বিট, গাজর, এবং আপেল রস রেসিপি

পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)

ক্যালোরি - 171

ফ্যাট - 1 জি

কার্জ - 42 গ

প্রোটিন - 3 জি

মোট সময় 20 মিনিট
প্রস্তুতি ২0 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 1

আদা থেকে কিছু মারাত্মক মশলা দিয়ে একটি মিষ্টি রস, এই বীট, গাজর, এবং আপেলের রস রেসিপি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা অংশ হতে পারে। বেটস , সম্ভবত তাদের betalains (লাল রংয়ের জন্য অ্যাকাউন্ট করে যে প্রাকৃতিক রঙ্গক) জন্য সুপরিচিত, এছাড়াও অন্যান্য পুষ্টির উপকারিতা মধ্যে, বিটা ক্যারোটিন, আরবিনিস-অলিগোসাচাইডারস (উপরিভাগে উপকারী probiotic ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি উদ্দীপনা পাওয়া যায়) সমৃদ্ধ। সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, বীটরুট রসের প্রদাহ-প্রদাহের বৈশিষ্ট্যগুলি পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং ব্যায়াম-প্ররোচিত পেশী যন্ত্রণায় হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এই নিরাময় রস স্বাদ বাইরে আপেল , আদা , গাজর, এবং লিমন রস জুড়ে। গাজর, আপেল, এবং লেবুগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ দেখানো হয়েছে এবং আদা জিনজারোল নামে পরিচিত প্রদাহী প্রদাহযুক্ত যৌগগুলিতে রয়েছে।

আপনি এই রেসিপি করতে একটি juicer প্রয়োজন হবে। এই রেসিপি জন্য পুষ্টি তথ্য ব্যবহার করা juicer ধরনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে হবে

ওপকরণ

• 1 বীট root, সবুজ টপ আপ সরানো
• 2 বড় গাজর
• 1 সবুজ আপেল
• 1 ইঞ্চি আদা এর টুকরা, peeled (ঐচ্ছিক)
• 1 চামচ লেবুর রস (ঐচ্ছিক)

প্রস্তুতি

1. শুকনো রুটি, গাজর এবং আপেল সম্পূর্ণরূপে ধুয়ে নিন, বিশেষ করে যদি তারা জৈব না হয়। সম্ভব হলে প্রাকৃতিক পণ্য ধোয়া ব্যবহার করুন

2. ভাল beets এবং গাজর স্রাব।

3. আপেলের মূল এবং বীজটি সরান।

4. প্রয়োজনীয় যদি, উপাদান ছোট ছোট টুকরা মধ্যে কাটা যাতে তারা juicer মধ্যে মাপসই। Beets হ্যান্ডলিং যখন সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক - রস ঢালাই সবকিছু, তাই প্রয়োজনীয় গ্লাভস পরেন এবং আপনার countertops রক্ষা।

5. জুকার চালু করুন প্রথম তিনটি উপাদানের প্রক্রিয়া, এক করে এক। আপনি এটি ব্যবহার করছেন, যদি আদা মূল रस, জুস।

6. যদি আপনি এটি ব্যবহার করছেন, তাহলে লেবুর রস জড়ানো।

7. একটি গ্লাস মধ্যে রস ঢালা। অবিলম্বে পান করুন বা 24 ঘন্টা পর্যন্ত রেফ্রিজারেটরে ঢেকে রাখুন। মদ্যপান আগে সাফ করুন উপভোগ করুন!

নিরাপত্তা:

কিছু লোকের জন্য সুস্বাদু বা অতিরিক্ত বীট জম ব্যবহার করা উপযুক্ত নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বীজগুলি অক্সালিক অ্যাসিড ধারণ করে (যা স্বাভাবিকভাবেই স্পিনার, সুইস চার্ড, ওয়াটারক্রেস, পেসলে, বাদাম এবং কিছু ফল যেমন বীজ) পাওয়া যায়। কিডনি পাথর এবং গলা, রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং কিছু প্রকারের ভিউলভডিনিয়ার সাথে ঝুঁকিপূর্ণ বা ঝুঁকির মধ্যে থাকা ব্যক্তিদের সাধারণত একটি কম অক্সালিক অ্যাসিড খাবার অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, পেট ব্লাডডার শর্ত এবং রস দিয়ে কিছু লোক এড়ানোর জন্য সাধারণত, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। কোনও নতুন খাদ্য পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।

_{সোর্স}

_{ক্লিফোর্ড টি 1, বেল ও ২২, ওয়েস্ট ডিজি ২, হাওতসন জি ২,3, স্টিভেনসন ইজে ২। অদ্ভুত ব্যায়াম নিম্নলিখিত পেশী ক্ষতি সূচক নেভিগেশন beetroot রস সম্পূরক প্রভাব। ইউআরএ ফল ফিজিওল 2015 নভেম্বর 4}

_{কোগগান এ আর 1, লিবওভেট জেএল ২, স্পিরি সিএ ২, কদবোধন এ ২, টমাস ডিপি ২, রমমূর্তি এস ২, মাহমুদ কে ২, পার্ক এস ২, ওয়ালার এস ২, ফার্মার এম ২, পিটারসন এলআর ২। তীব্র খাদ্যতালিকাগত নাইটরেট আহার হার্ট অকার্যকর সঙ্গে রোগীদের পেশী সান্তনা ফাংশন উন্নত: একটি ডাবল-অন্ধ, Placebo- নিয়ন্ত্রিত, র্যান্ডমাইজড ট্রায়াল। সার্ক হার্ট ব্যর্থ 2015 সেপ্টেম্বর; 8 (5): 914-20 doi: 10.1161 / সিরচেয়ারফায়ারের.115.002141 এপ্রিল 2015 জুলাই 15}

_{কোলস এলটি 1, ক্লিফটন পিএম বিনামূল্যে জীবিত, রোগ-মুক্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রক্তচাপ কমানোর জন্য বীটরুট রসের প্রভাবঃ একটি র্যান্ডমাইড, প্ল্যাসো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। Nutr J. 2012 ডিসেম্বর 11; 11: 106। doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106}

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।