ওজন হ্রাস স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট বয়স উচ্চ প্রযুক্তির চলে গেছে ত্রিশ বছর আগে আমরা ক্যালোরি গণনা করার জন্য একটি কলম এবং কাগজ ব্যবহার করেছি, কিন্তু এখন আমাদের ওজন কমানোর জন্য সহজেই ব্যবহারযোগ্য ডায়েট অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে তাই প্রযুক্তির সুবিধার কোন অবনতি ঘটে?
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, ডঃ চেরিল শিগাকি, মিসৌরি স্কুল অফ হেল্থ প্রবাসীদের একটি সহযোগী অধ্যাপক গবেষণা পরিচালনা করেন এবং ওজন কমে যাওয়ার জন্য ডায়েট অ্যাপ ব্যবহার করার সুবিধা এবং দুর্বলতা সম্পর্কে সাহায্যকারী অন্তর্দৃষ্টি লাভ করেন।
সুবিদাসুমূহ
বিনামূল্যে ডাইরেক্ট অ্যাপস এবং ওজন কমানোর ওয়েবসাইটগুলি যেমন মাইফাইথালব্ল্যাম.কম বিভিন্ন উপকারী সেবা প্রদান করে।
সুবিধাজনক ক্যালোরি ট্র্যাকিং বেশিরভাগ অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আপনার হোম কম্পিউটার, ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে দৈনিক খাদ্য পছন্দগুলি ইনপুট করতে দেয় এমন সন্ধানযোগ্য ডেটাবেস প্রদান করে। Shigaki এর গবেষণায়, অনেক অংশগ্রহণকারী লক্ষনীয় যে তারা জেনেরিক আইটেম তালিকা বরং পরিবর্তে ব্র্যান্ড দ্বারা নির্দিষ্ট খাবার জন্য তথ্য প্রদান করে এমন অ্যাপ্লিকেশন পছন্দ করে। অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা উল্লিখিত অন্য সুবিধাজনক হাতিয়ার বারকোড স্ক্যানার ছিল। এই স্মার্টফোন টুল ডায়াবেটিকদেরকে তাত্ক্ষণিক পুষ্টির তথ্য পেতে কোন খাদ্যের বারকোড স্ক্যান করতে সহায়তা করে। এই সরঞ্জামগুলির সাথে, ডায়াটাররা তাদের দৈনিক ক্যালরির পরিমাণে হ্যান্ডেল রাখতে সহজ।
সরল খাদ্য পছন্দ শুধু আপনি আপনার বর্তমান এবং অতীতের ক্যালোরি ভোজনের মূল্যায়ন করতে পারেন না, তবে আপনি ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করার জন্য ক্যালোরি ট্র্যাকিং সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারেন। প্রশ্নে খাদ্যের যথাযথ ক্যালোরি গণনা জানার জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সহজতর করা হয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মধুচন্দ্রিটি স্যুপের একটি ছোট বাটি বা লঞ্চের জন্য বড় স্যান্ডউইচের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার সামনে পুষ্টির তথ্য সঠিক হলে আপনি একটি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনি এমনকি একটি পুরো সপ্তাহের খাবার পরিকল্পনা করতে পারেন বা অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে একটি দৈনিক খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
ভিজ্যুয়াল প্রতিক্রিয়া প্রেরণ কোনও কোনও খাদ্য যা আপনি করছেন, আপনার ওজন কমানোর জন্য আপনার শক্তির ভারসাম্যকে সময়ের সাথে একটি ঘাটতি প্রতিফলিত করতে হবে।
এটা অনেক dieters জন্য সহায়ক যদি তারা যে ভারসাম্য একটি দৃশ্য প্রদর্শনের দেখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দেখতে পান যে জিম এবং রান্নাঘরে আপনার কঠোর পরিশ্রম সপ্তাহে নেতিবাচক শক্তি ব্যালেন্সে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করেছে, তবে আপনি এই পরিকল্পনাটি চালিয়ে যেতে উত্সাহিত হতে পারেন, এমনকি যদি এটি একটু অস্বস্তিকর হয়। অবশ্যই, আপনার মাথার নম্বর জানার পাশাপাশি প্রেরণ করা হতে পারে, কিন্তু আমাদের অনেকগুলি একটি চার্ট বা অন্যান্য দৃশ্যমান প্রদর্শনের জন্য ভাল প্রতিক্রিয়া।
দুর্যোগ
স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশন এবং ওয়েবসাইট দ্বারা প্রদত্ত সুবিধাজনক বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, Dr. Shigaki এছাড়াও একটি সম্ভাব্য দুর্ঘটনা পাওয়া। উচ্চ-কারিগরি ডিভাইসগুলি ব্যক্তিগত সহায়তা বা মুখোমুখি মুখে দায়বদ্ধতা প্রদান করে না যা অনেকে বলে যে তারা ওজন কমাচ্ছে।
শিগকি এমইউ নিউজ ব্যুরোকে বলেন , "স্বতঃস্ফুর্তভাবে সাধারণ স্বার্থে নতুন, অনলাইন সামাজিক নেটওয়ার্ক তৈরির জন্য সামাজিক-সামাজিক সমর্থনকে প্রাধান্য দেওয়া হয়েছে।" সংক্ষেপে, ডায়াল-সংক্রান্ত বিষয়গুলির ক্ষেত্রে আসল ব্যক্তিগত সংযোগের মতো মানুষ। এই কারণেই, তিনি পরামর্শ দেন যে ডায়াটাররা প্রযুক্তিবিস্তারের সাথে "ব্যক্তিগত সামাজিক সহায়তা প্রদান করে যা তথ্য প্রযুক্তি প্রতিস্থাপন করতে পারে না।"
ওজন কমানোর জন্য একটি ডায়েট অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন কিভাবে
আপনি যদি একটি খাদ্য শুরু করার জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে একটি অ্যাপ ডাউনলোড করুন।
ক্যালোরি ট্র্যাকিং এবং সহজ শক্তি ভারসাম্য ব্যবস্থাপনা সরঞ্জাম ওজন হ্রাস আরও সুবিধাজনক করা। এবং আপনি নিয়মিত, পুষ্টির তথ্য সহজ অ্যাক্সেস আছে, যদি আপনি ভাল পছন্দ করতে সম্ভবত হতে হবে Dr. Shigaki এর গবেষণায় উল্লিখিত অ্যাপ্লিকেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- MyFitnessPal
- ইহা হারাই
- স্পোর্টস ট্র্যাকার
- Livestrong
- ফিট বিট
- দৈনিক ট্র্যাকার
- Runtastic প্রো
- স্পার্ক মানুষ
- স্ব পুষ্টি ডেটা
কিন্তু আপনার ডায়েটিং প্রস্তুতিগুলির একটি ডাউনলোডের সাথে শেষ না করা। কর্মস্থলে বন্ধুদের সাথে, গির্জার সাথে, আপনার আশেপাশে অথবা আপনার পরিবারের সাথে আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি ভাগ করে নিন। একসঙ্গে ব্যায়াম করার জন্য সেট আপ সেট আপ করুন, আপনি সফলতার জন্য প্রয়োজন খাদ্য সহায়তা পেতে উদ্ভিজ্জ অদলবদল বা শুধু ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলতে।
এই মুখোমুখি সমর্থন আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করবে, দায়বদ্ধ থাকুন এবং সাধারণ খাদ্যের চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে থাকা অবস্থায় ট্র্যাকে থাকুন।
সূত্র:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel এ, ক্যানফিল্ড এস "সফল ওজন হ্রাস: তথ্য প্রযুক্তি হারাতে কিভাবে ব্যবহার করা হয়।" টেলিমেডিসিন জার্নাল এবং ই-স্বাস্থ্য ফেব্রুয়ারি ২014।