ওয়াইন পুষ্টি ঘটনাগুলি

ওয়াইন এবং তাদের স্বাস্থ্য বেনিফিট মধ্যে ক্যালোরি

আপনি যদি পান করেন এমন একজন ডায়লার হন, তবে আপনি সাবধান হতে চাইতে পারেন। ওয়াইন ক্যালোরি দ্রুত যোগ করুন কিছু ডায়াবেটিক্স তাদের খাদ্য গ্রহণ বিশ্লেষণের সময় ব্যয় করে, তবে খুশি ঘন্টা উপভোগকারী ডায়রিটারদের উচিত সাদা ওয়াইন বা লাল ওয়াইনের ক্যালরিগুলি গণনা করা, পরিবর্তে আপনি একটি খাদ্য যখন আপনি ওয়াইন এড়িয়ে যাওয়া উচিত? অগত্যা না।

ওয়াইন পুষ্টি ঘটনাগুলি

হোয়াইট ওয়াইন পুষ্টি ঘটনা
আকার 1 গ্লাস পরিবেশন (3.5 fl oz) (103 গ্রাম)
ভজনা প্রতি	% দৈনিক মূল্য*
ক্যালোরি 84
চর্বি থেকে ক্যালোরি 0
মোট ফ্যাট 0 জি	0%
স্যাচুরাটেড ফ্যাট 0 জি	0%
পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট 0 জি
Monounsaturated ফ্যাট 0g
কোলেস্টেরল 0mg	0%
সোডিয়াম 5mg	0%
পটাসিয়াম 73.13 মিঃ	2%
কার্বোহাইড্রেট 2.7 গ	1%
ডায়রিটি ফাইবার 0 জি	0%
চিনি 1g
প্রোটিন 0.1g
ভিটামিন এ 0% · ভিটামিন সি 0%
ক্যালসিয়াম 1% · আয়রন 2%
> * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে

ওয়াইনের ক্যালোরির সংখ্যা আপনার পছন্দমত ওয়াইনের ধরন এবং পরিবেশন আকারের উপর নির্ভর করে। আপনি একটি বোতল ওয়াইন একটি পুষ্টি ঘটনাগুলি লেবেল খুঁজে পাবেন না, তাই আপনি imbibe আগে কিছু গোয়েন্দা কাজ করতে স্মার্ট।

সাধারণত, সাদা ওয়াইন ক্যালোরি সর্বনিম্ন। সাদা ওয়াইনের একটি খুব ছোট পরিবেশন 84 ক্যালোরি সরবরাহ করে (লেবেল হিসাবে নির্দেশিত)। তবে শুষ্ক সাদা ওয়াইন (148 গ্রাম বা 5 আউন্স) এর একটি আরো সাধারণ পরিচর্যা রয়েছে 123 ক্যালোরি। ময়দার আঠাও ক্যালোরিতে উচ্চতর হয়। উদাহরণস্বরূপ, বেয়ার পাউফ Moscato একটি গ্লাস প্রায় 130 ক্যালোরি সরবরাহ

রেড ওয়াইন ক্যালোরিগুলিও উচ্চতর। লাল ওয়াইনের একক সেবাটি ছয়টি আউন্স এবং প্রায় 150 ক্যালরি রয়েছে। এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে লাল ওয়াইন প্রায়ই সাদা ওয়াইনের চেয়ে বড় গ্লাসে পরিবেশন করা হয় এবং এটি এমন একটি অংশ পান করা সহজ যেখানে ক্যালোরি রয়েছে। আপনি একটি রেস্টুরেন্ট এ অর্ডার যদি লাল ওয়াইন একটি গ্লাস মধ্যে ক্যালোরি, সারগর্ভ হতে পারে, কারণ আপনি ছয়, সাত বা এমনকি আট আউন্স পরিসেবা হতে পারে।

ওয়াইন প্রতিটি বোতল প্রায় প্রায় পাঁচ থেকে ছয় servings উপলব্ধ করা হয়। তাই আপনি একটি বোতল ওয়াইন 500 ক্যালোরি গ্রাস করবে। কিন্তু, অবশ্যই, একটি সম্পূর্ণ বোতল পান করার সুপারিশ করা হয় না।

ওয়াইন স্বাস্থ্য সুবিধার

কিছু গবেষণায় সুপারিশ করা হয়েছে যে ওয়াইন, বিশেষ করে লাল ওয়াইন, সুনির্দিষ্ট হার্টের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু সহ নির্দিষ্ট সুফল প্রদান করতে পারে।

বিশেষ করে, গবেষকরা রিভেটরট্রোল নামে একটি ফ্লেভোয়াইন এবং হৃদরোগের উপর তার প্রভাবকে তদন্ত করেছে।

কিন্তু স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটরা লবণের একটি শস্যের সঙ্গে প্রতিশ্রুতিশীল খবর গ্রহণকারীদের নিন্দা করে। তারা শুধুমাত্র হালকা বা মাঝারি পানীয় ব্যবহার সুপারিশ মহিলাদের জন্য মাদকদ্রব্য পানীয় প্রতিদিন এক পানীয় হিসেবে এবং পুরুষদের প্রতি এক থেকে দুই পানীয় হিসাবে সংজ্ঞা করা হয়। এক পানীয় ওয়াইনের চার ounces, বিয়ার 12 আউন্স, 80-প্রুফ মদ 1.5 আউন্স বা 100-প্রমাণ মদ একটি আউন্স হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

তারা সুবিধার সুবিধা গ্রহণ করার জন্য লোকেরা মদ্যপান শুরু করার সুপারিশ করে না।

ওয়াইন নির্বাচন: কম ক্যালোরি ওয়াইন পছন্দ

আপনি যদি একটি কম ক্যালোরি বিকল্প ওয়াইন বিকল্প খুঁজছেন, আপনি একটি খুঁজে সময় একটি কঠিন সময় আছে হবে। দোকান তাক উপর মাত্র কয়েক কম খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ ওয়াইন পছন্দ আছে।

জনপ্রিয় স্কিনিইজিলের ব্র্যান্ড (চিকিনিগার মার্গারিটা জন্য বিখ্যাত) পিনট নুর, চর্ডনয়, প্রসেসকো, ক্যালিফোর্নিয়ার হোয়াইট এবং অন্যান্য সহ বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন ওয়াইন বিক্রি করে। কিন্তু ক্যালোরি গণনা অন্যান্য ওয়াইনের চেয়ে কম নয়। স্কিনিকার ওয়াইনের একটি 5-আউন্স পরিবেশন 100 ক্যালোরি এবং 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে।

আপনি যদি sauvignon Blanc উপভোগ করেন, তাহলে Cense Wine কিনুন প্রিমিয়াম ব্র্যান্ড অনলাইনে কেনা যায় এবং কিছু রিচার্জ স্টোরেস এবং ওজন ওয়াটার্স দ্বারা অনুমোদিত হয়।

প্রতিটি পাঁচ আউন্স গ্লাস মাত্র 85 ক্যালোরি বা 3 ওজন পরিশ্রুত স্মার্টফোন প্রদান করে।

বোনা অপারেটিং নামে আরেকটি ব্র্যান্ড সারা দেশে কিছু দোকানে বিক্রি হয় এবং কম ক্যালোরি লাল এবং সাদা ওয়াইন স্পিটজার প্রদান করে। Sauvignon Blanc Spritz, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি 5-আউন্স ঢালা প্রতি মাত্র 62 ক্যালোরি প্রদান করে। এবং একটি সম্পূর্ণ বোতল ওয়াইন মধ্যে শুধুমাত্র 300 ক্যালোরি আছে।

অবশ্যই, আপনি আপনার পছন্দের ওয়াইন দিয়ে স্পার্কিং জল মিশ্রিত করে আপনার নিজের ওয়াইন spritzer করতে পারেন। কয়েকজন মাদকদ্রব্য তাদের সাদা ওয়াইনে বরফ যোগ করে ক্যালোরি কমাতে, মদ্যপান প্রক্রিয়া ধীরে ধীরে এবং তাদের পানীয় ঠান্ডা রাখা।

আপনি যদি আপনার এলাকায় কম ক্যালোরি ওয়াইন খুঁজে না পান।

আপনার ভাল বাজি আপনি চান মদ পান করা হয়, কিন্তু কম প্রায়ই এবং সংশোধন মধ্যে শুধুমাত্র। এক বা একাধিকবার পরিমাপের কাপে আপনার ওয়াইন পরিমাপ করুন যাতে আপনি কেবলমাত্র একক পরিচর্যা পান করছেন।

ওজন হ্রাস নেভিগেশন অ্যালকোহল প্রভাব

ক্যালোরি নির্বিশেষে, যখন আপনি একটি খাদ্য উপর ওয়াইন পান অন্যান্য কারণের জন্য চতুর হতে পারে। অ্যালকোহল আপনার দৈনন্দিন পুষ্টি উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার খাওয়া অভ্যাস আপনি পান যখন পরিবর্তন হতে পারে। আপনি সম্ভবত অ্যালকোহিন খাওয়া যখন উচ্চ ক্যালোরি, উচ্চ চর্বি বা উচ্চ লবণ খাবার নেভিগেশন snack সম্ভাবনা বেশি হতে যাচ্ছে। এবং যদি আপনি খুব বেশী পান, এটি আপনার কর্মক্ষেত্রে পরিকল্পনাগুলি পরের দিন সকালে ডেকে আনতে পারে।

এই সব কারণগুলির জন্য, অনেক ডায়রিস ওজন কমানোর জন্য মদ্যপ ফিরে কাটা । কিছু পুরোপুরি মদ, বিয়ার এবং ককটেল বাদ দিয়ে। আপনার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত একটি ব্যক্তিগত একটি আপনি বার থেকে আপ পেট আগে সব ঘটনা বিবেচনা নিশ্চিত করা