1 - সাইট্রাস একটি স্প্ল্যাশ যোগ করুন
যদি আপনি সব সময় সমতল পানি গ্লাস পর গ্লাস না পান করতে পারেন, কিছু citrusy স্বাদ সঙ্গে আপনার জল infusing চেষ্টা করুন। শুধু কিছু লেবু, চুন, বা কমলা, বা এমনকি তিনটি স্লাইস করুন! তারপর একটি পিচ বা বোতল যোগ করুন এবং এটি ফলিত গন্ধ সঙ্গে আপনার জল পাতন যাক। আপনার ফ্রিজে এইর একটি ঘনঘটিত সব সময় রাখা আপনার পানির ভোজনের দ্বিগুণ সময়ে দ্বিগুণ হবে।
অন্য মহান infusers? স্ট্রবেরি, আম, কাবাব, এবং পুদিনা আপনি সুপারমার্কেটের আলমাগুলিতে স্বাদযুক্ত জল খুঁজে পেতে পারেন, তবে লেবেলটি সাবধানে পড়ুন এবং যোগ করা চিনির জন্য দেখুন।
2 - একটি পুনর্ব্যবহারযোগ্য জল রহমান বহন
একটি রিফিলযোগ্য জল বোতল কাছাকাছি Toting আপনার জল ভোজ্য বৃদ্ধি একটি নিশ্চিত উপায়। মুদি দোকান বা মলের মধ্যে একটি চতুর এক চয়ন করুন এবং প্রায়ই এটি ধোয়া নিশ্চিত করা। একটি খড় আউট পান পছন্দ? বিল্ট ইন খড় সঙ্গে বোতল জন্য দেখুন। টপ নম্বর 1 এ ফল-ভরাট ধারণা মত? ফলের টুকরা জন্য একটি বিশেষ বিভাগের সাথে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য জল বোতল আছে।
এখানে আরেকটি টিপ আছে: আপনি কি জানেন যে এটি ক্ষুধার জন্য তৃষ্ণা ভুলতে খুবই সাধারণ? পরেরবার যখন আপনি ক্ষুধার্ত অনুভব করেন, খাবারের জন্য পৌঁছনোর আগে কিছুটা পানি পান করার চেষ্টা করুন কিনা তা দেখার জন্য আপনার শরীরটি আসলে কতটা আকাঙ্ক্ষা?
3 - স্পার্ক্লিং জল জন্য যান
কারন কার্বনেটেড ধরনের দিয়ে ফ্ল্যাশ জল চলাচল করার জন্য বুদবুদগুলি আরও মজা করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন কার্বনেটেড পানিটি আপনার জন্য সমান সমান। আপনি সোডা ফিরে কাটা করার চেষ্টা করছেন যদি Fizzy জল বিশেষ করে ভাল। একটি সুস্বাদু ইঙ্গিত সঙ্গে উপলব্ধ বিকল্প এমনকি আছে। শুধু যোগ চিনি বা মিষ্টি জন্য যারা লেবেল চেক মনে রাখবেন।
4 - আপনার খাদ্য স্পাইস আপ
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: খাবারের সময়ে একটু গরম আপনার মুখ ঠান্ডা করার জন্য কিছু রিফ্রেশ জল জন্য সোজা পাঠাতে নিশ্চিত করা হয়। একটু সিঁড়ি মরিচ বা গরম সস দিয়ে আপনার খাবার খাওয়ানোর চেষ্টা করুন সেখানে কিছু চমত্কার মসলাযুক্ত লবণ-মুক্ত মশলা রয়েছে সেখানেও। বোনাস? কামড়ের মধ্যে গুঁড়ো জল আপনাকে পূর্ণ দ্রুত অনুভব করতে সহায়তা করবে, তাই আপনি অংশগুলি ভাগ করে নেওয়ার সম্ভাবনা কমবে।
5 - তাপমাত্রা পরিবর্তন করুন
আপনার দিন লেবু একটি স্যুইচ সঙ্গে গরম জল এক কাপ সঙ্গে শুরু করুন। কিছু লোক বরফ ঠান্ডা পানি পছন্দ করে, বিশেষত একটি workout পরে, অন্যরা খুঁজে যে ঠান্ডা তাপমাত্রা জল এটা ঠান্ডা sipping তুলনায় সহজ। আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তাপমাত্রা খুঁজে না হওয়া পর্যন্ত এটা স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। এটা হতে পারে যে আপনি বিভিন্ন সময় বিভিন্ন সময়ে ভিন্ন তাপমাত্রা পছন্দ করেন।
6 - আপনার ওয়ার্কআউট চালু করুন
যখন আপনি একটি ঘাম আপ কাজ করছেন আপনি ঐ তরল replenish করতে হবে এমনকি আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির উপর একটি দ্রুত গতির হাঁটার আপনি ঠান্ডা জিনিস জন্য পৌঁছনো থাকতে পারে। প্রত্যেক 30 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপের জন্য কমপক্ষে 8 টি আউন্সের পানি নির্ধারণ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় একটি বড় বোতল জল সঙ্গে প্রস্তুত, বিশেষত যদি আপনি তাপ চর্চা করছি।
7 - একটি ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন
আপনার ফোনের অ্যাপ্লিকেশানে একটি দৈনিক লক্ষ্য সেট করুন এবং সারা দিন তা আপডেট করুন। আপনি দিনের শেষে বুঝতে পারছেন না যে এখনও আপনার জল থেকে অর্ধেক জল পান করতে বাকি আছে। কে বিছানা আগে যে জল পান করতে চায়? আপনার নখদর্পণে অনুস্মারক সত্যিই সহায়ক হতে পারে। কয়েকটি সহায়ক অ্যাপ্লিকেশানগুলি রয়েছে আইফোন এবং Carbodroid- এর জন্য ওয়াটারগ্লগড অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীদের জন্য। কোন স্মার্টফোন? একটি অনুস্মারক হিসাবে সারা দিন বন্ধ একটি এলার্ম সেট করুন।
8 - একটি স্ট্র ব্যবহার করুন
একটি খড় ব্যবহার করে একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে অনেক জল পাওয়ার জন্য আমার প্রিয় টিপস এক। একটি খড় দ্বারা sipping সম্পর্কে কিছু তোলে জল সহজ নিচে যেতে টিপ নম্বর 2 হিসাবে উল্লিখিত, আপনি এমনকি পুনর্ব্যবহৃত জল বোতল এবং বিল্ট ইন স্ট্রব সঙ্গে কাপ পেতে পারেন।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!