ভ্যালেরিয়ান রুট চা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে
ভ্যালেরিয়ান চা ভ্যালারিয়ান উদ্ভিদ এর শিকড় এবং ভূগর্ভস্থ ডাল থেকে তৈরি একটি ভেষজ পানীয় হয় চা পান করার সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মধ্যে উন্নত ঘুম, স্ট্রেস হ্রাস, মাসিকের লক্ষণ, এবং এমনকি menopausal উপসর্গের একটি হ্রাস অন্তর্ভুক্ত কিন্তু সব valerian চা বেনিফিট শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত হয় না।
ভ্যালেরিয়ান চা কি?
যদিও বাণিজ্যিকভাবে ভ্যালেরিয়ান চা পণ্যগুলি বিভিন্ন ধরণের হর্স ধারণ করে, প্রাথমিক উপাদানটি সাধারণত ভ্যালেরিয়ান হয়।
ভ্যালেরিয়ান উদ্ভিদ ( Valeriana officinalis) উত্তর এবং দক্ষিণ আমেরিকা মধ্যে বৃদ্ধি কিন্তু ইউরোপ এবং চীন নেটিভ হয়। উদ্ভিদ তার সুস্পষ্ট গন্ধ জন্য বিখ্যাত যে অনেক মলিন মোজা অনুরূপ বর্ণনা।
Valerian প্রায়ই একটি যাদুর ঘুম potion বলা হয় এবং কিছু রিপোর্ট অনুযায়ী একটি নম্বর ইউরোপে নন - প্রেসক্রিপশন শৌচাগার হয়। কিন্তু সবই চা না থাকলেও ভ্যালেরিয়িয়ান খায়। কিছু ভোক্তারা পিল বা ক্যাপসুল আকারে পণ্যটি কিনে নেয়।
অনেক woodsy হিসাবে valerian চা স্বাদ বর্ণনা উদ্ভিদটি আর্দ্র, ঘাসযুক্ত অঞ্চলে ভালভাবে বেড়ে ওঠে তাই চা একটি পার্থিব গুণমান যা স্বতন্ত্র। আর আপনি ভ্যালেরিয়ান চা বপন করবেন, ত্বকটি আরও তীব্র হবে।
কিভাবে Valerian চা প্রস্তুত
Valerian রুট চা- বা valerian চা- চা ব্যাগ আকারে প্রায়শই বিক্রি হয়, কিন্তু আপনি কিছু বিক্রেতাদের যারা খোলা পাতা বিভিন্ন বিক্রি করতে পারেন। আপনি এই ভেষজ চা প্রস্তুত হিসাবে আপনি সবচেয়ে ঐতিহ্যগত চা প্রস্তুত হবে।
Valerian চা প্রস্তুত করতে 5 টি পদক্ষেপ
- একটি ভ্যালারিয়ান চা ব্যাগ বা একটি চা infuser রাখুন একটি শিপপা মধ্যে আলগা চা পাতা এক টেবিল চামচ থাকা। আপনি একটি কাপ নীচে নীচে আলগা চা পাতা স্থাপন করতে পারেন।
- উষ্ণ জল 90-95 º সেসিয়াস বা 194-205 ° ফারেনহাইট। যদি আপনার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত চায়ের না থাকে, তাহলে একটি ফোঁড়ায় পানি আনুন এবং তারপর তাপমাত্রা কমিয়ে এক মিনিটের জন্য বসুন।
- চা ব্যাগ, infuser, বা চা পাতা উপর আট আউন্স জল ঢালা।
- যতদিন ইচ্ছা কাটায় ততদিন পর্যন্ত চা চাষ করে। কিছু পানীয় লাইটার চা পছন্দ করে, তাই দুই মিনিটের ব্যবধান যথেষ্ট। একটি 3-5 মিনিট খাড়া আরো শক্তিশালী প্রভাব প্রদান করে একটি শক্তিশালী কাপ চা বপন করা হবে
- চা ব্যাগ বা ইনফুসকারী সরিয়ে ফেলুন বা পান করার আগে কাপ থেকে আলগা পাতা সরাবেন
চা বিশেষজ্ঞদের প্রায়ই আপনি অন্য উপাদানের সঙ্গে valerian চা একত্রিত স্বাদ "মৃদু" যে সুপারিশ। আপনি গন্ধ মধু মধু বা মধু যোগ করতে পারেন। কিছু লোক পুদিনা বা কামোমাময় যোগ করে, কিন্তু যেহেতু এই চাগুলি একটি শীতল প্রভাব প্রদান করতে পারে, আপনি তাদের মিশ্রণ সম্পর্কে সতর্ক হতে চান।
ভ্যালেরিয়ান চা স্বাস্থ্য বেনিফিট
Valerian চা সবচেয়ে ব্যাপক স্বীকৃতি সুবিধা তার ঘুম উন্নত বৈশিষ্ট্য। থেরাপিউটিক রিসার্চ সেন্টার ন্যাশনাল মেডিসিন ডাটাবেসের মতে, কিছু প্রমাণ দেখায় যে valerian গ্রহণের সময় ঘুমিয়ে পড়তে সময় লেগে যায় এবং ঘুমের মানের উন্নতিও হতে পারে। তবে বেশীরভাগ গবেষণা গোলাপি বা ক্যাপসুল আকারে ভ্যালেরিয়ানে করা হয়, বিশেষ করে চাতে না হয় যা ভ্যালেরিয়ানের কম ঘনত্ব প্রদানের সম্ভাবনা থাকে।
কেউ কেউ মনে করেন যে valerian চা উদ্বেগ বা মানসিক চাপ হ্রাস হতে পারে, কিন্তু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এই সুবিধার সমর্থন স্থায়ী প্রমাণ দেওয়া হয়নি।
সীমিত ল্যাব স্টাডিজ দেখিয়েছে যে মেরিরিয়ান মাসিক স্তূপের সাহায্যে সাহায্য করতে পারে এবং দুটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মেমোরিয়াল স্লওন কেটারিং ক্যান্সার সেন্টার অনুযায়ী, ভ্যালেরিয়ান প্যাডমেনোপাসাল মহিলাদের মধ্যে গরম ফোলা এবং অনিদ্রা হতে পারে।
ভ্যালেরিয়ান চা সাইড প্রভাব
যেহেতু valerian চা স্নেহময় বৈশিষ্ট্য আছে, এটি মদ্যপ পানীয় বা অন্যান্য গিলন বা ঔষধ যে ঘুম বা পেশী শিথিল উন্নীত সঙ্গে এই পানীয় মেশা স্মার্ট না
কিছু লোকের মধ্যে, ভ্যালেরিয়ান মাথাব্যাথা, পেট সমস্যা, অস্থিরতা, অস্বস্তি, হৃদস্পন্দন এবং এমনকি অনিদ্রা সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যদি ঘোড়দৌড়ের ঘোড়দৌড় গ্রহণ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনি পরের দিন সতেজ বোধ করবেন।
আপনি ভ্যালারিয়ান চা পান না বা valerian না গ্রহণ করা উচিত যদি আপনি একটি উদ্বেগ, অনিদ্রা, seizures, বা অন্যান্য মানসিক রোগ চিকিত্সা ব্যবহৃত ঔষধ গ্রহণ করা হয়। Valerian এই বা অন্যান্য ওষুধের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই এটি এই বা কোনও ঔষধি চিকিত্সা ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে সবসময় গুরুত্বপূর্ণ।
> সোর্স:
> ভ্যালেরিয়ান থেরাপিউটিক রিসার্চ সেন্টার। প্রাকৃতিক মেডিসিনস ডেটাবেস। https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> ভ্যালেরিয়ান হজ, বোটানিক্যালস এবং অন্যান্য পণ্য সম্পর্কে মেমোরিয়াল স্লোন কেটেটিং ইন্টিগ্রেটেড মেডিসিন। https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> ভ্যালেরিয়ান সম্পূরক এবং সমন্বিত স্বাস্থ্যের জন্য জাতীয় কেন্দ্র https://nccih.nih.gov/health/valerian