এখানে আপনার খাদ্য প্রতিস্থাপন কি
এখানে detox খাদ্য পরিকল্পনা অংশ হিসাবে এড়ানোর জন্য খাবারের একটি তালিকা। এই খাবারগুলি এই ডিটোকো-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন (তালিকায় দেখুন) । কিছু কী উপাদান উপর আরও তথ্য পেতে, কিভাবে তাদের ব্যবহার করতে, আমাদের শীর্ষ 20 detox খাবার চেক আউট এবং খাবার দ্বারা খাবার পরামর্শ পান ।
ডেইরি পণ্য এবং ডিম
- ডিম
- দুধ
- পনির
- কুটির পনির
- সুস্বাদু ক্রিম
- মাখন
- আইসক্রিম
- মেয়নেজ
পরিবর্তে উপরের তালিকায় দুগ্ধ পণ্যের , জৈব, probiotic- সমৃদ্ধ kefir এবং দই জন্য নির্বাচন
গম এবং গ্লুটেন ফুডস
আপনার সিস্টেমে একটি সপ্তাহের জন্য একটি বিরতি দিন এবং কিছু বিকল্প শস্য সঙ্গে পরীক্ষা। গম এবং গম ধারণকারী পণ্য এড়িয়ে চলুন, যেমন:
- পাস্তা
- রুটি
- বাগেলস
- বাদাম কাটিবার যন্ত্র
- ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য
গমের পাশাপাশি অন্যান্য গ্লুটেনযুক্ত খাবার যেমন বার্লি, বুলগের, রাই, ত্রিকোণীয়, গম বীজ, গম জীবাণু, কুসুম, ইঙ্কার্ন, ফরিনা, ইমেরার, ফোরো, গ্রাহাম আটার, কামুট, ম্যাটzo, বানান ও সওলজি বাদ দিন। যদিও ওটগুলোতে লবণ দেওয়া হয় না, তবুও এগুলি প্রায়ই উদ্ভিদের মধ্যে প্রক্রিয়াকৃত হয় যা গ্লুটেনযুক্ত শস্য উৎপন্ন করে। গ্লুটেন এলার্জি বা সংবেদনশীলতাযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের এড়িয়ে চলতে পারেন বা গ্লুটেন-মুক্ত ওট বাছাই করতে পারেন।
চিনি এবং মিষ্টি
তাজা ফল এবং মশলা যা দারুচিনি ভালো মিষ্টি স্বাদ আছে জন্য নির্বাচন। প্রাকৃতিক মধুচন্দ্রিচনীয়ভাবে ব্যবহার করুন, যেমন মধু, ম্যাপেল সিরাপ, ফল জ্যাম এবং ফলের মিশ্রণ।
- পরিশোধিত চিনি
- সাদা চিনি
- বাদামী চিনি
- উচ্চ ফলশর্করা ভূট্টা সিরাপ
- কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী
ময়দায় প্রস্তুত আঠা
এই সপ্তাহে গম, বার্লি, রাইয়ের, বানান, ত্রিমাত্রিক, কামুট, কুসুম, ব্রান, এবং ফরিনার সহ সমস্ত ময়দার আঠাযুক্ত শস্যগুলি এড়ানো উচিত। খাওয়ার জন্য খাবারের তালিকাতে প্রচুর ময়দার আঠা-মুক্ত বিকল্প আছে।
পানীয়
কফি, শক্তি পানীয়, এবং নরম পানীয় থেকে ক্যাফিন ফিরে কাটা।
পরিবর্তে, সবুজ, ম্যাঙ্গা, ওলং বা সাদা চা চেষ্টা করুন, যা সাধারণত কম ক্যাফিন থাকে। বা ক্যাফেইন-মুক্ত ভেষজ চা উপভোগ করুন Rooibos চা এবং মশলা চা ভাল অ caffeinated অপশন। যদি আপনি কফি পান করার জন্য ব্যবহার করা হয় এবং এটি কাটা কাটা কঠিন খুঁজে পাওয়া যায়, তবে পরিবর্তে কালো চা চেষ্টা করুন।
- কফি
- নরম পানীয়
- শক্তি পানীয়
- এলকোহল
মাংস
- গরুর মাংস
- শুয়োরের মাংস
- বাছুরের মাংস
- সসেজ এবং হট কুকুর
- ডেলি মেট এবং ঠান্ডা কাটা
- ক্যানড মাংস
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার
- খোলাত্তয়ালা মাছ
- যে খাবারগুলি মধ্যম থেকে উচ্চের পারদ স্তরের, যেমন রাজা ম্যাকেরল, কমলা বেঁধে, তরোফিশ, টুনা (বড়াইই, আহি, আলবকোয়ার, হলুদফিন), টাইলফিশ, ব্লুফিশ, গ্রুয়ার, এবং ম্যাকেরল (স্প্যানিশ, উপসাগর)।
মশলা
অনুমতিপ্রাপ্ত উপাদানসমূহের সাথে তৈরি করা কোন মশলা এড়িয়ে চলুন।
- অ দুগ্ধ দুগ্ধজাত
- Barbeque বা স্টেক সস
- সালাদ পোষাক অনুমোদিত উপাদান দিয়ে তৈরি না
- মেয়নেজ
- অনুমোদিত উপাদান দিয়ে তৈরি না ছড়িয়ে
- কেচাপ
- নিয়মিত চকলেট (চিনি ও দুগ্ধের সাথে)
অন্যান্য খাদ্য এড়িয়ে চলুন
- খাদ্য additives, রঙ, এবং সংরক্ষণাগার
- কমা
- মার্জারিন
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।