পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 67
ফ্যাট - 3 জি
কার্জ - 4 জি
প্রোটিন - 6 গ
মোট সময় 20 মিনিট
প্রস্তুতি ২0 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 8 (4 টি প্রতিটি)
এই দই-শসা থালা তাজা পুদিনা সঙ্গে আশ্চর্যজনক কিন্তু আপনি parsley বা ডেল ব্যবহার করতে পারেন (বা সব কোন আজ)। রসুন স্পষ্টভাবে স্পর্শ করতে হয়, এবং যদি আপনি কাঁচা রসুনের "কামড়" পছন্দ করেন না, আপনি "ঠকাই" এবং রসুন পাউডার ব্যবহার করতে পারেন। ঘটনাক্রমে, পুদিনা বৃদ্ধি একটি cinch হয়। শুধু আপনি এটি একটি ধারক বা অন্তর্ভুক্ত এলাকায় তা নিশ্চিত করুন, অথবা এটি এটি প্রায় সবকিছু নিতে হবে!
ওপকরণ
- 1 খাদ - ইংরেজি বা বীজতুল্য পছন্দসই
- ২ কাপ (16 oz) সমতল দুধ সম্পূর্ণ গ্রিক
- দই
- 4 রসুন রসুন, minced
- 1/4 - 1/3 কাপ কাটা পুদিনা পাতা
- লবণ
প্রস্তুতি
যদি খাদ "নিয়মিত" হয় (ইংরেজি নয়), তাহলে আপনি বীজগুলি নিতে চাইতে পারেন কারণ খামের এই বিভাগটি বেশ শুষ্ক। আমি তোজাত্কি জন্য ইংরেজী বা বীজতুলকুড়ি পছন্দ করি
খাদ কাটা এবং একটি স্ট্রেনারে এটি করা। এটি উপর একটি সামান্য লবণ ছিটান এবং মধ্যে মিশ্রিত করা। এটি অল্প সময়ের জন্য ড্রেন করা যাক - অন্তত 10 মিনিট - তারপর যতটা সম্ভব আউট হিসাবে রস পেতে এটি নিথর। উপাদানগুলির বাকি সঙ্গে মিক্স।
উঁচুতে কিছু জলপাই তেল যদি উপরে উঠানো হয়