আপনি চিক-ফিল-এ একটি ক্লাসিক মুরগির স্যান্ডউইচ একটি পাখা? সারা দক্ষিণে ভাজা খাবার সারা দেশে জনপ্রিয়। কিন্তু চিক-ফিল-একটি ক্যালোরি দ্রুত উঠতে পারে। সবচেয়ে জনপ্রিয় মেনু আইটেম অনেক ফ্যাট উচ্চ। কিছু স্মার্ট পরিকল্পনা সঙ্গে, আপনি ট্র্যাক উপর আপনার খাদ্য রাখতে একটি প্রোবের মত চিক-ফিল-একটি পুষ্টি নেভিগেট করতে পারেন
চিক-ফিল-একটি ক্যালরির বিশ্লেষণ
চিক-ফিল-এ একটি সুস্থ কম ক্যালোরি খাবার খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হলো রেস্টুরেন্টটি দেখার আগে মেনুটি অনলাইনে চেক করুন।
এই ভাবে, আপনি আপনার খাদ্য পছন্দগুলি অগ্রিম করতে পারেন এবং ক্যালোরি গণনা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার খাদ্য গ্রহণের হিসাব করতে পারেন। আপনার ব্রাউজিংয়ের জন্য সমগ্র চিক-ফিল-এ পুষ্টি বিষয়গুলি উপলব্ধ।
আপনি কল্পনা করতে পারেন হিসাবে, ছোট servings মাপ চিক-ফিল- A (যেহেতু তারা সব ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে) আপনার স্বাস্থ্যগত পছন্দ। স্যান্ডউইচ বা এনট্রিয়েসগুলির সন্ধান করুন যা গ্রিলযুক্ত এবং যারা খুনী বা ভাজা হয় তাদের এড়িয়ে চলুন। এমনকি ক্যালোরি মুরগির মধ্যেও স্যালাডগুলি ক্যালোরিতে উচ্চতর হতে পারে।
ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত কিছু পার্শ্বের খাবার খুব বেশী হতে পারে। কুকি মত ভ্যাফল ফ্রাই এবং চিকিত্সা আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য সাহায্য করবে না। কিন্তু ফলের কাপ বা ছোট সালাদ দিন আপনার ফল এবং উদ্ভিজ্জ ভোজনের উত্সাহিত করবে।
সর্বাধিক জনপ্রিয় চিক-ফিল-একটি ফুড
| চিক-ফিল-একটি চিকেন স্যান্ডউইচ পুষ্টি বিষয়ক তথ্য | |
|---|---|
| আকার 1 স্যান্ডউইচ পরিবেশন (170 গ্রাম) | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালরি 440 | |
| চর্বি থেকে ক্যালোরি 162 | |
| মোট ফ্যাট 18g | 28% |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট 4 জি | 20% |
| কোলেস্টেরল 55 মিলিগ্রাম | 18% |
| সোডিয়াম 1390 এমজি | 58% |
| কার্বোহাইড্রেট 41 জি | 14% |
| ডায়রিটি ফাইবার 2g | 8% |
| শর্করা 5 জি | |
| প্রোটিন 28g | |
| ভিটামিন এ 2% · ভিটামিন সি 2% | |
| ক্যালসিয়াম 10% · আয়রন 15% | |
> * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
অনেক মানুষ ক্লাসিক মুরগির স্যান্ডউইচের জন্য চিক-ফিল-এ যান। এই মেনু আইটেমটি আপনার সুস্থ খাদ্য কোন উপকার করবে না, এটি মেনু সবচেয়ে খারাপ জিনিস নয়। মৌলিক খামখেয়ালী চিকেন বার্গার চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট উচ্চ এবং এমনকি দিনের জন্য আপনার চিনি আহার boosts। স্যান্ডউইচটি ২8 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে।
চিক-ফিল-একটি মেনুতে স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলি
চিকেন একটি খাবার যা অনেক ডায়টার্স তাদের খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত কারণ এটি সাধারণত প্রোটিনের একটি পাতলা উৎস । কিন্তু যখন মুরগির ভাজা হয় তখন এটি চর্বি এবং ক্যালোরির সাথে আসে। তাই চিক-ফিল-এ খাবারের অনেকগুলি ডায়াবেটরের কাছে সীমার বাইরে থাকে যারা তাদের ক্যালরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চায়।
কিন্তু মেনুতে কয়েকটি কম ক্যালোরি গ্রিল আইটেম রয়েছে যা শুধু সুস্বাদু এবং আরো স্বাস্থ্যকর। যখন আপনি মেনুতে প্রথম নজরে দেখেন, তখন প্রথম আইটেমগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন।
চর্বিযুক্ত চিক-ফিল-একটি খাবার: 425 ক্যালরি
- গ্রিল চিকেন স্যান্ডউইচ
- পার্শ্ব সালাদ
- কম ফ্যাট ইতালিয়ান ড্রেসিং
ভাজা চিক-ফিল-একটি খাবার: 435 ক্যালোরি
- মুরগির চিকেন স্যান্ডউইচ (অর্ধ)
- ভ্যাফল আলু ফ্রাই (আধা)
- ফলের কাপ
চিক-ফিল-এ সালাদ খাবার: 460 ক্যালরি
- গ্রিল বাজার সালাদ
- ফ্যাট ফ্রি মধু সরিষা ড্রেসিং
- Icedream শঙ্কু (ছোট)
আপনার চিক-ফিল-এ একটি ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায় হল চর্বিযুক্ত চিকেন ডগাগুলি অর্ডার করা। এই লঞ্চ বিকল্পটি কেবল 140 টি ক্যালোরি, 3.5 গ্রাম চর্বি, 2 গ্রাম কার্বক্স এবং ২5 গ্রাম স্বাস্থ্যকর প্রোটিন। আপনি একটি ছোট পার্শ্ব সালাদ (80 ক্যালোরি) এবং হালকা ড্রেসিং সঙ্গে এই এন্ট্রি নির্বাচন জোড়া যদি আপনি 300 ক্যালোরি কম জন্য খেতে পারেন। আপনি এমনকি অনেক অপরাধী বোধ ছাড়া একটি ছোট কুকি বা Istream শঙ্কু থাকতে পারে।
আপনি কোন খাবারের খাবার খেতে পছন্দ করেন, আপনি যখন চিক-ফিল-এ বা কোনও ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে যান তখন সোডা পরিবর্তে পানি পান করতে ভুলবেন না। এটি আপনার শরীরের জন্য একটি ভাল পছন্দ - বিশেষ করে যখন আপনি খাঁটি ভাজা খাবার খাওয়া
চিক-ফিল-একটি মেনুতে কম সংখ্যক স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি
চক-ফিল-এ এ কোন মেনুর আইটেমগুলি এড়াতে হবে? মসলাযুক্ত ডিলাক্স স্যান্ডউইচ সর্বোচ্চ ক্যালোরি মুরগির স্যান্ডউইচ। এটি 540 ক্যালোরি, ২5 গ্রাম চর্বি, 43 গ্রাম কার্বন এবং 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে। এবং যদি আপনি ভ্যাফেল ফ্রাইসের সাথে আপনার মুরগির বার্গার যোগ করেন তবে আপনাকে 400 ক্যালরি, ২4 গ্রাম চর্বি, 43 গ্রাম কার্বোহ এবং পাঁচ গ্রাম প্রোটিন যোগ করতে হবে।
কিন্তু সবচেয়ে খারাপ চিক-ফিল-একটি মেনু আইটেম কি? ভাল যদি ক্যালোরি এবং চর্বি গ্রাম আপনার গাইড, তারপর ডেজার্ট পানীয় সবচেয়ে ক্ষতি করতে যাচ্ছে। কুকিজ এবং ক্রিম মিল্কশেক 590 ক্যালোরি, ২5 গ্রাম চর্বি, 81 গ্রাম কার্বন এবং 1২ গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। চকলেট মিল্কশেক পুষ্টি প্রায় একই।