মহিলাদের জন্য VO2 সর্বোচ্চ জন্য সাধারণ মান এবং স্থান
অনেক অভিজাত মহিলা ক্রীড়াবিদ অধিকাংশ পুরুষদের তুলনায় বেশী VO2 সর্বোচ্চ মান আছে। কিন্তু শরীরের আকার, গঠন, রক্তের ভলিউম এবং হেমোগ্লোবিনের উপাদানের পার্থক্য, একজন মহিলার ভিও ২ সর্বোচ্চ সাধারণত একজন ভিওএক্স সর্বোচ্চ থেকে ২0% কম হয়।
আপনার VO2 সর্বোচ্চ স্কোর মানে কি?
আপনার VO2 সর্বোচ্চ মানটি আপনার এরিবিক ধৈর্যের সম্ভাব্যতার একটি ভাল ইঙ্গিত এবং এটি আপনার প্রশিক্ষণ রুটিনের সময় নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এটা অন্যান্য ক্রীড়াবিদ নিজেকে নিজেকে তুলনায় একটি উপায়। VO2max সর্বাধিক অক্সিজেন আপেট দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় যা অক্সিজেনের পরিমাণ শরীর 1 মিনিটের মধ্যে ব্যবহার করতে সক্ষম। এটি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের জন্য একটি ক্রীড়াবিদের ক্ষমতার ব্যবস্থা করে এবং দৃঢ়তার জন্য সম্ভাব্য ভবিষ্যদ্বাণী করে।
কিভাবে আপনার V02Max স্কোর পরিমাপ?
আপনার ফিটনেস লেভেল নির্ধারণের জন্য ভিও 2 ম্যাক্সটি চূড়ান্ত হিসেবে বিবেচিত। ভিও ২ ম্যাক্সের জন্য শারীরিক পরীক্ষার পাশাপাশি দেরী হিসাবে, একটি ফিটনেস ব্যান্ড আছে, মাইক্রোসফ্ট ব্যান্ড 2, যে এই বৈশিষ্ট্যটি যোগ করেনি এর আগে, মানুষের কর্মক্ষমতা ল্যাবস পরীক্ষা চালানোর জন্য একটি অক্সিজেন মাস্ক সঙ্গে সম্পূর্ণ একটি treadmill বা চক্র ergometer পরীক্ষা, পরিচালনা করা হবে। পরিশ্রমের পরীক্ষার ফলাফল সম্পূর্ণ হওয়ার পরে। Fick সমীকরণটি সঠিক VO2Max স্কোর পেতে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও সূত্র এবং সমীকরণগুলি ক্লিনিকাল সেটিং এর বাইরে VO2Max পরিমাপ করার চেষ্টা করে। কুপার পরীক্ষা একটি সূত্র যা VO2 সর্বোচ্চ অনুমানের চলমান 1২ মিনিটের বেশি অর্জন করে।
উপরন্তু, Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen অনুমান হারের হার বিশিষ্ট এবং সর্বোচ্চ 15.3 দ্বারা উত্তোলিত করে সর্বাধিক হার্টের হার বিভাজন দ্বারা ব্যবহৃত হয়।
এই VO2 সর্বোচ্চ মান এবং Aerobics গবেষণা কুপার ইনস্টিটিউট থেকে মান খুব দরিদ্র থেকে উচ্চতর থেকে স্থান লাভ করা হয়।
VO2 মহিলাদের জন্য সর্বোচ্চ মান
উৎস:
ভিভিয়ান এইচ। হেইওয়ার, অ্যাডভান্স ফিটনেস অ্যাসেসমেন্ট অ্যান্ড ব্যায়াসের প্রেসক্রিপশন, তৃতীয় সংস্করণ, কপার ইনস্টিটিউট ফর এরোবিক্স রিসার্চ, ডালাস TX, 1998।
| VO2 ম্যাক মানগুলি ম্যাক / কেজি / মিনিটে মাপিত | ||||||
| বয়স | খুব দরিদ্র | দরিদ্র | ন্যায্য | ভাল | চমত্কার | উচ্চতর |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31। |