OTF প্রশিক্ষণ টেকনিক করে তোলে
প্রথমবারের জন্য একটি Orangetheory ফিটনেস ক্লাসে হাঁটা চিয়ার্স মধ্যে হাঁটা মত একটি বিট মনে ... যেখানে সবাই আপনার নাম জানেন। তারা আপনার নাম জানেন না কারণ তারা আপনার প্রথমবার ... কিন্তু তারা সবাই অন্যের নাম জানেন
বিন্দু, সম্প্রদায়ের একটি অনুভূতি আছে - একটি অনুভূতি যে যারা উপস্থিত হয় নিয়মিত, এবং সময়, আপনি তাদের "উপজাতি" অংশ হতে পারে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ
কামারদারি এবং সামাজিক অংশগ্রহণ একটি ইতিবাচক পরিশ্রমের অভিজ্ঞতা থেকে সর্বোচ্চ, এবং Orangetheory ফিটনেস প্রতিটি স্টুডিও মধ্যে সম্প্রদায়ের একটি ধারণা উন্নয়নশীল সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত হয়েছে। এবং এটি এই অভিপ্রায় এবং ফোকাস যে সারা বিশ্বে Orangetheory স্টুডিও বিস্ফোরণ ব্যাখ্যা সাহায্য।
Orangetheory দেশের প্রায় 1,000 স্টুডিও আছে, 14 দেশে অতিরিক্ত অবস্থানে সঙ্গে। ব্যবসার মডেলটি এই ধরনের বৃদ্ধির জন্য ধার দেয়- স্বতন্ত্র মালিকরা নির্দিষ্ট বাজারের অধিকারগুলি কিনতে পারেন এবং সেইসব বাজারের মধ্যে তাদের নিজস্ব ব্যবসায়িক পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু স্থান হল ফ্রাঞ্চাইজি, অন্যরা মালিক-পরিচালিত।
এছাড়াও, স্টুডিওগুলির তুলনায় অপেক্ষাকৃত ছোট, তারা একটি দ্রুত বিল্ড হয়। একবার একটি অবস্থান নির্ধারণ করা হয়, সবকিছু সেট আপ পেতে এবং আরম্ভ করার জন্য প্রস্তুত মাত্র কয়েক মাস লাগে।
স্টুডিও
রাউন্ড রক, TX, এর একটি Orangetheory ফিটনেস ক্লাস চেষ্টা করার জন্য আমার দর্শন উপর, আমি আঞ্চলিক ফিটনেস ডিরেক্টর, হারুন কেজার থেকে কোম্পানির সম্পর্কে আরও জানতে নিচে বসার আনন্দ ছিল।
কেইজর ২011 সাল থেকে কোম্পানির সাথে আছেন, যার অর্থ তিনি সংস্থার অনেক পরিবর্তন দেখেছেন যেমনটি কোম্পানির উত্থিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষক দ্বারা পৃথকভাবে প্রস্তুত করা এবং সাদা বোর্ডগুলিতে লিখিত স্ক্রিনশটগুলি ব্যবহৃত হয়। আলোর বিপরীতে, আজকের ওয়ার্কআউটগুলি কর্পোরেট ম্যানেজমেন্ট দ্বারা একত্রিত করা হয় এবং টিভি-আকারের মনিটরগুলিতে প্রতিদিন স্টুডিওগুলিতে সরবরাহ করা হয়।
অন্য একটি প্রধান পরিবর্তন প্রতিটি সুবিধা মাপ। মূল Orangetheory tudios ছিল অনেক ছোট, একটি পূর্ণ 30 ছাত্র প্রতি ক্লাসে অনুমতি দেয় না। এই দিন, "15-প্যাক" জিমটি হল আদর্শ - যার অর্থ হল জিমটি 15 ট্রেডমিলস , 15 রোভিং মেশিন এবং 15 টি শক্তি প্রশিক্ষণ স্টেশনগুলির জন্য জায়গা । এগুলি ক্লাসে 30 জন অংশগ্রহণকারীকে এক সময়ে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম করে, 15 টি তাদের মধ্যে treadmills এবং 15 টি পিছনে ঘন ঘন শক্তি প্রশিক্ষণ এবং রোইং স্টেশনগুলির মধ্যে।
যে বলেন, সব কিছুই পরিবর্তিত হয়নি। প্রশিক্ষক এখনও কার্যাবলি ব্যাখ্যা, ব্যায়াম প্রদর্শন, এবং অংশগ্রহণকারীদের অনুপ্রাণিত সাহায্য প্রতিটি বর্গ নেতৃত্ব। এটি একটি প্রশিক্ষক-নেতৃত্বে বায়ুমণ্ডল যা সত্যিই কঠিন workout পরিমাণ পরিমাণে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা সহজতর সাহায্য।
অরঙ্গাথেরির ফিটনেস ওয়ার্কআউট বিশদ
Orangetheory workouts সহনশীলতা , শক্তি , এবং ক্ষমতা মধ্যে তাদের ফোকাস বিকল্প। সারা বিশ্বের প্রতিটি স্টুডিও একই দিনে একই workout প্রস্তাব, কিন্তু স্টুডিও মালিকদের দিনের জন্য workout কি হবে workout সকালে পর্যন্ত জানি না। আমি একটি ধৈর্য workout দিন ক্লাসে উপস্থিত ঘটেছে। এর অর্থ ছিল কার্টিউটটি হৃদরোগের কাজের উপর অধিকতর ফোকাসের সাথে দীর্ঘস্থায়ী এবং পুনরাবৃত্তি অন্তর্ভুক্ত ছিল। আমার মত নিউইয়সকে হার্ট রেট মনিটর দিয়ে সেট আপ করার জন্য ক্লাসের 30 মিনিট আগে আসতে বলা হয়েছিল এবং ক্লাসের একটি প্রাকদর্শন মাধ্যমে যেতে হবে।
হার্ট হার মনিটর সিস্টেম আকর্ষণীয়, এবং স্পষ্টভাবে একটি বৈশিষ্ট্য যা Orangetheory ফিটনেস সেট পৃথক্। স্টুডিও আপনাকে হার্ট রেট মনিটর প্রদান করে, এবং আপনার রিয়েল-টাইম ডেটা আপনার তীব্রতা ট্র্যাক করতে সহায়তা করার জন্য কেন্দ্র জুড়ে টিভিতে প্রদর্শিত হয়। হার্ট হার আপনার বয়স উপর ভিত্তি করে আপনার অনুমান হারের হার সর্বাধিক শতাংশ হিসাবে প্রদর্শিত হয়, এবং পোড়া ক্যালোরি বায়োমেট্রিক্স উপর ভিত্তি করে একটি অনুমান হিসাবে উপলব্ধ করা হয়।
ক্লাসের প্রারম্ভে, ট্রেডার আপনাকে বলছেন লক্ষ্যমাত্রা হারের ঝুঁকিতে কতগুলি মিনিট কাজ করা উচিত এবং মিনিটগুলি মনিটরে পয়েন্ট হিসাবে প্রদর্শিত হবে।
এই ধরনের পর্যবেক্ষণ ব্যবস্থা তাত্পর্য থেকে অনুমানের কাজ নেয় এবং অংশগ্রহণকারীরা তাদের নিজস্ব গতিতে যেতে সহজ করে তোলে, তাদের ব্যক্তিগত ফিটনেস স্তর অতিক্রম করে এমন কিছু করার জন্য চাপ অনুভব না করে।
ক্রমাগত অন্তর প্রশিক্ষণ
ওয়ার্কউইট নিজেই দুটি বিভাগে বিভক্ত: ট্র্যাডমিল প্রশিক্ষণ এবং রোইং / শক্তি কাজ। অর্ধেক বর্গ treadmills শুরু হয় এবং Orangetheory এর নিজের রেটিং অনুভূত শ্রম স্কেল উপর ভিত্তি করে একটি সিরিজ সিরিজ সঞ্চালিত। বর্গের অন্যান্য অর্ধেক উষ্ণ করার জন্য রাওয়ের মেশিনগুলিতে শুরু হয়, তারপর ব্যায়াম একটি সিরিজ করতে শক্তি প্রশিক্ষণ এলাকা থেকে মাথা।
প্রতিটি শক্তি প্রশিক্ষণ স্টেশনটি একটি পদক্ষেপ, একটি TRX সাসপেনশন প্রশিক্ষক, একটি ঔষধ বল, একটি BOSU ব্যালেন্স প্রশিক্ষক, বিভিন্ন ওজনের dumbbells, এবং কিছু অন্যান্য শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত। ব্যায়াম প্রশিক্ষক দ্বারা ব্যাখ্যা এবং প্রদর্শিত হয়, এবং একটি বড় মনিটর প্রদর্শিত হয়। প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের গতিতে তার নিজস্ব স্টেশনে ব্যায়ামের মাধ্যমে ঘোরান
যেদিন আমি উপস্থিত ছিলাম, আমরা আটটি অনুশীলনের একটি সিরিজ করেছি, তারপর রোওং মেশিনে ফিরে গিয়ে 700 মিটার সারি পরে আবার শক্তি প্রশিক্ষণের স্টেশনগুলিতে ফিরে আসি এবং ব্যায়ামের অন্য একটি রাউন্ডে ফিরে আসি।
30 মিনিটের পর, আমরা যেখানেই থাকি না কেন আমাদের কন্ডাক্টে কোনও ব্যাপার না, ট্রুডমিল গ্রুপ রোউং / শক্তি প্রশিক্ষণ স্টেশনগুলিতে সরে যায় এবং দৌড় প্রতিযোগিতার দলটি ট্রিমমিলের দিকে চলে যায়।
একটি কঠিন 60 মিনিটের জন্য ক্রমাগত অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ এই ধরনের অবশ্যই অবশ্যই চ্যালেঞ্জিং যেমন, এটা এমন কোনও বিস্ময়ের কথা নয় যে এই ধরনের একটি প্রোগ্রাম, যদি ধারাবাহিকভাবে অনুসরণ করা হয়, তাহলে গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক উপকারিতা উপভোগ করতে পারে
মোট প্যাকেজ
একটি ক্লাসে যোগদান করার পর, আমি দেখতে পারি অরণ্যাহেথির ফিটনেস এত জনপ্রিয় কেন। কর্মক্ষেত্রে নিজেই নিজের মতামত প্রকাশের কিছু নেই- এটি টিডমিলস, রোভারিং মেশিন এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ছাড়া আর কিছুই নেই, যা আপনি সারা দেশে gyms এ খুঁজে পেতে পারেন।
কি OTF পৃথক সেট করা হয় গঠন, প্রশিক্ষণ, সহকর্মী, এবং প্রযুক্তি। যে কেউ যে প্রথমবারের জন্য একটি Orangetheory ফিটনেস মধ্যে পদব্রজে ভ্রমণ কার্যতঃ মনে মনে গ্যারান্টি হয়: একটি) স্বাগত, খ) তারা কি আশা করতে পারেন সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী, এবং c) উদ্দীপ্ত। এটি বেশিরভাগ gyms এবং স্টুডিওর জন্য একটি বিরল সংমিশ্রণ।
কারন ট্রেডাররা প্রতিটি ক্লাসে সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকে, নতুনদের কেউ কেউ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ও অনুসরণ করতে পারে। একই সময়ে, প্রযুক্তি এবং টিভি মনিটর পাঠ্যগুলি বাস্তব-সময়ের প্রতিক্রিয়া প্রদান করে যা স্বতন্ত্রতা এবং আস্থা বৃদ্ধি করে। এবং অধিকাংশ মানুষ প্রতি সপ্তাহে একই সময়ে ক্লাসে অংশগ্রহণ করতে থাকে, কারণ বন্ধুত্ব গঠিত হয় এবং প্রশিক্ষক অংশগ্রহণকারীদের নাম শিখতে।
সমস্ত-ইন-সব, ব্যবসায়িক মডেল শব্দ, এবং এর ফলাফল যা ফলাফল পায়। আপনি প্রায় $ 150 থেকে $ 200 মাসিক সদস্যপদ ফি (ফী স্থান দ্বারা পরিবর্তিত) আপ টুকরো আপ করতে পারলে, তারপর এটি অবশ্যই চেষ্টা চেষ্টা মূল্যবান