কেন একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনার জন্য সঠিক হতে পারে

যদি আপনি ওজন হারাতে চান, সুস্থ হয়ে ও / বা পেশী তৈরি করেন, তাহলে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগের সঠিক দিকনির্দেশনাটি হতে পারে। একটি ভাল প্রশিক্ষক আপনাকে আপনার লক্ষ্য পূরণ করে এবং আপনি ব্যায়াম করার সেরা উপায় শেখার একটি প্রোগ্রাম সেট আপ করতে সাহায্য করতে পারেন। একটি প্রশিক্ষক খোঁজা এবং নির্বাচন একটু বিভ্রান্তিকর হতে পারে এবং, কিছু জন্য, ভয় দেখানো এটি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা সহজ নয়, কিন্তু কিভাবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের কাজগুলি সম্পর্কে আরও জ্ঞান নিয়ে তা সহজ করে তুলতে পারে

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হওয়া উচিত, অন্তত, শিক্ষিত এবং একটি সম্মানজনক ফিটনেস সংস্থা (নিচে দেখুন) মাধ্যমে প্রত্যয়িত। এই ব্যক্তির কাজটি আপনার ফিটনেস লেভেলের মূল্যায়ন করতে হয়, আপনার লক্ষ্যগুলি কী (বা লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে) খুঁজে বের করতে একটি প্রোগ্রাম সেটআপ করুন এবং আপনাকে প্রেরিত হতে হবে। তিনি আপনার সান্ত্বনা স্তর অতীতে আপনি ধাক্কা হবে - আপনার নিজের উপর করা কিছু কঠিন একটি প্রশিক্ষকও প্রদান করে:

• আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর উপর নির্দেশিকা
• শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও এবং মৌলিক পুষ্টি সম্পর্কে শিক্ষা
• প্রতি সপ্তাহে জিম এ দেখানোর একটি কারণ
• দায়িত্ব
• আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করার উপায়

কি একটি সেশন ভালো লেগেছে

প্রতিটি অধিবেশন সাধারণত প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হয়। প্রথম সভায় ফিটনেস স্তর, শরীরের পরিমাপ , ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং লক্ষ্যগুলির মূল্যায়নের জন্য নিবেদিত স্কেল উপর ধাপে প্রস্তুত করা, আপনার শরীরের চর্বি পরীক্ষা এবং আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে নির্দিষ্ট প্রশ্নের উত্তর আছে। তারপরে, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি কি কি তার উপর ভিত্তি করে কার্ডিও, ওজন প্রশিক্ষণ , নমনীয়তা বা অন্যান্য কার্যক্রম প্রতিটি অধিবেশন ব্যয় করব।

আপনার প্রশিক্ষক আপনাকে দেখাবে কিভাবে ব্যায়াম করবেন, আপনাকে কতটা ওজন ব্যবহার করতে হবে এবং প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য সবচেয়ে বেশি পাওয়ার জন্য আপনাকে পয়েন্টার দিতে সাহায্য করবে।

কি জন্য পর্যবেক্ষণ

• শিক্ষা: একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক একটি সম্মানজনক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ প্রতিষ্ঠানের মাধ্যমে প্রত্যয়িত করা উচিত। একটি ব্যায়াম বিজ্ঞান বা অন্যান্য সম্পর্কিত কলেজ ডিগ্রি প্রয়োজন হয় না, কিন্তু আপনার প্রশিক্ষক আরো শিক্ষা, আপনার workouts ভাল হবে।

• সিপিআর: আপনার ট্রেডারের সিপিআর এবং / বা প্রাথমিক চিকিত্সায় একটি আপডেট সার্টিফিকেশন থাকতে হবে।
• অভিজ্ঞতা: নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রশিক্ষক অভিজ্ঞতা আছে, বিশেষত আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন বডিবিল্ডার হন, তাহলে আপনি যে কাউকে সেই এলাকার জ্ঞানী হতে চান।
• স্পেসিফিক্স: আপনার যদি একটি নির্দিষ্ট মেডিকেল সমস্যা, আঘাত বা অবস্থা (যেমন গর্ভবতী, গর্ভবতী হতে অসুবিধা, হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস ইত্যাদি) থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার ট্রেইনারের এই এলাকায় শিক্ষা আছে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করবে।
• একটি ভাল শ্রোতা: একটি ভাল প্রশিক্ষক আপনি কি বলতে ঘনিষ্ঠভাবে শুনতে এবং তিনি আপনার লক্ষ্য বুঝতে পারে নিশ্চিত করা হবে।
• মনোযোগ: আপনার সেশনের সময় একটি ভাল প্রশিক্ষক শুধুমাত্র আপনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হবে।
• ট্র্যাকিং অগ্রগতি: একটি ভাল প্রশিক্ষক নিয়মিত আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন এবং প্রয়োজন হলে জিনিস পরিবর্তন।

ব্যক্তিত্ব খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি এই ব্যক্তির সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করবেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার প্রশিক্ষক বরাবর পেতে এবং আরামদায়ক প্রশ্ন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক খুঁজুন কিভাবে

আপনার স্থানীয় জিমে দেখতে একটি জায়গা। অধিকাংশ gyms স্টাফ নেভিগেশন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ জন্য আকর্ষণীয় প্যাকেজ প্রস্তাব আপনি আপনার হলুদ পৃষ্ঠাতেও দেখতে পারেন অথবা আপনার এলাকার প্রশিক্ষক খুঁজে পেতে IDEA ফিটনেস সংযোগ ব্যবহার করতে পারেন, অথবা স্থানীয় ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ স্টুডিওগুলি অনুসন্ধান করতে পারেন।

খরচ আপনি যেখানে বাস এবং আপনার প্রশিক্ষকের অভিজ্ঞতা এবং শিক্ষা উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে হবে। সাধারণত, খরচ $ 30 থেকে $ 100 একটি সেশন থেকে কোথাও হতে হবে।

কিছু ক্লাবে, আপনি একটি প্রশিক্ষক নিয়োগ করা হতে পারে। যাইহোক, আমার পাঠকদের এক আপনি নিমজ্জন নিতে আগে একটি বিট তদন্ত করার জন্য এই টিপস আমাকে পাঠানো:

• একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সঙ্গে তাদের লক্ষ্য পৌঁছানোর মধ্যে সফল হয়েছে যারা একটি বন্ধু থেকে একটি রেফারাল পেতে
• যখন আপনি জিমে থাকেন তখন তাদের ক্লায়েন্টদের সাথে প্রশিক্ষক দেখুন এবং দেখুন তারা কীভাবে যোগাযোগ করেন। প্রশিক্ষক যারা তাদের ক্লায়েন্টদের সঙ্গে বরাবর পেতে এবং তাদের workouts জড়িত বলে মনে হচ্ছে একটি নোট করুন ... যে নির্বাচন ভাল একটি হতে পারে।

• যদি আপনি একজন ট্রেইনারকে নিয়োগ করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি একজন মহিলা ট্রেইনারের উপর একজন পুরুষ প্রশিক্ষককে পছন্দ করেন বা তারপরে উল্লিখিত একজন ম্যানেজারকে বলুন, অথবা আপনি যদি বিশেষ কিছু করতে চান তবে (গর্ভাবস্থার আগে আকৃতিতে থাকা উচিত) একটি ম্যারাথন জন্য প্রস্তুত হচ্ছে, ইত্যাদি) তাই আপনি যে এলাকায় অভিজ্ঞতার সঙ্গে একটি প্রশিক্ষক পাবেন।

সতর্কবাণী পতাকা

সব পেশার মতো, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণে ক্ষতির অংশ রয়েছে। কিন্তু, কারণ আপনি একজন ট্রেইনারকে নিয়োগ করা মানেই আপনি অন্য কারো সাথে কাজ করতে পারবেন না। এটি একটি ব্যক্তিত্বের দ্বন্দ্ব হতে পারে বা আপনি যদি সেরা পরামর্শটি পেয়ে থাকেন তবে আশ্চর্য হতে পারেন। যাই হোক না কেন, এখানে কিছু সতর্কতা পতাকা আছে যে এটি সুইচ করার সময়।

আপনার প্রশিক্ষক নিম্নোক্ত কোনটি যদি সতর্ক থাকুন:

• আপনার প্রশ্ন উপেক্ষা বা খারিজ
• অনেক কষ্ট করে আপনি দিন দিন ব্যথা করছেন বিষণ্ণতা স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি এখনও বিছানা থেকে বের করতে সক্ষম হতে হবে
• একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রামের যেকোন অংশকে অবহেলা করে বা আপনার জন্য খুব কঠিন প্রশিক্ষণের একটি স্তর প্রস্তাব করে
• সন্দেহজনক কাজী নজরুল ইসলাম বা herbs প্রস্তাব। কিছু গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
• একটি ডাক্তার আপনাকে উল্লেখ করার পরিবর্তে আঘাতের বা অসুস্থতা নির্ণয়
• বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলতে বা ফোন কল গ্রহণ করার জন্য আপনার অধিবেশন বিঘ্ন ঘটায় (যদি এটি কোনও জরুরী বা এড়ানো যায় না)
• ফোন কল বা ইমেইল ফিরে না
• আপনি বিস্তারিত পুষ্টির পরামর্শ দেয়। যদি আপনার প্রশিক্ষক একটি পুষ্টিবিজ্ঞান বা নিবন্ধিত ডায়েটિશિયન হয়, এটা সূক্ষ্ম। অন্যথায়, তিনি আপনাকে আপনার খাদ্য সম্পর্কে খুব মৌলিক তথ্য ছাড়া বেশি দিতে হবে না

একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে ঘড়ি উচিত, আপনার প্রান্তিককরণ সঠিক, এবং আপনি কি করছেন ব্যাখ্যা এবং কেন। যদি আপনার সমস্যা হয়, তাদের সাথে কথা বলুন; তারা একটি সমস্যা আছে সচেতন হতে পারে না। আরেকটি বিকল্প হল ম্যানেজারের সাথে কথা বলা বা আপনার সেশন বন্ধ করা এবং একটি ভিন্ন প্রশিক্ষকের সন্ধান করা। এটা আপনার অর্থ এবং আপনার শরীর ... আপনি কি চান একটি অধিকার আছে এবং একটি ভাল প্রশিক্ষক যে বুঝতে হবে।

আপনার প্রশিক্ষক সাহায্য কিভাবে

আপনি একটি ভাল ক্লায়েন্ট হচ্ছে দ্বারা আপনার প্রশিক্ষক একটি ভাল কাজ করতে সাহায্য করতে পারেন।

• আপনি কি করছেন উপর ফোকাস এবং আপনার সেশন কথা অনেক বেশী খরচ না করার চেষ্টা করুন
• আপনার workout আগে খাওয়া দ্বারা প্রস্তুত করা, আপনার নিজস্ব গামছা এবং একটি পূর্ণ জল বোতল আনয়ন।
• যদি আপনি বাতিল বা পুনঃনির্ধারণ করতে চান তবে অন্তত ২4 ঘন্টা নোটিশ দিন।
• যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, তাহলে সেগুলো লিখুন এবং তাদের সেশনে আনুন - আপনি কম সময় কথা বলবেন এবং আরও বেশি সময় কাজ করবেন।
• আপনার ট্রেইনারের সাথে যদি কোন সমস্যা থাকে তবে তা অবিলম্বে ঠিকানাটি ঠিক করুন।
• যখন আপনার ক্লায়েন্টের সাথে থাকে তখন আপনার প্রশিক্ষককে বাধা দেবেন না। তার কাছে পৌঁছানোর আগে তার সমাপ্তি পর্যন্ত অপেক্ষা করুন
• আপনার প্রশিক্ষক আপনাকে গাইড আছে যে স্বীকৃতি - কিন্তু আপনি এখনও কাজ করতে হবে। আপনি যদি আপনার অগ্রগতি বা তার অভাব সম্পর্কে বিভ্রান্ত হন, তবে একটি মিটিং নির্ধারণ করুন যেখানে আপনি আপনার উদ্বেগগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি পেতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি একটি জাদু বুলেট নয়।