যোগব্যায়াম সম্পর্কে মহান জিনিস যে আপনি এটি প্রায় কোথাও করতে পারেন। যোগব্যায়ামের আলোতে , বি.এস.এস. আযেঙ্গার প্রস্তাব দেয় যে আপনার সমস্ত প্রয়োজন একটি স্তরের মেঝে, বিশেষত একটি পরিষ্কার, আকাশের স্থান যা পোকামাকড় থেকে মুক্ত। আপনি যদি ও যোগব্যায়াম মাদুর আছে , আপনি যেতে ভাল।
কিভাবে একটি হোম অভ্যাস নিয়মিত প্রতিষ্ঠা করুন
একটি হোম অনুশীলন পেতে তিনটি মৌলিক উপাদান নিচে আসে: আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি পদ্ধতি খুঁজে বের করা এবং তারপর যতটা সম্ভব এটি জন্য কিছু সময় এবং স্থান জমা।
- পদ্ধতি: আপনি কি বলা হয়েছে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এটা করতে "অধিকার" উপায়। যদি ডিভিডি , অনলাইন ক্লাস , বা অ্যাপ্লিকেশান আপনার জন্য কাজ করে, তবে এটি চমৎকার। আপনি ম্যাগাজিন বা আপনার প্রিয় যোগ ওয়েবসাইটের প্রকাশিত অনুক্রম দ্বারা অনুপ্রাণিত পেতে পারেন। যখন আপনি আপনার নিজস্ব ফ্রী-ফর্ম প্রবাহ তৈরি করার জন্য প্রস্তুত হন, তখন এটির জন্য যান। একটি গরম আপ ক্রম স্থাপন , হয়তো সূর্য Salutations অনুসরণ, আপনি প্রতিটি সময় যে প্রতিটি যোগব্যায়াম অধিবেশন মধ্যে নিজেকে আরাম একটি ভাল উপায়। কোন একক কৌশল প্রত্যেকের জন্য কাজ করতে যাচ্ছে কিন্তু আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ সম্পর্কে নিজেকে সঙ্গে সৎ যদি আপনি প্রতিশ্রুতি থাকার সম্ভাবনা বেশি হয়।
- সময়: এটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার নিয়মিত ফিট করে এমন নিয়মিত সময় খুঁজে পান এবং আপনার অনুশীলনের জন্য "সেরা" সময় সম্পর্কে অন্য কেউ যা বলেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হলে আপনি সর্বাধিক সফল হবেন। সকালে, বিকালে, সন্ধ্যায়, এটি আপনার জন্য কাজ করে যদি এটি সব ভাল। আপনি একটি হোম অনুশীলন ভাল করার জন্য প্রতিদিন একটি ঘন্টা খুঁজে পেতে হবে না আপনি কম সময়ের মধ্যে অনেক কিছু করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি এটি সুপার সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখা ব্যস্ত জীবন নিয়ে অনেক মানুষ তাদের দিন আগে তাদের যোগদান পেতে পাগল আগে প্রথম জিনিস তাদের যোগ আউট ঠক্ঠক্ শব্দ। আপনার আলোর একটি আধা ঘন্টা প্রথম সেট এবং আপনার মাদুর সম্মুখের ডান রোল । একটি সন্ধ্যায় সেশনের জন্য আপনাকে বিশ্রাম এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত পেতেও একটি দুর্দান্ত বিকল্প। যদি আপনার আরো সময় থাকে, আপনি এই সিকোয়েন্সে নির্মাণ করতে পারেন।
- স্থান: আপনি যেখানেই থাকবেন আপনার মাদুরটি আপনার যোগব্যায়াম হয়ে উঠবে। অন্যদের জন্য তুলনায় কিছু মানুষ জন্য বিষয় আরো অনেক কিছু সেট সেটিং আপনি আপনার বাড়িতে অনুশীলন বিরুদ্ধে একটি মানসিক ব্লক থাকার কারণ আপনি এটি করতে যেখানে কোথায় চিন্তা করতে পারে না, এখানে বাড়িতে যোগব্যায়াম জন্য একটি জায়গা খুঁজে পেতে অনেক উপদেশ আছে। মূলত, আপনি যেখানেই পারেন সেখানে এটি অঙ্কন আউট। যদি আপনি আপনার বাড়ীতে একটি জায়গা খুঁজে পেতে পারেন যেখানে আপনি আপনার মাদুর এবং অন্য কোনও জিনিসপত্র প্রস্তুত করতে পারেন যা আপনার দরকার হয় তবে এটি আপনার মাদুর উপর নিয়মিতভাবে পেতে সহায়তা করে। আপনি শুধু যে স্থান লিখুন এবং সেখানে অন্য কোন কারণ নেই। যদি আপনার এই বিলাসিতা না থাকে, অন্তত জানতে চান যে আপনার মাদুর কোথায় যাচ্ছে সেখানে আপনার পেতে আপনার সময়সূচী নির্ভর করে।
হোমিওপ্যাথি
প্রতিটি রাস্তার কোণে একটি যোগ স্টুডিও ছিল না যখন ফিরে ফিরে, এটি বই থেকে বা খুঁজছেন, শেষ পর্যন্ত, ভিডিও থেকে তাদের প্রথম যোগব্যায়াম অভিজ্ঞতা পেতে খুব সাধারণ ছিল। বেশিরভাগ লোকই বাড়িতে, এমনকি বিভিন্ন ক্ষেত্রে যোগসূত্র যোগ করার অভাব, বাজেটের সীমাবদ্ধতা , অথবা স্ব-সচেতনতার অভাব সহ বিভিন্ন কারণের জন্য ঘরে ঘরে বসে থাকে। যাই হোক না কেন শুরু আপনি মহান, কিন্তু আপনি করতে পারেন যখন কিছু যোগ ক্লাস পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন।
কেন? আচ্ছা, যদিও অধিকাংশ গ্রুপের যোগব্যায়াম পুরোনো এক -র-এক গুরু / শিক্ষার্থী মডেলের কাছ থেকে দূরে সরে গেছে, তবুও একজন অভিজ্ঞ শিক্ষকের হাত থেকে শেখার ব্যাপারে খুব শক্তিশালী কিছু আছে। যখন আপনি আপনার লিভিং রুমে একা থাকেন, আপনি আপনার শরীরের সাথে যে আকৃতিগুলি তৈরি করছেন তা ঘনিষ্ঠভাবে আপনার পৃষ্ঠার / স্ক্রিনের উপর অনুকরণ করে কিনা তা জানতে প্রথমেই খুব কঠিন। একটি শিক্ষক দ্বারা হাত-বিন্যাস বা বিক্ষোভের জন্য কোন বিকল্প নেই। যদি আপনি নির্দিষ্ট কিছু করতে সক্ষম না হন, তাহলে একজন শিক্ষক আপনাকে বিভিন্নভাবে পরিবর্তন, পরিবর্তন এবং প্রস্তাব পেশ করতে পারেন যা একটি ভিডিও নাও করতে পারে।
আমি সর্বদা মানুষকে জোরাজুরি করার জন্য অনুরোধ করছি যারা যোগদানের জন্য নতুন কিছু সময় ক্লাস গ্রহণ করতে পারে। কখনও কখনও এটি আপনার পছন্দ এক খুঁজে পেতে কয়েক চেষ্টা লাগে, কিন্তু আপনি সেখানে persevere সত্যিই প্রত্যেকের জন্য সেখানে কিছু আছে
এবং যদি আপনি কিছু ক্লাস গ্রহণ করেন এবং তারপর সিদ্ধান্ত নিন এটি আপনার জন্য না, এটা ঠিক খুব ভাল। আপনি আগে আপনার চেয়ে একটু বেশি অভিজ্ঞতা এবং শরীরের সচেতনতা সঙ্গে আপনার বাড়িতে অনুশীলন ফিরে আসবে।