"আমি জিমে যেতে আগে সত্যিই আকৃতি পেতে চাই।" যে আমার প্রথম জিনিস, আমার ক্লায়েন্ট, জেসিকা * বলেছেন, তিনি আমাকে তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হওয়ার জন্য নিযুক্ত করেছিলেন। আমি জিজ্ঞেস করলাম কেন সে শুধু জিম ব্যবহার করতে পারে না, সে বলল, "তুমি কি পাগল হয়ে গেছো?"
এটা দুর্ভাগ্যজনক, কিন্তু অনেক মানুষ একটি জিম যোগদানের চিন্তায় ভয় দেখায়।
শত শত রহস্যজনক মেশিনের সাথে একটি বিশাল খোলা কক্ষের মধ্যে হাঁটা কঠিন এবং কি খারাপ যে সদস্যদের মহান আকৃতি হতে হবে বলে মনে হয় এবং তারা কি করছেন ঠিক কি জানেন। এটা এত কঠিন কেন এত মানুষ মনে করেন যে তারা একটি জিম যোগদানের জন্য আকৃতির বাইরেও না।
ভাল খবর হল কিভাবে এবং কিভাবে আপনি workout এবং প্রতিটি জিম একটি ভিন্ন ধরনের বায়ুমণ্ডল প্রস্তাব জন্য অনেক পছন্দ আছে। কৌতুক আপনার স্বাগত জানাই যে খুঁজে পেতে হয়।
কেন ভয়ঙ্কর হতে পারে gyms
জিম ন্যাভিগেশন একটি লুপ, এমনকি অভিজ্ঞ exercisers জন্য কেউ ਸੁੱਟতে পারেন। আমি অনেক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ ক্লায়েন্টদের সাথে আমার প্রথম বৈঠক করার জন্য তাদের জিমের মধ্যে slink দেখা করেছি, তাদের মুখভঙ্গি উপর ভয় একটি চেহারা হিসাবে তারা তারা পরেন যদি আশ্চর্য ... আমি নির্যাতন আমি তাদের মাধ্যমে কি করা হবে ... কিভাবে মূর্খ তারা এই সব মানুষের সামনে চেহারা হবে যখন আপনি একটি জিম যোগদান এবং এটি হার্ড দেখতে না যখন আপনি কিছু স্বাস্থ্য ক্লাব কিভাবে সেট আপ হয় তা দেখতে যখন এটি ভয় স্বাভাবিক হয়:
- খোলা স্পেস - আপনি workouts সময় গোপনীয়তা খুঁজছেন যদি, একটি বড় জিম যোগদানের আপনার জন্য হতে পারে না। অনেক স্বাস্থ্য ক্লাবগুলিতে, কাটা মেশিনগুলি একে অপরের পেছনে রেখেই কার্ডিও মেশিনের সাথে খোলা থাকে এবং তলায় ভরাট ওজন মেশিন ছড়িয়ে পড়ে। কিছু গ্রুপের ফিটনেস কক্ষগুলি জানালাগুলির সাথে সারিবদ্ধ হতে পারে যাতে লোকেরা দেখতে পায় এবং কিছুটা ব্যায়াম শুরু করার সাথে সাথে এটি অস্বস্তিকর হয়।
- বিভ্রান্তিকর যন্ত্রপাতি - ট্রিমমিলস, বাইক, অলিম্পিকাল ট্রেইনার , বল, ব্যান্ড, ওজন মেশিন ... আপনি যদি আগে কখনো তাদের ব্যবহার না করেন তবে এই সমস্ত সরঞ্জামগুলি খুব বিভ্রান্তিকর হতে পারে। মূঢ় খুঁজছেন ভয় কিছু নতুন জিনিস চেষ্টা করার সময় আমরা সব অভিজ্ঞতা এবং অপ্রতিরোধ্য পছন্দ যে ভয় যোগ করতে পারেন।
- আগ্রাসী বিক্রয়প্রতিষ্ঠান - একটি জিম দেখার জন্য সাহস কাজ করে কিছু মানুষ জন্য কঠিন হতে পারে এবং, আপনি লাজুক হলে, একটি আক্রমনাত্মক salesperson এমনকি আরো ভয় পায়। সব স্বাস্থ্য ক্লাব যে মত হয় না, কিন্তু অনেক সাইন আপ করতে আপনার উপর চাপ করা। অনেক মানুষ নিজেই তাদের প্রথম জমির উপর স্বাক্ষর করে নিচ্ছে এমনকি তারা নিশ্চিত নন যে তারা সব সময়ে একটি সদস্যপদ চান।
- হার্ডকোর ব্যায়ামকারীরা - প্রতিটি জিম নিয়মিত রয়েছে এবং আপনি যদি কোনও সৎ ভুল করেন তবে (যেমন মেশিনে খুব বেশি সময় লেগে বা সঠিকভাবে আপনার ওজন না রেখে) কিছুটা হতাশাজনক হতে পারে। যদিও আপনি বেশিরভাগ সদস্যকে সহায়ক এবং সুন্দর দেখতে পাবেন, তবে সকল জিম-গার্ডারই নতুনদের সাথে ধৈর্যশীল নয় এবং এই ধরনের লোকেদের সাথে জিমে নেভিগেট করার জন্য এটি ভীতিকর হতে পারে।
- সুন্দর মানুষ - তারপর সুন্দর মানুষ আছে যদিও বেশ কয়েকটি জিম-গার্ডার আছে, বড় এবং ছোট, সবসময় সেইসব মানুষ হতে চলেছে যারা নিখুঁত সংস্থা বলে মনে হচ্ছে। অনেক নতুন তারা যখন এটি দেখতে ভীত হতে পারে, মনে রাখবেন না যে সবাই এক বিন্দু বা অন্য একটি শিষ্য হিসাবে শুরু হয়।
আপনি gyms দ্বারা ভয় করা ঝোঁক আছে, কিন্তু আপনি এখনও আপনি workout করতে পারেন একটি জায়গা চান, আপনার জন্য সেখানে কিছু অন্যান্য অপশন আছে। এটি আপনার জন্য সঠিক জায়গা খুঁজে পেতে এটি একটি সামান্য সময় এবং গবেষণা হয়।
আপনার স্বাস্থ্য ক্লাব নির্বাচন
একটি স্বাস্থ্য ক্লাব নির্বাচন করার সময় বিবেচনা অনেক কারণের আছে, অবস্থান থেকে সদস্যপদ ফি এবং চুক্তি থেকে। কিন্তু যে কোনও ব্যাপারেই যদি এটি সঠিক ধরনের বায়ুমন্ডল না থাকে একটি জিম খুঁজছেন, আপনি একটি জায়গা যেখানে আপনি আরামদায়ক এবং যে সবসময় 24 ঘন্টা ফিটনেস, Bally এর, গোল্ড এর, বা লাইফ টাইম ফিটনেস হিসাবে নিকটতম শৃঙ্খলে হতে পারে না পেতে চান।
যদিও এই ধরনের gyms সাধারণত একটি বিস্তৃত পরিসেবা এবং শ্রেণিতে প্রদান করে থাকে, তবে বড় স্পেসগুলি এবং কখনও কখনও আক্রমনাত্মক salespeople এটির জন্য কিছু অস্বস্তিকর করতে পারে আরও ব্যক্তিগতকৃত এবং যত্নশীল মনোযোগের পাশাপাশি স্বাগত পরিবেশের জন্য, এই কিছু ধারণাগুলি দেখুন
ওয়াইএমসিএ
ওয়াই এম সি এ হল একটি অলাভজনক কমিউনিটি সেবা প্রতিষ্ঠান যা পরিবার স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে। যদিও প্রতিটি এক আলাদা, বেশিরভাগ একটি নিখুঁত বায়ুমণ্ডল, বন্ধুত্বপূর্ণ স্টাফ এবং পরিবারের জন্য একটি ভাল জায়গা অনুশীলন এবং একসঙ্গে খেলা। শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের উভয় জন্য প্রস্তাব আছে কি ধরণের প্রোগ্রাম দেখতে আপনার স্থানীয় YMCA মধ্যে চেক করুন।
ইহুদি কমিউনিটি সেন্টার
জেসিসি অন্য একটি পারিবারিক বন্ধুত্বপূর্ণ জায়গা যা জিমে ওয়ার্কআউট থেকে গোষ্ঠী ফিটনেস ক্লাসে দেওয়া হয়। YMCA- এর মত, তারা বাচ্চাদের এবং ডে কেয়ার সার্ভিসের জন্য প্রচুর ক্যাম্প এবং প্রোগ্রামও অফার করে। এবং আপনি যোগ দিতে ইহুদি হতে হবে না।
স্থানীয় বিনোদন কেন্দ্র
অনেক শহর ও শহরে একটি পার্ক ও বিনোদন বিভাগ আছে (প্রাপ্তবয়স্ক এবং বাচ্চাদের জন্য) ফিটনেস ক্লাস, ফিটনেস সেন্টার, বাচ্চাদের প্রোগ্রাম এবং আরও। এই ধরনের স্থানগুলি প্রায়ই 'হার্ডকোর' এর চেয়ে ক্যাসেজ এবং আরামদায়ক নয় যেমন অন্যান্য ধরনের gyms আপনি প্রায়ই জিম সদস্যতা না দিয়ে ফিটনেস ক্লাস (যেমন যোগ বা তাই চাই) যোগদান করতে পারেন এবং এটি একটি প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশে আপনার অনুভূতি ছাড়া আপনার প্রতিবেশীদের সাথে দেখা করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। আপনার শহরে কি উপলব্ধ আছে তা জানতে আপনার স্থানীয় পার্ক বিভাগের সাথে যোগাযোগ করুন।
হাসপাতাল-ভিত্তিক Gyms
অনেক হাসপাতাল এখন জিম পরিষেবা অফার করে, যা আপনার কোনও মেডিক্যাল অবস্থা বা না থাকলেও একটি চমৎকার পছন্দ। এই ধরনের gyms কর্মীদের সাধারণত খুব ভাল প্রশিক্ষিত এবং, অবশ্যই, আপনি যদি এটি প্রয়োজন হলে আপনি মেডিকেল পরামর্শ অ্যাক্সেস আছে।
মহিলা-কেবল ক্লাবে
এই ধরনের ক্লাব (Curves মত) সাধারণত 30 মিনিটের সার্কিট প্রদান করে যা এক workout মধ্যে শক্তি এবং এরিবিক প্রশিক্ষণ একত্রিত। যেহেতু তারা নারী -মাত্র এবং কোনও ফ্রেম নয়, অনেক নারী এই ধরনের পরিবেশে আরামদায়ক কাজ করে। দুর্ঘটনা প্রথম, খুব দীর্ঘ জন্য একই workout করছেন ওজন হ্রাস প্লেটেস এবং ব্যায়াম হতে পারে। দ্বিতীয়ত, জলবাহী মেশিন কোনও ভারযুক্ত অকল্পনীয় আন্দোলন (ওজন কমানোর) হ্রাস করা। যদিও Curves এই নিরাপদ এবং আঘাত হ্রাস দাবি, এটি আসলে পেশী কার্যকরী প্রশিক্ষিত হচ্ছে না মানে। একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা গতির মাধ্যমে পেশীগুলি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে পারে (এটি মেশিনের সাথে থাকলে বা শিশুকে বাছাই করে)। এখনও, এটি নতুনদের জন্য একটি মহান জায়গা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি মাসিক মাস থাকেন।
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ স্টুডিও
অনেক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ স্টুডিও বড় এবং বড় gyms চেয়ে একটু বাড়ির হয়। আপনি এই ধরনের পরিবেশে এটি আরো আরামদায়ক এবং আপনি একটি প্রশিক্ষক সঙ্গে প্রাইভেট সেশন নির্দিষ্ট করতে সক্ষম হতে পারে। শুধুমাত্র নেতিবাচক দিক হল যে আপনি সাধারণত এটি একটি জিম হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারবেন না (অর্থাৎ, একটি workout জন্য যে কোন সময় প্রদর্শিত) কিন্তু শুধুমাত্র আপনার প্রশিক্ষকের সঙ্গে পৃথক সেশন জন্য
জিম এ আপনার আস্থা তৈরি করুন
আপনি যদি একটি জিমে যোগদানের সিদ্ধান্ত নেন, তবে অভিজ্ঞতাটি আরও সহজ এবং আরো উপভোগ্য করার জন্য আপনি কিছু কিছু করতে পারেন:
- একটি অভিযোজন সেট আপ অনেক gyms নতুন সদস্য orientations অফার যেখানে একটি প্রশিক্ষক প্রায় আপনি দেখায় এবং আপনি কিভাবে মেশিন ব্যবহার করতে শেখায়। এই পরিষেবাটি সাধারণত বিনামূল্যে এবং একবার আপনি কিভাবে মেশিন কাজ জানেন, আপনি আপনার workouts জন্য আপ দেখাচ্ছে সম্পর্কে আরো অনেক আরাম বোধ করব।
- একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ভাড়া একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনার লক্ষ্য উপর ভিত্তি করে একটি সম্পূর্ণ workout সঙ্গে আপনি সেট করতে পারেন তিনি আপনাকে ভাল ফর্মে শিক্ষিত করতে পারেন, আপনি নতুন কার্যক্রমগুলি শিখার সাথে সাথে মেশিনগুলি ব্যবহার করতে এবং আপনার সহায়তা করতে শেখান।
- একটি বন্ধু সঙ্গে workout এটি একটি সমর্থন সঙ্গে কিছু করতে এবং একটি জিম মধ্যে হাঁটা সবসময় সহজ সহজ একটি বন্ধু বরাবর অনেক সহজ। আপনার সাথে একটি জিম যোগদান অনুরূপ লক্ষ্য সঙ্গে একটি বন্ধু বা আত্মীয় খুঁজুন, যদি আপনি পারেন।
- কম ব্যস্ত ঘন্টা চয়ন করুন । বেশিরভাগ gyms যেমন সকাল, lunchtime, এবং কাজের পরে ব্যস্ত সময়। ভিড় থেকে এড়াতে, আপনি মধ্য-বিকেলে বা এমনকি রাতে দেরী জন্য আপনার workouts নির্ধারণ করতে পারেন, যদি আপনার জন্য কাজ করে তাহলে।
এটা জেনে গুরুত্বপূর্ণ যে জিম প্রত্যেকের জন্য নয়, তাই আপনি একটি মহান workout পেতে আপনি এক যোগদান করতে হবে না মনে করা উচিত। আপনি সহজেই আপনার নিজের বাড়ির জিম সেট আপ করতে পারেন, workout ভিডিও ব্যবহার বা বাইরে আপনার workouts নিতে। কর্মক্ষেত্রের ধারণাগুলির জন্য, বিভিন্ন ব্যায়বহুল ব্যায়াম রুটিনগুলির জন্য আমার ওয়ার্কআউট সেন্টার দেখুন । আপনি অন্যান্য ব্যায়ামকারীদের ব্যবধান ছাড়াই এক অন এক নির্দেশ পেতে অভ্যন্তরীণ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করতে পারেন। আপনার প্রয়োজন মেটানোর জন্য সেখানে অনেক অপশন আছে, তাই আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক এবং সহায়ক কক্ষ পরিবেশ খুঁজে পেতে কিছু সময় নিন।