পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - ২২3
চর্বি - 12 গ
কার্জ - 33 গ
প্রোটিন - 3 জি
মোট সময় 10 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 4 (1/2 কাপ প্রতিটি)
আপনি রক্তচাপের বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য অনুসরণ করছেন যদি নিজেকে বঞ্চিত করার কোন প্রয়োজন নেই। আপনি ডিনার পরে কিছু মিষ্টি চান বা আপনি একটি পার্টি ডেজার্ট আনতে জিজ্ঞাসা করা হয়, এই অন্ধকার চকলেট avocado মৌসু নিখুঁত সুস্থ এখনো ডেডেন্ট ডেজার্ট হয়।
এটি একটি আরামদায়ক, মাখনের মতো টেক্সচার দিতে ভারী ক্রিম পরিবর্তে avocados ব্যবহার করে। অ্যাভোক্যাডোস পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামে স্বাভাবিকভাবেই উচ্চতাযুক্ত, যা আপনার রক্তচাপ কমানোর জন্য সাহায্য করে। Avocados এছাড়াও ফ্লোটা, ভিটামিন এবং ভিটামিন ই সহ টন ভিটামিন লোড করা হয়। তারা শুধুমাত্র একটি ছোট অংশ দিয়ে আপনি পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট রাখতে সাহায্য সুস্থ monounsaturated ফ্যাট এবং ফাইবার প্রদান। কোকোয়া পাউডারের মধ্যে রয়েছে ফাইবার এবং রক্তচাপের ফ্লেভোনালস কম।
এই mousse করতে সহজ হতে পারে না। শুধু একটি সামান্য বিট জন্য মসৃণ এবং ঠান্ডা পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার মধ্যে সবকিছু মিশ্রিত করা। কেউ জানে না যে এটা স্বাস্থ্যকর বা এটা avocados দিয়ে তৈরি করা হয়!
ওপকরণ
- 2 ক্ষুদ্র পাকা avocados
- 1/4 কাপ unsweetened কোকো গুঁড়া
- 1/4 কাপ মধু
- 1/4 কাপ ডার্ক চকোলেট চিপস বা চিকেনড ডার্ক চকলেট
- পছন্দসই 1/2 কাপ দুধ
- 1/2 চিকন ভ্যানিলা
প্রস্তুতি
- অর্ধেক avocados কাটা এবং বীজ অপসারণ। শেল থেকে একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর মধ্যে স্কপ।
- একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ কন্টেইনারে চকলেট চিপ রাখুন এবং 30 সেকেন্ডের অন্ত্রের মধ্যে তাপ করুন, মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত, মধ্যবর্তী স্থানে দমন করুন।
- মিশ্রিত চকলেট এবং মসৃণ পর্যন্ত ব্লেন্ডিং মিশ্রণ এবং অবশিষ্ট উপকরণ যোগ করুন। পরিবেশন করা 4 টি পরিবেশন মধ্যে ভাগ এবং অন্তত এক ঘন্টা ভর্তি আগে ভজনা।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
দুগ্ধজাত ও ভেজালের জন্য, পছন্দসই এবং দুগ্ধজাত চকলেট চিপগুলির দুগ্ধজাত দুধ ব্যবহার করুন।
শ্যাভেজের জন্য, ম্যাপেল সিরাপ বা ইগাভের পরিবর্তে মধু ব্যবহার করুন।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
যদি আপনি একটি পছন্দসই ঔজ্জ্বল্য পৌঁছানোর পর্যন্ত, যদি প্রয়োজন হলে, চকোলেট দ্বারা আরও দুধ যোগ করুন।