ব্যায়াম সঙ্গে আপনার যৌন জীবন উন্নতি

লিঙ্গ আরো মজা করুন

স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস আপনি ব্যায়াম পেতে যথেষ্ট না হলে, কিভাবে আপনার যৌন জীবন উন্নতি সম্পর্কে? নিশ্চিত, ব্যায়াম আপনাকে ভাল চেহারা সাহায্য করতে পারেন, সবসময় এক এর প্রেম জীবনের মধ্যে একটি প্লাস, কিন্তু এটি আপনি আপনার যৌন জীবন জন্য আরো শক্তি এবং আরো শক্তিশালি দেয়। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে কেন ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি জানেন না যে গবেষণাগুলি শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং শক্তির অভাবের মধ্যে একটি সরাসরি সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে।

আরো ব্যায়াম আরো, এবং ভাল, লিঙ্গ হতে পারে। আপনার যৌন জীবন থেকে সর্বাধিক পেতে আপনার কি প্রয়োজন এখানে।

কার্ডিও অ্যান্ড্রুয়ার্স

উত্সাহী যৌনতা জন্য, আপনি কার্ডিও ধৈর্য গড়ে তুলতে হবে। এটা আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে তোলে এবং আপনার শরীরকে যাচ্ছে। চলমান , হাঁটা , সাঁতার বা আপনি যে কোনও কার্যকলাপ যা উপভোগ করেন তার মতো কার্ডিওর ব্যায়ামের 3 বা 4 দিন চেষ্টা করুন।

পেশীবহুল সহনশীলতা

সেক্স এছাড়াও আপনি রাখা প্রয়োজন ... ইঞ্চি ... সামান্য সময়ের জন্য মাঝে মাঝে অস্বস্তিকর পজিশন, তাই আপনার শরীরের দীর্ঘস্থায়ী যৌন জন্য একটি প্লাস হতে পারে। আপনি যদি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য নতুন হন, তবে সপ্তাহে 2-3 বার মৌলিক শক্তির কাজ শুরু করুন বা আপনার নিজের প্রোগ্রামটি কীভাবে সেট আপ করতে পারেন তা দেখার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আরও জানুন।

শক্তি

যতক্ষণ পর্যন্ত আমরা নিজের অবস্থানে নিজেকে ধারণ করার বিষয়ে কথা বলছি, শক্তি অন্য কিছু যা আপনার দরকার হবে। আপনার মৌলিক শক্তি workout আপনি আরো শক্তি নির্মাণ করতে সাহায্য করবে, শুধু আপনি যথেষ্ট ওজন সঙ্গে আপনার পেশী চ্যালেঞ্জ নিশ্চিত করুন।

আপনি যথেষ্ট ওজন ব্যবহার করা উচিত যে আপনার শেষ প্রতিনিধি কঠিন, কিন্তু অসম্ভব নয়, এবং যদি আপনি একটি মহিলার হন, চিন্তা করবেন না যে আপনি বাল্ক আপ হবে বড় বড় পেশী তৈরির জন্য মহিলারা যথেষ্ট টেসটোসটের উৎপাদন করেন না, তবে আপনি আশ্চর্যজনক শক্তি গড়ে তুলবেন। আরো workout ধারনা জন্য, আমার Workout সেন্টার পরিদর্শন করুন।

নমনীয়তা

লিম্বার হচ্ছে কম অস্বস্তি সঙ্গে আপনার পছন্দের অবস্থানে পেতে এটি একটি সহজ সহজ করে কেউ এর যৌন জীবন উন্নত করতে পারেন।

আপনার workouts পরে stretching চেষ্টা করুন বা আপনার রুটিন সামান্য যোগ যোগ । যোগ এছাড়াও শিথিল করা হয়, যা আপনি ক্লান্তি কমাতে এবং মেজাজ আপনাকে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

মনে রাখবেন যে যৌন ও ব্যায়াম উভয়ই স্ট্রেস কমানোর জন্য প্রমাণিত হয়েছে, তাই নিয়মিতভাবে উভয়ই করছেন যাতে আপনি নিরুদ্বেগ ও সুখী থাকতে পারেন।

ব্যায়াম এছাড়াও আপনার যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এলিজাবেথ স্কট, আমাদের স্ট্রেস গাইড তার প্রবন্ধ, স্ট্রেস এন্ড সেক্সে এই বিষয় নিয়ে আলোচনা করে বলেছে, "... কখনো কখনো মানসিক চাপে আমরা 'মানসিক চাপে' হতে আমাদের প্রতিরোধ করতে পারি। অত্যধিক চাপ, যৌনতা কখনও কখনও পথচারী দ্বারা যায়। "

ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ঘুম বরাবর আপনার কাম্য উন্নীত করতে পারেন যাতে আপনি কিছু জন্য আপ করছি

ভুলে যাবেন না যে যৌন পোড়ানোর ক্যালোরি। নিশ্চিত, আপনার হৃদস্পন্দন চলার জন্য এটি যথেষ্ট তীব্র হতে হবে, তবে 130-কোটির বেশি লোক পাঁচ মিনিটের জোরালো যৌনতা সম্পর্কে সাতটি ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। এটি এক ঘন্টার জন্য রাখুন, এবং আপনি 88 ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবেন ... একটি খারাপ বাণিজ্য বন্ধ না।

যদি আপনি গর্ভবতী হন, গর্ভাবস্থার সময় যৌন সম্পর্ক সম্পর্কে পড়তে থাকুন যখন আপনি গর্ভবতী হন তখন যৌন উপায়ে নিরাপদ উপায় খুঁজে বের করতে

_উৎস:

_{পেনহোল টি; তরুণ এম। যৌন চাহিদা এবং যৌন কর্মক্ষমতা: ব্যায়াম এবং ফিটনেস সত্যিই ব্যাপার? । এলক জে হাম সেক্স 2004 অক্টোবর; 7।}