স্নাতক পর ফিট থাকুন - কলেজ পরে আকৃতিতে থাকুন

যখন আমি কলেজ থেকে স্নাতক হয়েছি, তখন আমি অন্য কোনও চূড়ান্ত পরীক্ষা গ্রহণ না করে অন্য একটি বিরক্তিকর বক্তৃতা এবং চাকুরির খোঁজে নিখুঁত সন্ত্রাসের মধ্য দিয়ে বসে থাকি এবং আমার বাকি জীবনের কথা চিন্তা করি। সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য যারা বড় সিদ্ধান্তের সঙ্গে, আমি সম্পর্কে চিন্তিত শেষ জিনিসটি ফিট এবং ব্যায়াম স্থায়ী ছিল, আমি অবশেষে regretted কিছু কিছু।

আমি কি শিখেছি যে একটি তুলনামূলক সক্রিয় কলেজ জীবন থেকে একটি আসন্ন পুরো সময় কাজ করার জন্য ওজন বৃদ্ধি করে, আপনি যদি এখন একটি সুস্থ রুটিন স্থাপন যদি আপনি এড়ানো করতে পারেন কিছু।

ব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করতে পারেন, এই কঠিন সংক্রমণ মাধ্যমে আপনি সহজে, একটি সময়ে আপনার আস্থা boosting যখন আপনি এটি সবচেয়ে প্রয়োজন কর্মক্ষেত্রে আপনার একটি বড় সুবিধা হবে। এটি একটি তাত্পর্যপূর্ণ কাজের সময় পরে এটি নিঃসৃত করার চেয়ে শুরু থেকে ব্যায়ামে কাজ করা সহজ।

এটি কিভাবে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে পরিমাপ, কিন্তু সব এটি গ্রহণ একটি সামান্য জ্ঞান এবং ডান পায়ে শুরু করার পরিকল্পনা।

একটি পোস্ট-কলেজ বিশ্ব ব্যায়াম কিভাবে

আপনি কলেজ ছেড়ে যখন, সবকিছু পরিবর্তন - বিশেষ করে আপনার ব্যায়াম অভ্যাস। আপনার শক্তি একটি চাকরি খুঁজে বা একটি চাকরি শুরু ব্যয়, আপনার কার্যকলাপ ড্রপ এবং আপনার চাপ মাত্রা গজাল। নীচে, আপনি সবচেয়ে সাধারণ দুর্নীতি সম্পর্কে জানতে পারবেন এবং কিভাবে আপনি তাদের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন:

1. কোনও বেশি ফ্রি ওয়ার্কআউট

যদি আপনি একটি বিনামূল্যে ক্যাম্পাস জিমে অ্যাক্সেস বা অন্য কোনও নগদ সদস্যতা পেয়ে থাকেন, তবে এখন আপনাকে পূর্ণ মূল্য প্রদান করতে হবে বা ব্যায়াম করার অন্যান্য উপায় খুঁজে নিতে হবে।

ফিক্স: যেখানে ব্যায়াম করা - আপনি যদি কোন বাজেটে থাকেন, যেমন অনেক স্নাতকদের হয়, আপনি কোথায় এবং কীভাবে ব্যায়াম করবেন সে সম্পর্কে সৃজনশীল হতে হবে। কিছু অপশন অন্তর্ভুক্ত:

• বাড়িতে : ডাম্বেলস, প্রতিরোধের ব্যান্ড এবং একটি স্থায়িত্ব বলের মত মৌলিক সরঞ্জামের সাথে হোম জিমে সেট করুন যদি অর্থ একটি সমস্যা হয়, তাহলে পুরানো সরঞ্জাম কেনা বা এমনকি আপনার নিজের ওজন তৈরি করে অর্থ সঞ্চয় করার উপায় আছে । বাড়ির ব্যায়াম এবং আপনি বাড়ীতে করতে পারেন workouts জন্য আরও ধারনা জানুন।

• বাইরে : চলমান এবং হাঁটা ফিট থাকা এবং আপনার ওজন পরিচালনা এবং শুধুমাত্র একটি জুতা জুতা একটি ভাল জোড়া প্রয়োজন মহান উপায়। আপনি আপনার স্থানীয় পার্কে সাইক্লিং, টেনিস বা পিক-আপ বাস্কেটবল গেমস খেলে অথবা আপনার এলাকার ফিটনেস গ্রুপগুলির সাথে দেখা করতে পারেন। শুরু করতে, এই বহিরঙ্গন সার্কিট workout চেষ্টা করুন
• জিমে : অর্থ সঞ্চয় করার জন্য, স্থানীয় স্থানীয় gyms দেখুন যা কম ফি চার্জ করে (কিছু মাত্র $ 19.95 প্রতি মাসে, যেমনটি হলিডোতে কার্ডিনাল ফিটনেস), কমিউনিটি সেন্টার বা আপনার স্থানীয় ওয়াইএমসিএ, যা সাধারণত বড় বড় নয় স্বাস্থ্য ক্লাব.
• অফিসে : আপনার যদি কোনও চাকরি থাকে তবে আপনার অন-ফিট ফিটনেস সেন্টারটি ব্যবহার করুন, যদি আপনার কাছে কোনও স্বাস্থ্যকেন্দ্রে থাকে অথবা কোনও স্বাস্থ্যকেন্দ্র আপনার কোম্পানির অফারগুলি ছাড়ায়।

2. আপনার সময়সূচী

কলেজে, আপনার আরো বেশি স্বাধীনতা এবং ব্যায়াম করার সময় থাকতে পারে। একটি পুরো সময় কাজ আপনার দিন অধিকাংশ গ্রহণ করা হবে, কম সময় এবং শক্তি workout থেকে চলে যাওয়া।
ফিক্স: এটি নিখুঁত - যে মুক্ত সময় চলে গেছে সঙ্গে, আপনি ব্যায়াম জন্য সময় করতে একটু কঠিন কাজ করতে হবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ব্যায়াম রুটিন স্থাপন গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি একটি চাকরী খুঁজছেন, আপনার দৈনন্দিন রুটিন এর ব্যায়াম অংশ করা - এটি আপনার মেজাজ বাড়িয়ে দেবে, এবং আপনি আত্মবিশ্বাস বজায় রাখার জন্য শক্তি দিতে। আপনি ইতিমধ্যে কাজ করছেন, আপনার সময়সূচী তাকান এবং প্রতিটি ব্যায়াম সময় প্রতিটি দিন কাটা।

এমনকি যদি আপনি মাত্র 10 মিনিটের সাথে শুরু করেন বা আপনার ওয়াকআউটগুলি বিভক্ত করেন , তবে আপনি সেই সময়ের মধ্যে নির্মাণ করতে পারেন:

• একটি ব্যস্ত সময়সূচী মধ্যে ব্যায়াম ফিট কিভাবে
• টাইমসভার workouts জন্য আইডিয়াস
• 10-মিনিট কার্ডিও
• 10-মিনিট শক্তি

3. কম সরান, আরো বস

ক্লাস থেকে ক্লাসে বা পার্টি থেকে পার্টি হাঁটা ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। একটি কম্পিউটারের সামনে বসে 8 ঘন্টা কাজ করে না, যা দ্রুত ওজন, ব্যাকাখ এবং অন্যান্য ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে।
ফিক্স: অফিসে ফিট থাকা : আপনি কর্মক্ষেত্রে সক্রিয় থাকতে চাইলে আপনাকে সৃজনশীল হতে হবে। প্রতিটি ঘন্টা বন্ধ এবং প্রসারিত বা কিছু ব্যায়াম করা একটি এলার্ম সেট করুন। অন্যান্য ধারণা:

কর্মস্থলে ফিট থাকা সম্পর্কে আরও

• আপনার বিরতি উপর সিঁড়ি হেঁটে বা আপনার লাঞ্চ ঘন্টা সময় হেঁটে
• কাজ চালা, চালানো বা সাইকেল
• পার্ক আরও দূরে বা গাড়ির মধ্যে জিনিস ছেড়ে তাই আপনি পেতে একটি কারণ আছে
• অফিস জাঙ্ক খাবার এড়িয়ে চলুন এবং প্রতিদিন লঞ্চের জন্য খাওয়াবেন, যা পাউলের ​​উপর দ্রুত হাঁটতে পারে
• এই অফিস সিঁড়ি কর্মক্ষেত্রটি চেষ্টা করুন
• লাঞ্চ ঘন্টা workouts

4. পরিবর্তন অগ্রাধিকার

একটি পৃথক জগতে স্নাতক এবং বাইরে যাওয়া অতিমাত্রায় হতে পারে এবং আপনার অগ্রাধিকারগুলি সেট করা কঠিন। আপনি ব্যায়াম এড়িয়ে যেতে প্রলোভিত হতে পারেন কারণ আপনার কাজের জন্য আপনার সমস্ত শক্তির প্রয়োজন হয় অথবা বড় জীবনের পরিবর্তনগুলি ঘটলে ক্ষুদ্র স্নায়বিক ভঙ্গুর সঙ্গে মোকাবিলা করুন।
ফিক্স: ব্যায়াম একটি অগ্রাধিকার - নিজেকে যে ব্যায়াম আপনার দূরে কিছু গ্রহণ করা হয় যে অনুভূতি ছাড়া বরং আপনার দিন শক্তি যোগ করে নিজেকে স্মরণ করিয়ে। অন্যান্য সুবিধা মনে রাখবেন:

• ওজন কমানো
• বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ হ্রাস লক্ষণ
• ভাল মেজাজ
• ভাল ঘুম
• জীবনের উন্নত মান
• কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি

প্রেরণা পেতে এবং ব্যায়াম করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকার সম্পর্কে আরও জানুন।

আপনি কোনও চিন্তা ছাড়াই পোস্ট-কলেজ জীবনের মধ্যে আরাম না করেন বা আপনি কোনও ভাবেই অকার্যকর হন না, ব্যায়ামটি সংক্রমণ প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সচেতন থাকুন যে কর্মক্ষেত্রে চলার অর্থ হচ্ছে আপনি অন্য কারোর সময়সূচীতে কাজ করতে ব্যবহার করতে পারেন এবং যতটা সম্ভব আপনি যতটা ব্যায়াম করতে পারেন তার উপর নিয়ন্ত্রণ নিন। এখন থেকে শুরু করে আপনার ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণযোগ্য পর্যায়ে থাকবে।