মদ্যপ পানীয় শুধুমাত্র আপনার শরীরে ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে মাত্র এক শট বা শুধুমাত্র কয়েক sips। ককটেল এবং অন্যান্য বগুড়া পানীয় সাধারণত উচ্চ ক্যালোরি সodas হিসাবে ক্যালোরি হিসাবে উচ্চ মাত্রা। তাই আপনি যদি আপনার ডায়াবেটিস থেকে লাফ দেওয়ার জন্য সোডার সোডাকে এড়িয়ে যান, তাহলে কেন আপনি ভালো সময় কাটানোর জন্য ভাল পছন্দ করবেন না?
সর্বনিম্ন ক্যালোরি অ্যালকোহল পানীয়
| ভোদকা পুষ্টি বিষয়ক তথ্য | |
|---|---|
| সাইজ 1 জিগার্জ 1.5 ফ্লোর ওজ (42 গ্রাম) পরিবেশন করছে | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালরি 97 | |
| চর্বি থেকে ক্যালোরি 0 | |
| মোট ফ্যাট 0 জি | 0% |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট 0 জি | 0% |
| পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট 0 জি | |
| Monounsaturated ফ্যাট 0g | |
| কোলেস্টেরল 0mg | 0% |
| সোডিয়াম 0mg | 0% |
| পটাসিয়াম 0.42 মিঃ | 0% |
| কার্বোহাইড্রেট 0 জি | 0% |
| ডায়রিটি ফাইবার 0 জি | 0% |
| শূকর 0 জি | |
| প্রোটিন 0 জি | |
| ভিটামিন এ 0% · ভিটামিন সি 0% | |
| ক্যালসিয়াম 0% · আয়রন 0% | |
| * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
অ্যালকোহল কোন পুষ্টির মূল্য এবং কোন স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান করে না, তাই স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক পানীয় তৈরি করতে, আপনার সর্বোত্তম বিকল্প হল সর্বনিম্ন ক্যালোরি ময়লা নির্বাচন এবং সোডা বা পানি দিয়ে মিশ্রিত করা। এই কারণেই, অনেক সচেতন dieters সোড সঙ্গে ওডকা পান করতে চান এবং হয় একটি লেবু বা চুন একটি স্লাইস।
আপনি যদি ওয়াইন পছন্দ করেন তবে আরেকটি কম ক্যালোরি বিকল্পটি একটি ওয়াইন স্পারজার। সহজভাবে আপনার প্রিয় অর্ধ গ্লাস ওয়াইন নির্বাচন করুন এবং স্পার্ক্লিং জল যোগ করুন। যেহেতু সাদা ওয়াইনের একটি পূর্ণ গ্লাস প্রায় 100 ক্যালোরি সরবরাহ করে, আপনি 75 ক্যালোরি বা তার চেয়ে কম সন্তুষ্ট পানীয় পান করতে পারবেন।
আপনি যদি বিভিন্ন ধরণের পানীয় পছন্দ করেন, তবে এই মাদকদ্রব্যের জন্য ক্যালোরি সংখ্যাগুলি আপনি একটি সাধারণ বারে খুঁজে পেতে পারেন। তালিকাটি সেই পানীয়ের একমাত্র পরিসেবার জন্য তথ্য অন্তর্ভুক্ত করে। মনে রাখবেন যে আপনি যখন কোনও রেস্তোরাঁয় একটি পানীয় অর্ডার করেন, তখন যে পানীয়টি আপনি পরিবেশন করা হয় সেটি একক সেবনের চেয়ে প্রায়ই বড় হয়।
200 ক্যালোরি বা কম সঙ্গে পানীয়
- বিয়ার (12 oz।) অধিকাংশ বিয়ারের একক পরিচর্যা ২00 ক্যালোরিের নিচে, কিন্তু কিছু কিছু বিয়ার অন্যদের তুলনায় ভাল।
- রাম (2 oz।) এবং কোক (5 oz।) একটি ডায়েট কোলা অর্ডার দ্বারা এই পানীয় কম ক্যালোরি করুন।
- টম কলিন্স (1.5 ওজ। জিন, মিশ্রণ, এবং ২ oz। ক্লাব সোডা)
- হট ফেট্রিক রম (6 ওজ।) আপনার পানীয়ের ক্যালোরির সংখ্যা আপনার পানীয় তৈরির জন্য ব্যবহৃত রেসিপি অনুসারে আলাদা হতে পারে। এই পানীয় 250 কাছাকাছি ক্যালোরি কাছাকাছি থাকতে পারে
- Margarita (3 ওজ।) কম ক্যালোরি বা "চর্মসার" মার্গারিটাসে সর্বনিম্ন সর্বনিম্ন সংখ্যা ক্যালোরি থাকে।
- হুইস্কি সারি (২ oz। মিশ্রণ এবং 1.5 ওজ। হুইস্কি)
150 ক্যালরি বা কম সঙ্গে পানীয়
- ক্লাসিক মার্টিনি (২ ওজ। জিন এবং .5 ওজ। ভেরমাউথ) ক্যালোরির স্বাদযুক্ত খাবারের জন্য বেশি ক্যালরি থাকতে পারে।
- রক্তাক্ত মেরি (6 ওজ।) এই ক্লাসিক ককটেলটি বেশিরভাগ গ্যারিসের সাথে পরিবেশন করা হয় যা আরও ক্যালোরি যোগ করবে।
- ব্র্যান্ডি (২ oz।) ব্র্যান্ডি এর একক শটটি কেবল 56 ক্যালোরি রয়েছে, তাই ডাবলটি 100-এরও বেশি ক্যালোরিের উপরে থাকবে।
- সর্বাধিক আলোর বীণ (1২ ওজ।) বাজারে প্রচুর পরিমাণে আলোর বিয়ার আছে এবং কম ক্যালোরি রয়েছে।
- ডি অচিরি ককটেল (২ টা ।) এই ককটেল আপনার খাদ্য তৈরি বা বিরতি দিতে পারে। একটি একক সেবা শুধুমাত্র 112 ক্যালোরি হয়, কিন্তু শেষ বার যখন আপনি একটি দ্বার মধ্যে 2 ounces daiquiri পরিবেশিত ছিল?
100 ক্যালরি বা কম সঙ্গে পানীয়
- লাল বা গোলাপী মদ (4 oz।)
- হোয়াইট ওয়াইন (4 oz।)
- Sangria (4 oz।)
- শ্যাম্পেন (5 ওজ।)
- জিন (1.5 ওজ।)
- রাম, মালিবু নারকেল রান সহ (1.5 ওজ।)
- ভোদকা (1.5 ওজ।)
- হুইস্কি (1.5 ওজ।)
আপনি আপনার ক্যালোরিগুলি দেখছেন যখন গণনা করা কঠিন হতে পারে এমন কিছু বোতলজাত মদ্যপ পানীয় আছে। উদাহরণস্বরূপ, মদ্যপ সাইডার পুষ্টি ব্র্যান্ডের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাংরিং আচার্ড সিডার ক্যালোরি অপেক্ষাকৃত উচ্চ (বোতল প্রতি 220 ক্যালরি)।
কিন্তু ক্রিপ্পিন সিডার ক্যালোরি কিছুটা কম করে 150 টাকায় আসে।
সর্বোচ্চ ক্যালরি মদ্যপ পানীয়
যদি আপনি একটি বিশেষ অনুষ্ঠান উদযাপন বা ককটেলের সাথে শিথিল করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার ককটেলের ক্যালোরি গণনা চেক করার আগে সর্বদা ভাল হয় যে আপনি বার পর্যন্ত পেট ভরে যান। অনেক মিশ্র পানীয় এবং বিশেষ করে ব্লেন্ডার পানীয় আছে আকাশ উচ্চ যে ক্যালোরি সংখ্যা। এবং অনেকগুলি অতিরিক্ত চিনিও সরবরাহ করে।
আপনি কল্পনা করতে পারেন, আইসক্রীম বা মিষ্টি সিরাপ দিয়ে তৈরি কোনও পানীয় ক্যালোরিতে উচ্চতর হবে। পিনা কোলাডা, টাওয়ার, মুডস্লাইড এবং মার্গারিটা সাধারণত এই তালিকায় থাকে। এবং পানীয় যে অ্যালকোহল খুব বেশী হয় ক্যালোরি বেশী হবে।
একটি লং আইল্যান্ড আইশ চা পর্যন্ত 500 ক্যালোরি বা তার বেশি থাকতে পারে। এবং চার লোকো প্রিমিয়াম মল্টের পানীয় 660 ক্যালোরি আছে রিপোর্ট করা হয়।
একটি শব্দ থেকে
মদ্যপান আপনার খাদ্য উপর একটি বড় প্রভাব থাকতে পারে। এটা আপনি কল্পনা করা যখন আপ যোগ যে শুধু ককটেল ক্যালোরি নয় আমরা যখন পান করি, তখন প্রায়ই আমরা আরও বেশি খেতে পারি। এবং একটি hangover আপনার workout রুটিন পারাপার সম্ভবত। এই কারণেই, অনেক লোক হুমকি বা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন মদ্যপের উপর কাটা বা অ্যালকোহল পুরোপুরি বাদ দিয়ে। আসলে, বেশ কয়েকজন ওজন কমানোর প্রোগ্রাম সুপারিশ করে যে , ডায়াবেটিস যখন আপনি পান করেন না । যদি আপনি একটি মদ্যপ পানীয় ভোগ করতে বেছে নিন, ক্যালোরি মনে রাখা সংখ্যা রাখুন এবং আপনার শরীর এবং মন সুস্থ এবং ভাল রাখতে সংযম মধ্যে পান মনে রাখবেন।