আমরা সব সময় ব্যায়ামের ক্ষেত্রে সামান্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আমরা শুরু করতে যাচ্ছি বা আমরা দীর্ঘ সময়ে এটিকে করেছি এবং একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এটি ঠিক করতে পারেন।
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ শিল্প বছর ধরে বেড়েই চলেছে কারণ মানুষেরা ফিট থাকা, সুস্থ হওয়ার জন্য ও ওজন হারাতে চেষ্টা করে, এমনকি আমাদের কাজ এবং হোম জীবনের ক্রিয়াকলাপগুলি আগের তুলনায় আরো বেশি বসা করে।
তবুও, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ ব্যয়বহুল হতে পারে এবং অনেকেই এটি থেকে দূরে সরে যায়, সম্ভবত তারা অভিজ্ঞতা থেকে বেরিয়ে আসবে কি না তা অনিশ্চিত, তা অর্থের মূল্য, এমনকি হয়তো প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার জন্য এমনকি আকৃতির বাইরেও অনুভব করে।
যাইহোক, একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক করতে পারেন অনেক কিছু আছে, প্রায় কেউ এক নিয়োগের থেকে উপকৃত হতে পারে।
প্রশিক্ষকদের সঙ্গে মানুষ কাজ করার অনেক কারণ আছে। কিছু একটি পৃথক প্রোগ্রাম চান যাতে তারা ওজন হারাতে পারে বা আকৃতি পেতে পারে যখন অন্যদের কেবল তাদের workouts জন্য দায়বদ্ধ রাখা প্রয়োজন।
যেখানে আপনি আপনার ব্যায়াম ভ্রমণে আছেন সেখানে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়তো আপনার ফিটনেস এবং ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই এটি নিতে হবে।
1 - আপনি ফলাফল দেখতে পাচ্ছেন না
যদি আপনি বেশ কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে ধারাবাহিকভাবে ব্যায়াম করেন এবং ওজন হারান না বা আপনার লক্ষ্য পৌঁছান না হন , প্রশিক্ষক নিয়োগের একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।
এখানে একটি ভাল প্রশিক্ষক করতে পারেন এমন কিছু জিনিস এখানে রয়েছে:
- আপনার বর্তমান কর্মক্ষেত্রকে আরও দক্ষ এবং কার্যকরী করার জন্য আপনার ওয়ার্কআউটগুলির পরিবর্তন বা পরিবর্তন করার উপায়গুলি সন্ধান করতে দেখুন।
- আপনি একটু কঠিন ধাক্কা - প্রায়ই মানুষ ফলাফল দেখতে না কারণ তারা হার্ড হিসাবে তারা পারে না কাজ করছেন না । আপনি নিজেকে দ্বারা যখন আলগা করা সহজ, কিন্তু চ্যালেঞ্জ করার জন্য কেউ আছেন তবে আপনি স্কেল মধ্যে একটি পার্থক্য করতে পারে।
- আপনার লক্ষ্যগুলি পরীক্ষা করে দেখুন - আপনার লক্ষ্য বাস্তববাদী হলে সেটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি জবাবদিহিতা রাখুন - তিনি আপনার সাথে সাপ্তাহিক লক্ষ্য সেট করতে এবং আপনার নিয়মিত ভিত্তিতে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে আপনি কী করছেন।
- আপনাকে ব্যায়াম করার জন্য অনুপ্রাণিত থাকতে সহায়তা করুন - জানাতে আপনার কোনও প্রোভাইডারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে আপনাকে সপ্তাহের মধ্যে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করতে পারে।
- ওজন উত্তোলন করার জন্য কার্ডিওর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য আপনাকে প্রায়ই শিখতে হবে , তবে আপনাকেও শক্তি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, এমন কিছু প্রশিক্ষক আপনাকে সঠিক পথ কীভাবে করতে পারে তা শিখতে পারে ।
আপনি হয়তো খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি ফলাফল পেয়েছেন, ঠিক এমন ভাবে নয় যা আপনি প্রত্যাশিত, কিছু প্রশিক্ষক বাইরে থেকে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারে
কখনও কখনও আপনার ব্যায়াম এবং workouts জন্য নতুন ধারণা পেতে কয়েক সপ্তাহের প্রয়োজন এবং আপনি আপনার প্রয়োজন কি অর্জিত একবার আপনার নিজের বাইরে যেতে পারেন।
2 - আপনি কোথায় শুরু করবেন জানি না
যদি আপনি ব্যায়াম করার জন্য নতুন হন , তাহলে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি কতটা জটিল এবং কিভাবে আমরা এটি করতে পারি তা নিয়ে আমরা জন্মগ্রহণ করছি না। একটি সম্পূর্ণ ব্যায়াম সময়সূচী সেট আপ করার মুখোমুখি যখন, আপনি তাই আপনি অপহসিত বোধ করতে পারেন কিছু না।
প্রশিক্ষক সবকিছু জানেন যা একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম মধ্যে যায়: কার্ডিও , ওজন প্রশিক্ষণ , এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ। এবং তারপর সব উপাদানের আপনি চিন্তা করতে হবে, কি ব্যায়াম সময়সূচী মধ্যে এটি সব মাপসই কিভাবে কার্যক্রম থেকে কি কাজ থেকে।
আপনি কি করছেন কোন ধারণা নেই, একটি প্রশিক্ষক আপনাকে সাহায্য করতে পারেন:
- আপনার জন্য সঠিক কার্যকলাপগুলি চিহ্নিত করুন - হয়ত আপনি আপনার শরীর, সময়সূচী বা উপলভ্য সরঞ্জামগুলির জন্য কী কাজ করবেন তাও জানেন না। একটি ট্রেইনার যা সমস্ত এলাকার সঙ্গে মাপসই ক্রিয়াকলাপ সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে।
- আপনি একটি যুক্তিসঙ্গত প্রোগ্রাম একত্রিত করা সাহায্য - একটি ট্রেইনার আপনাকে শুরুতে ঠিকভাবে গাইড করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি কতটা ব্যায়াম করতে পারেন প্রথমে।
- মূল বিষয়গুলির সাথে আপনাকে সাহায্য করুন - আপনি যে ওয়ার্কআউটগুলি করছেন সেটি FITT নীতির উপর ভিত্তি করে, যার মানে আপনি ফ্রিকোয়েন্সি , তীব্রতা , সময় এবং টাইপের কাজ করছেন যা আপনি করছেন এবং সময়ের সাথে সাথে ঐ সকল উপাদানগুলিকে কাজে লাগান। একটি প্রশিক্ষক আপনাকে এই সমস্ত জিনিসগুলি নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে, আপনি কিভাবে দেখান:
- আপনার সময়সূচির সাথে আপনাকে সাহায্য - এটি প্রায়ই যে এটি সবচেয়ে বিভ্রান্তিকর পায় একজন প্রশিক্ষক বসতে পারেন এবং আপনাকে আপনার ক্যালেন্ডারে যেতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যখন কোনও কারিগরি প্রশিক্ষণের সাথে কাজ করছেন তখন আপনি যে কাজটি করতে পারবেন এবং আপনি কি করবেন সেটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- আপনার নিজের সীমা মধ্যে আপনি রাখার সময় আপনার সময় বাড়িয়ে নিন সাহায্য যাতে আপনি এটি প্রসারিত না।
3 - আপনি একই ওল্ড ওয়ার্কআউট সঙ্গে বিরক্ত করছি
আপনি যদি একজন অভিজ্ঞ ব্যাবহারকারী হন তবে হয়তো আপনি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার কথা ভাবছেন না। যাইহোক, যদি আপনি আপনার workouts কিছু বিভিন্ন প্রয়োজন হলে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ হতে পারে। এটি একটি workout পশুর মধ্যে পড়া সহজ, ওভার এবং একই কাজকর্ম করছেন।
না শুধুমাত্র এই বিরক্তিকর, এটি ওজন হ্রাস প্লেটেস , অতিরিক্ত চিকিত্সা, এবং burnout হতে পারে ।
এখানে একটি প্রশিক্ষক আপনার জন্য কি করতে পারে:
- আপনার workouts একটি তাজা দৃষ্টিকোণ আনুন - একটি প্রশিক্ষক একটি উদ্দেশ্য চক্ষু সঙ্গে এই আসছে এবং অবিলম্বে আপনার প্রোগ্রাম বা workouts সম্পর্কে কিছু জিনিস দেখতে পারেন যে তাদের আরো আকর্ষণীয় এবং মজা করতে পারেন
- টেবিলে নতুন ধারণাগুলি আনুন - প্রশিক্ষকেরা সব ধরণের ওয়াকআউটগুলিতে অভিজ্ঞ:
- সার্কিট প্রশিক্ষণ
- উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ যেমন ট্যাবতা প্রশিক্ষণ হিসাবে।
- সুপারসেট , পিরামিড ট্রেনিং এবং আরও অনেক কিছু যেমন শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে ।
- নতুন সরঞ্জাম আবিষ্কার করতে সহায়তা করুন - কামাগোন বলের মত নতুন কিছু সরঞ্জাম আছে যা আপনার শরীরকে অন্য রকম ভাবে চ্যালেঞ্জ করার জন্য জল দিয়ে ভরা হয়।
- আপনি নতুন এবং আরো চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্য সেট করতে সাহায্য
- আপনি নিজেকে ধাক্কা তুলনায় কঠিন ধাক্কা
একটি প্রশিক্ষক আপনার শরীর এবং আপনার মন উভয় চ্যালেঞ্জ একটি নতুন দৃষ্টিকোণ এবং নতুন ধারনা আনতে পারেন এমনকি যদি আপনি কয়েকটি সেশন করবেন বা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পূরণ করবেন, তবে আপনি এটিতে নতুন ওয়ার্কআউট এবং নতুন ব্যায়ামের খেলনা রিফ্রেশ পাবেন।
4 - আপনার চ্যালেঞ্জ করা প্রয়োজন
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আটকে আছেন বা আপনি পরবর্তী পর্যায়ে আপনার প্রশিক্ষণ নিতে প্রস্তুত, একটি অভিজ্ঞ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিজেকে চ্যালেঞ্জ নতুন উপায় নিয়ে আসতে পারেন
একটি প্রশিক্ষক করতে পারেন:
- আপনার সীমা চ্যালেঞ্জ সাহায্য - পূর্ব প্লেটেস সত্যিই ধাক্কা এক উপায় আপনার ওজন সঙ্গে ভারী যেতে হয়। একটি প্রশিক্ষক আপনি সঠিক ওজন নির্বাচন এবং আরো চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম জন্য আপনি স্পট সাহায্য করতে সেখানে হতে পারে।
- আপনার সাথে ওয়ার্কউইচ - আপনার অন্য কোনও বিকল্প হতে পারে যে প্রশিক্ষকটি আপনার সাথে কাজ করার সাথে সাথে আপনার workouts- এ একটি প্রতিযোগিতামূলক উপাদান জুড়ে রয়েছে। অংশীদার ব্যায়াম এছাড়াও করতে পারেন
- প্রতিযোগিতামূলক ইভেন্টগুলির জন্য আপনাকে খুঁজে পেতে এবং প্রশিক্ষণের সহায়তা করুন - হয়ত আপনি একটি জাতি চালাতে চান বা এমন পাগড়ী ঘোড়দৌড়ের মধ্যে অন্যতম করতে পারেন যেমন হার্ড কাদার, যেখানে আপনি একটি বাধা কোর্স বা অন্য কোনও স্থানীয় ইভেন্টের মাধ্যমে চালাবেন যেখানে আপনার শক্তি খুঁজে পেতে গভীর খনন করতে হবে।
আপনি এটি একটি প্রশিক্ষক আপনার উপর দাঁড়িয়ে সঙ্গে বন্ধ ধীরে ধীরে করা খুব কঠিন পাবেন, আপনি শুধু করতে বলে ... এক ... আরও ... প্রতিনিধি। আপনি এমন লুকানো শক্তিও খুঁজে পেতে পারেন, যা আপনি জানেন না যে আপনি কি করেছিলেন, যা আপনাকে আরো বেশি অনুপ্রাণিত করতে পারে।
5 - আপনি নিজের উপর ব্যায়াম কিভাবে শিখতে চান
এমনকি যদি আপনার লক্ষ্য আপনার নিজস্ব workouts তৈরি এবং নিজের দ্বারা ব্যায়াম হয়, কয়েক সেশন জন্য একটি প্রশিক্ষক নিয়োগের ব্যায়াম করার সঠিক উপায় শেখার জন্য একটি বড় সুবিধা হতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য নতুন এবং ব্যায়াম অনুশীলন প্রয়োজন।
এই ক্ষেত্রে, এখানে শুধু একটি কিছু প্রশিক্ষক আপনার জন্য করতে পারেন কিছু জিনিস আছে:
- আপনার শরীরের পেশীগুলি সম্পর্কে এবং আপনি কীভাবে কাজ করেন তা শিখুন - আপনার বাড়ীতে বা জিম এ আপনার নিজের কাজ করা চলতে থাকলে এটি অপরিহার্য।
- আপনি যারা পেশী লক্ষ্য পেশ ব্যায়াম - এই জ্ঞান স্বর্ণ, বিশেষ করে হোম চিকিত্সার জন্য । বিভিন্ন পরিবর্তনের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য বিভিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আপনার নিজস্ব workouts তৈরি করতে পারবেন।
- ওজন উত্তোলন কিভাবে আপনি শিখতে - কিভাবে প্রায়ই ওজন উত্তোলন এবং কিভাবে আপনার ওজন, সেট, এবং reps নির্বাচন করতে আপনি যখন নিজের নিজের বাইরে যেতে প্রস্তুত থাকেন তখন তিনি আপনার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট তৈরি করতে সক্ষম হতে পারেন।
- আপনি ভাল ফর্ম দেখান - আপনার workouts সবচেয়ে খুঁজে পেতে এবং আঘাত এড়াতে, আপনি একটি নির্দিষ্ট ভাবে প্রতিটি ব্যায়াম করতে হবে। একটি প্রশিক্ষক আপনি সঠিক অবস্থানে আপনার শরীরের পেতে সাহায্য করার জন্য cues প্রস্তাব করতে পারেন যাতে আপনি সঠিকভাবে চলছে করছেন
- একটি উপলভ্য সম্পদ থাকুন - এমনকি যদি আপনি প্রশিক্ষণ বন্ধ করেন, তবে আপনি এখনও সেই ব্যক্তির একজন সম্পদ হিসাবে রয়েছেন। বেশিরভাগ প্রশিক্ষক আপনার সাথে পরামর্শের জন্য সময় সময় তাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য জরিমানা এবং আপনি যেকোনো সময় প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
6 - আপনি দায়বদ্ধতা এবং প্রেরণা প্রয়োজন
প্রেরণা সব ধরনের স্থান থেকে আসে, উভয় অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের দিকে। আপনি ব্যায়াম করার কিছু অস্বাভাবিক কারণ থাকতে পারে, যেমন স্বাস্থ্যকর হতে চান বা আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঔষধ বন্ধ করতে চান।
কিন্তু, আপনার অতিরিক্ত চিকিত্সার প্রয়োজন যেমন, স্নান স্যুট বা আপনার হাই স্কুল পুনর্মিলনের জন্য ওজন হ্রাস করার জন্য ওজন হারাতে চাইবার জন্য বহিরাগত প্রেরকদের প্রয়োজন। একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যে প্রেরণকারী হতে পারে।
একটি প্রশিক্ষক নিয়োগের দ্বারা আপনি যেমন বিভিন্ন উপায়ে প্রেরণা তৈরি করছেন:
- আর্থিকভাবে - আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর মধ্যে অর্থ বিনিয়োগ করছেন, তাই আপনার সেশনের জন্য দেখানো হচ্ছে যাতে আপনি যে টাকা হারাবেন না তা আপনাকে যেতে দিতে যথেষ্ট হতে পারে
- আপনার সময় সঙ্গে - আপনি শুধু অর্থ বিনিয়োগ করা হয় না, আপনি পাশাপাশি আপনার সময় বিনিয়োগ করছি, আমরা সব রক্ষা করতে চান একটি মূল্যবান সম্পদ। এটি ব্যায়াম করার জন্য আপনার প্রেরণা যোগ করতে পারে।
- একটি স্থায়ী অ্যাপয়েন্টমেন্ট থাকার - একটি workout জন্য গিয়ার আপনি পেতে একটি নিয়মিত স্থায়ী অ্যাপয়েন্টমেন্ট মত কিছুই নেই। আপনি প্রশিক্ষক বা নিজেকে নিঃশেষ করতে চান না।
- জবাবদিহিতা - আপনি আপনার প্রশিক্ষক সম্ভবত আপনার সপ্তাহ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে জানি। আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউট করে থাকেন এবং আপনার খাদ্য কীভাবে চলছে তা জানতে চান? জানা যে এটি আপনার workouts এড়িয়ে যেতে কঠিন হতে পারে
7 - আপনার একটি নির্দিষ্ট অসুস্থতা, আঘাত বা অবস্থা আছে
যদি আপনার কিছু নির্দিষ্ট আঘাত বা অবস্থা থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্যায়াম করতে পারেন। কিন্তু আপনি কিভাবে করবেন যে যদি আপনি ব্যথা করছেন বা একটি আঘাত সম্পর্কে কাজ করতে হবে?
যেখানে একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক আসেন। প্রশিক্ষকরা সব ধরণের লোকের সাথে কাজ করে এবং তাদের বেশিরভাগই বিশেষ করে তাদের বিশেষ প্রয়োজনের সাথে ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সুযোগ করে দেয়।
শুধু কিছু কিছু আপনার প্রশিক্ষক আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে:
- আর্থ্রাইটিস সঙ্গে ব্যায়াম
- হৃদরোগের সাথে ব্যায়াম
- ডায়াবেটিস সঙ্গে ব্যায়াম
- পুরানো বা দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের সঙ্গে আচরণ
- পিছনে বা ঘাড় ব্যথা অতিক্রম করতে সাহায্য
- আপনার ব্যালেন্স, মূল শক্তি এবং স্থিতিশীলতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে যদি আপনার পতন ঘটে বা ঐ এলাকার কাজ করতে হয় তাহলে
- আপনি গর্ভবতী বা গর্ভবতী হতে চান তাহলে আপনি একটি পরিকল্পনা সঙ্গে আসা সাহায্য
- এমন একটি প্রোগ্রাম তৈরি করা যা পুনরুদ্ধার বা অন্য কোন সমস্যা ছাড়াই আপনার প্রয়োজনীয় এলাকার কাজ করে।
এই রুটটি যাওয়ার আগে চিন্তা করার কিছু কিছু বিষয়:
- সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং ব্যায়ামের জন্য ক্লিয়ারেন্স পান । আপনার যদি একটি শর্ত থাকে, তবে আপনার প্রশিক্ষক আপনাকে প্রশিক্ষণের আগে এটি প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন, আপনার যদি এক থাকে আপনার প্রশিক্ষক আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে যোগাযোগ রাখতে চান কি বা আপনার কাজ করা উচিত না খুঁজে বের করতে পারে।
- আপনার প্রশিক্ষক আপনার অবস্থার সাথে অভিজ্ঞ হয় তা নিশ্চিত করুন - প্রশিক্ষক তিনি কি করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি বা তিনি গ্রহণ করেছেন যে কোন ক্লাস বা সার্টিফিকেট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
8 - আপনি একটি স্পোর্ট বা ইভেন্টের জন্য প্রশিক্ষণ করছেন
আপনি একটি নির্দিষ্ট খেলা বা একটি আসন্ন ইভেন্টের জন্য আপনার প্রশিক্ষণ হয় তাহলে একটি অভিজ্ঞ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক একটি বিশাল সাহায্য হতে পারে।
আপনি একটি গল্ফ খেলোয়াড় , একটি রানার বা সাইক্লিং কিনা, সম্ভবত সেখানে একটি প্রশিক্ষক আছে যারা আপনার খেলা আপ সাহায্য করতে পারে।
শুধু ক্রীড়া কন্ডিশনার বা কিছু অন্যান্য সম্পর্কিত ক্ষেত্রের মত কিছুতেই তিনি নির্দিষ্ট শিক্ষা নিশ্চিত করেন।
- সঠিক workouts সঙ্গে আসা - একটি ক্রীড়া কন্ডিশনার প্রশিক্ষক জানেন কি জন্য ব্যায়াম জানেন, গল্ফ, বা হয়তো বাস্কেটবল। তিনি এটি কাজ overdoing এড়ানো যখন আপনি কাজ করতে প্রয়োজন এলাকায় জোরদার জন্য workouts সঙ্গে আসতে পারেন।
- একটি ভাল প্রশিক্ষণ সময়সূচী সঙ্গে আসুন - প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র workouts ছাড়া আরও হয়। এটি পুনরুদ্ধারের সময় সঠিক পরিমাণ থাকার বিষয়েও রয়েছে। একজন প্রশিক্ষক আপনাকে একটি সময়সূচী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে আপনার শরীরের সর্বাধিক উপকার করতে দেয় যখন এটি সুস্থ ও পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেয়।
- আঘাত থেকে বাঁচতে সাহায্য - ক্রীড়াগুলির সাথে একটি প্রধান উদ্বেগ হল, একইরকম ওপরে ও আবার একইরকম কারণে প্রায়ই অতিরিক্ত আক্রান্ত হওয়ার কারণ হতে পারে। একটি প্রশিক্ষক ক্রস প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি আপনার শরীরের অন্য পেশী কাজ করে, অন্যান্য পেশী বিশ্রাম বা একটি ভিন্ন ভাবে কাজ করতে পারবেন।
9 - আপনি ওয়ার্কআউটের সময় তত্ত্বাবধান, কোম্পানী এবং সহায়তা চান
কিছু মানুষ কিভাবে ব্যায়াম শিখছে এবং তারা কীভাবে সঠিকভাবে ব্যায়াম করবেন তাও জানেন, কিন্তু তারা সমর্থন এবং তত্ত্বাবধানের জন্য প্রশিক্ষকের কাছাকাছি থাকতে পছন্দ করে।
একটি প্রশিক্ষক এই অবস্থার জন্য ভাল হতে পারে:
- একটি স্পটলাইট হচ্ছে - যদি আপনি খুব ভারী ওজন উদ্ধরণ করছেন, একটি প্রশিক্ষক আপনাকে নিরাপদ রাখতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনার ওজন হিসাবে ভাল র্যাক সাহায্য করতে পারেন।
- লাইন আপনাকে রাখছে - আপনি যদি জানেন যে আপনি নিজের উপর সতেজ থাকে, একটি প্রশিক্ষক স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনি কঠিন কাজ করে তোলে কারণ আপনি জানেন যে সে ঠিক সেখানে আছে।
- আপনি ব্যায়াম করা - হয়তো আপনি এটি নিজের নিজের ব্যায়াম করা কঠিন, কিন্তু কেউ আপনার দরজা এ প্রদর্শিত হচ্ছে খুঁজে পেতে এবং কিছু করতে আপনাকে বাহিনী।
- একটি ধরনের শারীরবৃত্তীয় বন্ধু হওয়া - আপনি কেবল আপনার কাছে কী করতে হবে তা বলার চেয়ে আরো কিছু চাইবেন। হয়তো এমন কেউ যিনি শুধুমাত্র আপনাকে ওয়াকআউটগুলির মাধ্যমে গাইড করবেন না কিন্তু আপনার সাথে কাজ করবেন যাতে আপনি আপনার নিজের উপর ব্যায়াম করেন না।
10 - আপনি বাড়ীতে কাজ করতে চান
আপনি বাড়িতে ব্যায়াম করতে চান তবে আপনার অনেক সরঞ্জাম নেই বা আপনার কি আছে ব্যবহার করতে কিভাবে নিশ্চিত না, বাড়িতে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ একটি চমৎকার পছন্দ।
আপনার এলাকার প্রশিক্ষকের জন্য চেক করুন যে এই বিকল্পটি অফার করে এবং আপনি যেমন প্রচুর উপকারিতা অনুভব করবেন:
- সুবিধার - আপনি একটি ব্যাগ প্যাক বা জিম ড্রাইভ করতে হবে না । প্রশিক্ষক আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি সময়ে আপনার কাছে আসে
- গোপনীয়তা - সবাই জিম এ মানুষ সামনে workout চায় না। আপনার নিজের জায়গায় কাজ করা আরও আরামদায়ক হতে পারে এবং আপনাকে স্ব-সচেতন হতে কম মনে করতে পারে।
- বাড়িতে কাজ করা শেখা কিভাবে - আমাদের অধিকাংশই প্রতিরোধের ব্যান্ড , dumbbells, এবং একটি ব্যায়াম বল মত জিনিস আছে, কিন্তু আপনি আসলে আপনার পরিবেশে যারা ব্যবহার কিভাবে কোন ধারণা থাকতে পারে। একজন ভাল প্রশিক্ষক আপনাকে সেই টুলগুলি ব্যবহার করতে পারে যেমন আপনি যেমন মনে করেন না সেইগুলি ব্যবহার করতে পারেন - একটি সিঁড়ি , আপনার পালা, চেয়ার অথবা এমনকি কাগজের প্লেট।
- বিভিন্ন - একটি প্রশিক্ষক হিসাবে আপনি প্রায়ই হিসাবে আপনি বিরক্ত না কখনই পছন্দ হিসাবে প্রায়ই আপনার workouts পরিবর্তন করতে পারেন।
- সরঞ্জামের ধারণাগুলি- তিনি যন্ত্রপাতি আনতে পারেন কিন্তু সরঞ্জামগুলির জন্য সুপারিশও করতে পারেন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছতে সাহায্য করবে।