহ ঠান্ডা প্রস্তুতি যেমন মা হুং। কোনও ডোজ বা টাইমিং পরিবর্তন করার আগে যে কোন প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে এটির কারণ হতে পারে।
- আপনার হাঁটতে যাওয়ার আগে এক ঘন্টা আগে জল একটি বড় গ্লাস পান, তারপর হাঁটার শুরু করার আগে অবিলম্বে প্রস্রাব। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি ভাল হাইড্রোডাল কিন্তু আপনি শুরু করার আগে কোন অতিরিক্ত তরলটি মুছে ফেলবেন।
- আপনি হাঁটা হিসাবে জল পান করতে ভয় পাবেন না। আপনি ঘাম মাধ্যমে এটি নির্মূল হবে এবং এটি অতিরিক্ত প্রস্রাব উত্পাদন হবে না
- আপনার হাঁটা আগে 2 ঘন্টা আগে বেনিফিট ন্যূনতম কফি এবং অন্যান্য ক্যাফেইন সীমিত এর মানে কোনও শক্তি পানীয় যা ক্যাফিন ধারণ করে ।
- আপনার হাঁটা শুরু করার আগে অবিলম্বে মূত্র।
- দ্বিগুণ প্রস্রাব - সম্পূর্ণ নিষ্কাশন নিশ্চিত করার জন্য প্রস্রাব এবং পুনরায় প্রস্রাব পরে কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
উরুর জন্য স্বাস্থ্যকর কি?
নিকৃষ্টির স্বাভাবিকতা এবং সাইন যা আপনি নিরুদন প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত তরল পান করছেন। যদি আপনার প্রস্রাব গাঢ় হলুদ হয়, তবে আপনি যথেষ্ট পানি পান করছেন না। যদি রঙহীন রঙের তুষার-রঙিন হয়, তবে আপনি যথেষ্ট পানি পান করছেন। ডিহাইড্রেশন বিপজ্জনক এবং অস্বাস্থ্যকর। প্রস্রাব করা শুধুমাত্র নিখুঁত হয়।
একটি বিশ্রাম ভাঙ্গন জন্য পরিকল্পনা আগে
আপনার শরীরের শুনুন এবং আপনি প্রস্রাব করার প্রয়োজন হবে কত ঘনত্ব জানি। প্রয়োজনীয় ব্যবধানে একটি বিশ্রামাগার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার চলার পথের পরিকল্পনা করুন। হাঁটাহাঁটি ঘটনা এবং ঘোড়দৌড় অংশগ্রহণ যখন, বাকি স্টপ রুট বরাবর হতে হবে যেখানে জিজ্ঞাসা।