ফাঁকা Arches জন্য সমর্থন এবং স্থায়িত্ব
আপনার ফ্ল্যাট ফুট বা খালি Arches আছে যদি হাঁটা জন্য পরেন শ্রেষ্ঠ জুতা কি কি? এক তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্কদের সমতল ফুট আছে, কিন্তু এটি পরবর্তী উপসর্গের কারণ হতে পারে না। আপনি শুধুমাত্র যে আপনি দাঁড়িয়ে বা দীর্ঘায়িত হাঁটা পরে অস্বস্তি আছে শুরু যখন আপনি ফ্ল্যাট ফুট আছে বিজ্ঞপ্তি পাবেন। প্রাপ্তবয়স্কদের সঙ্গে ফ্ল্যাটফফ বিকিরণ অর্জন করা হয়েছে, আপনার পাদদেশ এবং গোড়ালি এর কিছু বিক্রিও হতে পারে।
ব্যথা ঘটতে পারে কারণ আর্কিটেকচার একটি প্রাকৃতিক শক শোষক হিসাবে কাজ করে এবং হাঁটার ধাপের মাধ্যমে আপনার পাদদেশটি পরিচালনা করে। সমতল ফুট সঙ্গে অনেক মানুষ আরো overpronate যখন এই ঘটবে, পায়ে রোলস প্রতিটি ধাপের সঙ্গে খুব কম আন্ডারওয়্যার চালায়, জয়েন্টগুলোতে এবং লিগামেন্টস উপর জোর দেওয়া। যাইহোক, ফ্ল্যাট ফুট প্রতিটি ব্যক্তি একটি overpronator হয় না। জুতো সমাধান তাদের জন্য ভিন্ন হবে যারা overpronate এবং না overpronate।
আমেরিকান কলেজ অফ ফুট এবং গোড়ালি সার্জন থেকে বিশেষজ্ঞরা আপনার ফ্ল্যাট ফুট আছে যখন আপনার প্রাকৃতিক খয়ের সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ। এটি পাদুকা বাছাই করতে পারে যা কাস্ট সাপোর্ট সহ সমর্থন করে বা সন্নিবেশ বা অর্থোপেডিক ব্যবহার করে যা সঠিক পরিমাণ সহায়তা প্রদান করে। মনে রাখবেন যে যদি একটি আর্কিটেকচারের সমর্থন খুব বেশী, আপনি পায়ে ব্যথা এবং এমনকি শোষণ সঙ্গে শেষ হবে।
ফ্ল্যাট ফিট জন্য জুতা নির্বাচন
ফ্ল্যাট ফুট জন্য হাঁটার জুতা বেছে নেওয়ার সময়, এই বৈশিষ্ট্য সন্ধান করুন:
- স্থিতিশীল জুতা আপনি যদি একটি নিরপেক্ষ stride বা হালকা overpronation আছে।
- মোশন কন্ট্রোল জুতা যদি আপনি একটি উচ্চ ডিগ্রী overpronation আছে।
- দৈনিক পরিধান জন্য ধৈর্য জুতা আপনার arches সমর্থন নির্মিত হয় এবং একক মাঝখানে বাঁক না। জুতা একটি সম্পূর্ণ দৃঢ় একক একক ছাড়া বরং প্রাকৃতিক পায়ের আন্দোলন অনুমোদন অঙ্গুলি আবৃত করা উচিত।
- অপসারণযোগ্য insoles এবং যথেষ্ট ভলিউম সঙ্গে জুতা যাতে আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার বা প্রেসক্রিপশন orthotics ব্যবহার করতে পারেন।
যদি আপনার পাদদেশের অস্বস্তিতে আপনাকে ব্যায়াম থেকে বাঁচানো হয়, তাহলে একজন পডিয়াট্রিস্ট দেখতে একটি ভাল প্রথম ধাপ। একটি podiatrist insoles বা orthotics সুপারিশ করতে সক্ষম হবে। ফিটনেস জুতা নির্বাচন করার জন্য, আপনার এলাকায় সেরা চলন্ত জুতা দোকান যান এবং সঠিকভাবে মূল্যায়ন এবং আপনি প্রয়োজন জুতা প্রকারের জন্য লাগানো পেতে । তারা স্থিরতা জুতা, গতি নিয়ন্ত্রণ জুতা, বা নিরপেক্ষ জুতা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কিনা তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবে।
প্রত্যেকেরই একটি ভিন্ন "সেরা" জুতা থাকবে। আপনার ফ্ল্যাট ফুট জন্য সেরা জুতা জন্য আপনার অনুসন্ধান শুরু এই ভাল পছন্দ।
আপনি যদি overpronation মধ্যপন্থী হালকা আছে, ASICS জিটি -2000 স্থিতিশীলতা বিভাগে একটি ভাল পছন্দ। এটি ফ্ল্যাট ফুট জন্য চূড়ান্ত সমর্থন এবং একটি স্থায়ীত্ব এবং শক-শোষণ জন্য ডিজাইন করা হয়। প্রাকৃতিক দুরত্বের জন্য একমাত্র আপনার জন্য দীর্ঘ দূরত্ব এবং যথাযথ ফ্লাক চালানোর জন্য যথেষ্ট কুশন আছে।
জিটি -2000 উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য উপলব্ধ এবং প্রতিটি জন্য চার রঙ সমন্বয় আসে। বিভিন্ন প্রস্থগুলি উপলব্ধ থাকলে, শুধুমাত্র একটি রং সংমিশ্রনে আপনি সংকীর্ণ বা চওড়া পেতে পারেন, যখন সব রং জন্য নিয়মিত প্রস্থ উপলব্ধ
জিটি -২000 এছাড়াও একটি ট্রিল চলমান সংস্করণে আসে যে আপনি বন্ধ রাস্তা নিতে পারেন। এটি নরম পৃষ্ঠতল খপ্পর এবং শিলা এবং শিকড় থেকে আপনার ফুট রক্ষা করার জন্য কড়া soles আছে। আপনি যদি নিয়মিত GT-2000 পছন্দ করেন, তাহলে আপনি আপনার হাঁটা পোশাকের জন্য ট্রিল সংস্করণ যুক্ত করতে পারেন।
ভারী জুতা কেবল আপনি নিচে ওভার এবং আপনার ফাঁকা arches উপর আরো চাপ দিন। নাইকি লুনারগ্লাইডগুলি ফ্লাইওয়ার ক্যাবল ব্যবহার করে স্থিরতা প্রদান করে, এবং তাদের লাইটওয়েট কুশনিংও রয়েছে, যার ফলে অনেক জুড়ে আউন্স কম হয়।
একমাত্র গতি একটি প্রাকৃতিক সীমার জন্য ফ্লেক্স grooves আছে। আপনি যদি একটি নিরপেক্ষ পা বা শুধুমাত্র হালকা overpronation আছে, এই জুতা নিখুঁত হতে পারে। তবে, তাদের একটি অভ্যন্তরীণ bootie উপযুক্ত আছে। আপনি যদি একটি কাস্টম ইনসোল বা অরথিক ব্যবহার করেন, তবে আপনি যখন এটি জুড়বেন তখন জুতাগুলি কীভাবে ফিট হবে তা দেখতে ভুলবেন না। এই জুতা শুধুমাত্র একটি প্রস্থে আসা, কিন্তু পুরুষদের এবং মহিলাদের সংস্করণ উপলব্ধ।
যদি আপনার উচ্চতর ডিগ্রী বেশি হয়, তাহলে সম্ভবত গতি নিয়ন্ত্রণ জুতাগুলির সাথে আপনি ভাল করবেন। পুরুষদের জন্য ব্রুকস বিস্ট এবং মহিলাদের জন্য এরিয়েল প্রধান গতি নিয়ন্ত্রণ জন্য ক্লাসিক। তারা ছোট এবং বড় ফুট মিটমাট করার জন্য মাপ এবং প্রস্থ বিস্তৃত পরিসীমা আসা। দুর্বলতা হল যে তারা ভারী জুতা হয়
যদি আপনি একটি নিরপেক্ষ stride আছে এবং overpronate না, ব্রুকস গোস্ট ফ্ল্যাট পায়ের ফিটনেস ওয়াকার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ। এটি আপনার নিজস্ব কাস্টম insole বা orthotics যোগ করার প্রয়োজন হলে এটি একটি উচ্চ আবদ্ধ সমর্থন নির্মিত এবং একটি অপসারণযোগ্য insole মাঝখানে আছে।
অধিকাংশ অন্যান্য ব্রুক মডেলের সাথে, এই জুতা সংকীর্ণ, নিয়মিত, এবং প্রশস্ত মধ্যে আসা। ঘোস্ট পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় জন্য শৈলী এবং বিভিন্ন রং সংমিশ্রণ মধ্যে আকর্ষণীয় থেকে নিখুঁত থেকে উপলব্ধ হয়। এছাড়াও, যদি আপনি বৃষ্টিতে হাঁটতে যাচ্ছেন, তবে ঘোস্ট GTX মডেলগুলি জলরোধী এবং আপনার ফুট শুকিয়ে রাখতে সাহায্য করবে।
যদি আপনি সারাদিন বা হাঁটতে থাকবেন, তবে চাকরি বা বাড়িতে থাকবেন কিনা, এই জুতো হালকা ওভারপোনেশনের স্থায়িত্ব এবং সংশোধন সহ সমর্থনকে একত্রিত করে। এটা পেশা বান্ধব রং পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় জন্য উপলব্ধ। এই হাড়, সাদা, এবং মহিলাদের জন্য কালো এবং সাদা, কালো, এবং পুরুষদের জন্য কষা অন্তর্ভুক্ত।
আসক্তি ওয়াকার বিস্তৃতি একটি পরিসর মধ্যে আসে। যদি আপনি velcro straps এর পরিবর্তে লেসের প্রয়োজন হয়, তবে তাদের কাছে সেই মডেলগুলিও রয়েছে। ক্লাসিক স্টাইলিংয়ের জন্য আপার্স পুরো শস্যের চামড়া এবং মখমল নুবিক দিয়ে তৈরি করা হয়। ইনসোল অপসারণযোগ্য হয় যাতে আপনি আপনার নিজস্ব আর্ক সমর্থন insole বা orthotic যোগ করতে পারেন। তারা সুশৃঙ্খল, যা সমস্ত দিন আপনার পায়ের উপর থাকতে হবে যখন ক্লান্তি উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। কিছু অনমনীয় "হাঁটার জুতা" থেকে ভিন্ন, ব্রুকস অনর্থক ওয়াকার ফুফ ফুঁড়ে দেয় যাতে আপনি একটি প্রাকৃতিক হাঁটার গতি উপভোগ করতে পারেন।
Dansko জুতা অক্ষর সমর্থনের বৈশিষ্ট্য এবং তারা আপনার মেয়েলি পাদুকা পরতে প্রয়োজন যখন তারা সব দিন সান্ত্বনা প্রদান করতে পারেন। স্লাইড বা স্কার্টগুলির সাথে সুন্দর দেখাচ্ছে যখন এই ফ্ল্যাটগুলি আপনার ফুট সুখী রাখতে যথেষ্ট কাঠামো এবং স্থায়িত্ব রয়েছে আপনি নিজের সন্নিবেশ পছন্দ যদি contoured footbed অপসারণযোগ্য হয়। এই জুতা একটি TPU খিলান এবং হিল স্টেবিলাইজার আছে। তারা ক্লাসিক taupe বা কালো আসা কিন্তু শুধুমাত্র নিয়মিত প্রস্থ।
আপনি Dansko জ্যাকসন স্লিপ অন পরতে পারেন একটি সার্ট, slacks, বা সব দিনের সমর্থন এবং সান্ত্বনার জন্য khakis সঙ্গে। TPU arch এবং হিল স্টেবিলাইজার আপনার ফ্ল্যাট ফুট যখন আপনার প্রয়োজনীয় কাঠামো প্রদান করে। ট্রিপল-ঘনত্ব ইভিএ পাদদেশ আরও সান্ত্বনা প্রদান করবে, অথবা আপনি আপনার নিজস্ব সন্নিবেশ বা অস্থির যোগ করার জন্য এটি সরাতে পারেন। এই চামড়া জুতা মহাজন বা কালো বাছুরের মধ্যে আসে Dansko হিসাবে ভাল হিসাবে আপনার জন্য একটি ভাল মাপসই হতে পারে যে অনেক অন্যান্য শৈলী আছে।
যখন আপনি আপনার জুতা এবং কিছু ফ্লিপ ফ্লপ আউট স্লিপ করতে চান, আপনি একটি ফ্ল্যাট ফুট আছে যখন আঘাত একটি বিশ্বের জন্য হতে পারে। কিন্তু Vionic স্যান্ডেল এবং ফ্লিপ flops তাদের biomechanically ঢালাই footbeds সঙ্গে আপনি প্রয়োজন কাঠামো এবং খাঁজ সমর্থন আছে। বেলা একটি আড়ম্বরপূর্ণ পছন্দ, কিন্তু আপনি সহজ রং টাইড করতে চান, যা রং বিভিন্ন মধ্যে আসে।
সূত্র:
> ফ্ল্যাট ফুট মেডিনপ্লাস মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm।
> নমনীয় ফ্ল্যাটফুট আমেরিকান কলেজ অফ ফুট এবং গোড়ালি সার্জন। https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot।