ওজন হ্রাস জন্য অনুসরণ সবচেয়ে সহজ খাদ্য

সেরা পরিকল্পনা চয়ন করুন সুবিধার এবং লাইফস্টাইল বিষয় বিবেচনা করুন

যখন ভোক্তাদের একটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের জন্য চেহারা, তারা সাধারণত অনুসরণ সহজ খাদ্যের জন্য সন্ধান সব পরে, যারা একটি জটিল সিস্টেম শেখার সপ্তাহ কাটাতে চায়? কিন্তু প্রায় সব প্রোগ্রাম সহজ বলে দাবি করে, তাই এটি সর্বোত্তম পরিকল্পনা নির্বাচন করা কঠিন হতে পারে।

সবচেয়ে সহজ ডায়াটে কিভাবে খুঁজে পাবেন

প্রত্যেকেরই একটি পৃথক জীবনধারা এবং বিভিন্ন খাদ্য পছন্দ আছে, তাই আপনার সহকর্মী বা আপনার প্রতিবেশীদের জন্য সবচেয়ে সহজ খাদ্য হয়তো আপনার জন্য সবচেয়ে সহজে খাদ্য নাও হতে পারে।

টেকসই ওজন কমানোর ফলাফল পাওয়ার কী আপনার নির্দিষ্ট দক্ষতা সেট এবং আপনার নির্দিষ্ট জীবনধারা সঙ্গে ভাল কাজ করে পরিকল্পনা খুঁজে পেতে হয়।

আপনি একটি খাদ্য সন্ধান করার আগে নিজেকে কয়েক গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:

• খাবার রান্না করবার জন্য আমার কতক্ষণ সময় লাগবে?
• রান্নাঘরে সময় কাটানোর জন্য কি সময় লাগবে?
• আমি নতুন স্বাদ এবং স্বাদে চেষ্টা করতে চান?
• আমার কি মুদি দোকানের সময় আছে?
• কতটা ওজন হারাবে?
• আমি একটি খাদ্যের উপর কত টাকা ব্যয় করতে পারি এবং কতদিন ধরে এই বাজেটটি বজায় রাখতে পারি?
• আমি কি খাবার খেতে উপভোগ করি যা স্বাস্থ্যসম্মত বলে মনে হয়, যেমন ফল, সবজি বা পাতলা খাবার?
• আমি কি পাস্তা, রুটি, এবং বেকড পণ্য মত সান্ত্বনা খাদ্য পছন্দ?

আপনি যদি এমন একটি খাদ্য খুঁজে পান যা আপনার নিয়মিত রুটিনে ফিট করে এবং আপনার খাদ্য পছন্দগুলিকে সন্তুষ্ট করে, তাহলে আপনি প্রকৃত ওজন কমানোর পরিণতিগুলি দেখতে যথেষ্ট পরিমাণে দীর্ঘায়িত হতে পারেন। উপরন্তু, যদি পরিকল্পনাটি সহজ হয় তবে আপনি আপনার ওজনে পৌঁছানোর পর ভাল খাওয়ার অভ্যাসগুলি বজায় রাখতে পারেন, তাই ওজন রক্ষণাবেক্ষণ আরও সহজ হয়ে ওঠে।

সহজ ডেট অনুসরণ-শীর্ষ পিক

সহজ খাদ্য তিনটি বিভাগের মধ্যে পড়ে যায় আপনি লক্ষ্য করবেন যে প্রায় প্রতিটি সহজ খাদ্য সাধারণ কিছু নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য আছে উদাহরণস্বরূপ, ভাগ্য নিয়ন্ত্রণ, প্রায় প্রতিটি খাদ্য কাজ করার জন্য অপরিহার্য। তবে শীর্ষস্থানীয় খাবারের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে যা আপনার অনুসরণ করা সহজ করে দিতে পারে।

উপরের প্রশ্নগুলিতে আপনার উত্তরগুলি আপনাকে আপনার জন্য সেরা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

সুবিধার জন্য সবচেয়ে সহজ খাদ্য
খাবার বিতরণ ব্যবস্থাগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে সহজতম খাদ্য যা খাবার তৈরি এবং খাদ্য প্রস্তুত করার জন্য খুব কম সময় থাকে। প্রায়ই এই পরিকল্পনাগুলি ছোট মাইক্রোওয়েভেবেল খাবার প্রদান করে যা আপনি যেতে যেতে গরম করতে পারেন, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত হেক্টর পান করতে পারেন, অথবা ছোট নাবিক বারকে ডুবিয়ে দিতে পারেন যখন আপনার বসতে ও খাওয়ার সময় নেই।

এই বিভাগে শীর্ষ বাছাই অন্তর্ভুক্ত Nutrisystem , জেনি ক্রেগ , বা ওজন Watchers এই বিভাগে আমার ব্যক্তিগত সুপারিশ মাত্রা Watchers কারণ এটি মুখোমুখি সমর্থন বিকল্প প্রদান করে, যা অনেক dieters জন্য ওজন হ্রাস সহজ করে তোলে

• এটি একটি খাদ্য প্রোগ্রামের আর্থিক প্রতিশ্রুতি (আপনার হারানোর পরিমাণের উপর নির্ভর করে, আপনার মোট খরচ হাজার হাজারে চালানো যেতে পারে) এবং এমন ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে ভাল সহজ খাদ্য যা মানুষকে পছন্দ করেন না বা ' t প্রতিটি দিন তিনটি খাবার প্রস্তুত করার সময় আছে। মনে রাখবেন, যাইহোক, জেনি ক্রেগ এবং ওজন Watchers মত পরিকল্পনা উন্নত ওজন কমানোর এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য রান্না করা শেখার dieters উত্সাহিত।
• যারা খাদ্যের পরিমাণ (খাবার এবং খাবার সাধারণত বেশ ছোট হয়) ভোগ করে এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি সবচেয়ে সহজ উপায়ে নয় , যারা তাদের খাবার খাওয়া ভোগ করে, এবং যারা তাদের ওজন কমানোর প্রোগ্রামে খুব বেশি অর্থ বিনিয়োগ করতে চায় না ।

সিম্প্লিসিটি জন্য সবচেয়ে সহজ খাদ্য
যদি আপনি একটি বিন্দু সিস্টেম শেখার সময় বা খাদ্য বিতরণ করার সময় এবং অর্থ ব্যয় করতে চান না, তাহলে আপনাকে শিখতে দ্রুত এবং সহজেই একটি খাদ্য প্রয়োজন। এটাকিনস এবং দ্য সাউথ বীচ ডায়েট মত কিছু খাদ্য রয়েছে যা সাধারণ খাদ্য তালিকা প্রদান করে। যদি আপনি অনুমোদিত তালিকায় খাবার খায় এবং অন্যান্য খাবার এড়িয়ে যান, তবে আপনার ওজন হারাবেন। কিন্তু সত্যিই এই প্রোগ্রাম দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা গ্রহণ, আপনি বইয়ের সাথে যুক্ত বই পড়া উচিত।

এই বিষয়শ্রেণীতে মধ্যে বড় বিজয়ী জন্য আমার পছন্দ ক্যালোরি গণনা করা হয় । কেন? কারণ ক্যালোরি গণনা কেবল আপনি মৌলিক দক্ষতা প্রয়োজন যে আপনি ইতিমধ্যে জানেন এবং বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন যা প্রক্রিয়া সুপার সহজ করা আছে

ক্যালরি গণনা বাজেটের মতো। আপনি একটি ক্যালোরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পাঁচ মিনিট সময় নিন এবং আপনার দৈনিক ক্যালরি বাজেট নির্ধারণ করুন, তারপর প্রতিদিন আপনার বাজেট থেকে ক্যালোরি কাটা হিসাবে আপনি খাওয়া। এটি সহজ, কিন্তু এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ইনপুট লাগে, যা অন্যদের জন্য অপ্রতিরোধ্য কিন্তু কিছু জন্য সহজ।

• এটি একটি বাজেটের যে কেউ কারিগরি ডিভাইস (স্মার্টফোনের মতো) ব্যবহার করতে ইচ্ছুক, কেউ কেউ দৈনিক ভিত্তিতে স্নিগ্ধভাবে ছোট ধারাবাহিক প্রচেষ্টা চালানোর জন্য এটি সর্বোত্তম সহজ খাদ্য ।
• এই খাদ্য ট্র্যাকিং সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে না এমন কেউ জন্য সবচেয়ে সহজ খাদ্য নয় এটি খাবারের সময় আপনার স্মার্টফোন অ্যাক্সেস ছাড়া কেউ থাকতে পারে বা এমন কেউ হতে পারে যা তারা খাওয়া সম্পর্কে সৎ হতে পারে এবং তারা কতটুকু খাবেন

সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য ডায়েট
কখনও কখনও সবচেয়ে সহজ ওজন কমানোর পরিকল্পনা যে খুঁজে পাওয়া সবচেয়ে সহজ। আপনি আপনার নিয়মিত মুদি দোকান এ পেতে পারেন নির্দিষ্ট খাদ্য পণ্য আছে যে আপনি পাতলা নিচে সাহায্য করবে। তারা আপনাকে খাওয়া (অন্তত কিছু) খাদ্য যে আপনি সাধারণত খাওয়া এই বিভাগে, লীন খাবারের খাবার বা SlimFast খাদ্য পরিকল্পনা শীর্ষ বাছাই।

আপনি দেশটির প্রায় প্রতিটি বাজারে লিন কুইজিন বা স্মার্ট ওয়াইডের মত ব্রোঞ্জের হিমায়িত খাবার পাবেন। খাবার অপেক্ষাকৃত সস্তা, অংশ-নিয়ন্ত্রিত এবং মাইক্রোওয়েভযোগ্য। প্রায় 300 ক্যালরির জন্য আপনি যে খাবারগুলি পরিবেশন করতে পারেন যেমন মাংসের মালা, পাস্তা বা টার্কি, এবং স্টাফিং এর মতো খাবার খেতে পারেন।

যদি আপনি স্লিমফাস্ট ডাইট বেছে নেন, তবে দিনে দিনে দুটি খাবারের জন্য প্রতিস্থাপক হিসাবে আপনি সহজে খুঁজে পেতে সহজেই স্লিমফাস্ট পণ্যগুলি উপভোগ করুন এবং তিনটি কম ক্যালোরি খাবার খান। তারপর এক অতিরিক্ত 500-ক্যালোরি খাবার উপভোগ করুন যা আপনি আপনার নিজের জন্য কিনতে বা প্রস্তুত করেন।

• এই ভোক্তাদের জন্য সেরা সহজ খাদ্য, যারা বই পড়তে না চান, অনলাইন প্রোগ্রামগুলির তুলনা করেন না বা খাদ্য সরবরাহ পরিষেবাতে দীর্ঘমেয়াদী বিনিয়োগ করেন না। এই ডায়েট এছাড়াও ডেটারদের জন্য ভাল উপযুক্ত যারা হারান কম ওজন আছে।
• যারা হ্রাস পাউন্ড বেশি বা যাদের জন্য চিকিত্সার উদ্বেগ তাদের লবণ পরিমাণ সীমা বা তাদের খাদ্য যোগ চিনি যোগ করার জন্য সবচেয়ে সহজ খাদ্য নয় । কিছু হিমায়িত খাবার এবং হেকিং সোডিয়াম উচ্চ এবং কিছু শর্করা যোগ করেছেন

অনুসরণ করা সবচেয়ে সহজ খাদ্য কি?

তালিকাভুক্ত সহজ খাদ্য অনেক সঙ্গে একটি সমস্যা হল যে তারা প্রক্রিয়াকৃত খাবার অনেক অন্তর্ভুক্ত। হিমায়িত পণ্য এবং মাইক্রোওয়েভেবেল খাবারগুলি সাধারণত বাড়িতে রান্না করা খাবার হিসাবে পুষ্টিকর নয়। এবং যদি আপনি খাবার খাওয়ার জন্য ব্যবহার করেন যেমন চকোলেট এবং চকোলেট হজম হয় যখন আপনি সাঁতার কাটাচ্ছেন তখন খাদ্যের পরেও আপনি খাবারগুলি ত্যাগ করতে পারেন। এবং অবশ্যই, যদি আপনি যারা খাদ্যের অ-খাদ্য সংস্করণ গ্রাস করেন, পাউন্ড ফিরে আসবে।

তাই ওজন কমাতে সবচেয়ে সহজ উপায়ে কোন পরিকল্পনাটি সুপারিশ করবে? অংশ নিয়ন্ত্রণ আপনি বর্তমানে ভোজন ভোজন যা আপনি বর্তমানে ভোজন খাওয়া, কিন্তু কম খাওয়া।

খাবার এবং খাবার সময় আপনার অংশ নিয়ন্ত্রণের জন্য কোন বিশেষ দক্ষতা, আর্থিক প্রতিশ্রুতি, কোন বিশেষ খাদ্য প্রস্তুতি প্রয়োজন, এবং আপনি সবসময় অন্যরা কি খাওয়া হয় কি খেতে পারে। ওজন হ্রাসের জন্য যথাযথ খাবারের অংশগুলি খুঁজে বের করার জন্য এটি একটু গবেষণা প্রয়োজন, তবে তদন্তটি দশ মিনিট বা তার কম সময় নিতে পারে অনেক প্রতিষ্ঠান, যেমন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেল্থ, একটি মুদ্রণযোগ্য কার্ড প্রদান করে যা আপনি রেফারেন্সের জন্য আপনার সাথে বহন করতে পারেন।

ওজন হ্রাস জন্য অংশ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার অন্যান্য সুবিধা এটি স্বাভাবিকভাবেই স্বাস্থ্যকর খাওয়া অভ্যাস উত্সাহ দেয় যে যদি আপনি খালি ক্যালোরি খাওয়া পছন্দ করেন তবে পরিপূর্ণ ওজনযুক্ত ফ্যাট এবং চিনি যুক্ত করুন-আপনি খুব বেশি খেতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেটের এক ভাগের আকার মাত্র এক আউন্স। কিন্তু যদি আপনি তাজা ফল দিয়ে আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করতে চান, তবে আপনি একটি পূর্ণ কাপ মিষ্টি ব্যবহার করতে পারেন এবং ফলতে ফাইবার আপনাকে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট থাকতে সাহায্য করবে যাতে আপনি স্নেক করার পরে খুব কমই খাওয়াতে পারেন।

একইভাবে, যদি আপনি চিপস খাওয়ার দ্বারা চুনহীন খাঁটি খাবারের জন্য আপনার উপশমকে সন্তুষ্ট করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি প্রায় 15 থেকে 18 টি চিপস খেতে পারেন। অধিকাংশ ক্ষেত্রে আপনার ক্ষুধা দমন করার জন্য এটি যথেষ্ট নয়। কিন্তু যদি আপনি ভাজা ভাজা কাটা কাটা এবং radishes আপ চেনাশোনা আপনি একটি সন্তুষ্ট নাচ জন্য কাপ বা দুই veggies খেতে পারেন।

এবং ভাগ নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশ হল এটি বিনামূল্যে। কোন সদস্যের ফি নেই, কোন শিপিং চার্জ নেই এবং কোনও বই কিনতে নেই। অংশ নিয়ন্ত্রণ আপনি আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম শুরু করতে পারবেন যেখানে আপনি খাওয়া খাবার খাওয়া যে আপনি ভোগ, এবং তারপর এটি ধীরে ধীরে আপনি একটি আরো পুষ্টিকর ভোজন প্যাটার্ন দিকে ঠেলাঠেলি।