পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 186
চর্বি - 20g
কার্জ - ২ জি
প্রোটিন - 0 জি
মোট সময় 10 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 2
একটি অস্বাস্থ্যকর ড্রেসিং সঙ্গে একটি সুস্বাদু সালাদ ruining আউট উপর জোর পরিবর্তে, যারা সবুজ শাক উপরে ঢালা ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ সালাদ ড্রেসিং রেসিপি করা। এটি নিরামিষ এবং vegan।
এটা টাইপ 2 ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য উপকারী হতে পাওয়া যায় যে উপাদানের সঙ্গে একটি সহজ ড্রেসিং রেসিপি এর।
আমি সালাদ ভালোবাসি এবং তাদের অনেক খাওয়া আমি এমনকি ব্রেকফাস্ট জন্য স্যালাড আছে আমি এই go-to lemony সুস্বাদু সালাদ ড্রেসিং রেসিপি অধিকাংশ সময় ব্যবহার। এটা দ্রুত, সহজ, এবং flavorful। আমি দ্রুত একটি কাপ মধ্যে এটি আপ মিশ্রন এবং একটি বড় সালাদ উপর এটি ঢালা করতে পারেন। এই রেসিপি থেকে নির্দেশাবলীর পরে নীচে, কেন এই সালাদ ড্রেসিং একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ, দেখুন।
ওপকরণ
- স্বাদ অনুযায়ী 1/2 থেকে 1 টি লেবুর রস, সজ্জা সহ
- 3 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 1 রসুনের কুমড়া (বা স্বাদ বেশি) রসুনের চাপ দিয়ে চাপা পড়ে (নীচের নোটটি দেখুন)
- লবণ স্বাদ (প্রায় 1/2 চা চামচ)
- মরিচ ড্যাশ
- পানি
প্রস্তুতি
- একটি ছোট বাটি বা পরিমাপ কাপে, একসঙ্গে স্বাদ অনুযায়ী 1 / ২ থেকে 1 টি সম্পূর্ণ লিমুনের রস ও সজ্জা, ২-3 টি টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, 1 টি রসুন লবঙ্গ, এবং লবণ ও মরিচ স্বাদ অনুযায়ী।
- সালাদ ড্রেসিং স্প্রেড যদি স্বাদ খুব শক্তিশালী হয়, তাহলে জল একটি চামচ যোগ করুন। আপনি ইচ্ছা আপনি গন্ধ পেতে পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি মনে রাখবেন, আপনি এটা একটু শক্তিশালী হতে চান কারণ এটি সবুজ শাকসব্জায় ঢেলে দেওয়া হবে
দ্রষ্টব্য: যদি আপনার কোন রসুনের প্রেস না থাকে, তাহলে আপনি রসুনটি কাটাতে পারেন, লবণের একটি চিম্টি দিয়ে ছিটান এবং একটি কাঁটাচামচ দিয়ে ছোঁ মেরে ফেলুন।
স্বাস্থ্যকর টিপ
রসুনের স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্যগুলি সর্বাধিক বাড়ানোর জন্য, ঘূর্ণায়মান বা রুমের তাপমাত্রায় তা ছড়িয়ে দিন এবং এটি 15 মিনিটের জন্য বসতে দেয়।
প্রকারভেদ
লেবু রস দিয়ে এই রেসিপিটি চেষ্টা করুন, চিনি পাউডার বা চিনি গুঁড়া মুরগির মিশ্রণ একটি চিম্টি যোগ করুন। আমার প্রিয় মরিচ মশলা মিশ্রিত তাজিন ক্লাসিকো সিজনিং। তিলের বীজ পেস্টের একটি বড় চামচ যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রিয় শুষ্ক বা তাজা আজ এবং মশলা যোগ করে পরীক্ষা।
কেন এই সালাদ ড্রেসিং একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ
এটি জলপাই তেল, রসুন, এবং লিমন রস রয়েছে।
- অলিভ তেলটি মনের বিষাক্ত ফ্যাটের একটি চমৎকার উত্স যা হৃদপিন্ডের বেশ সুস্বাদু এবং উপকারী ফ্যাটের ক্ষতি প্রচারে ওজন হ্রাসের সাথে সহযোগিতায় এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করার মতো অন্যান্য সুবিধাগুলি প্রদান করে।
- রসুন হৃদরোগ এবং নিম্ন কোলেস্টেরল প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
- লিমন রস ভিটামিন সি একটি চমৎকার উৎস এবং দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। লিমেন রস অনেক উপকারিতা আছে এবং ওজন হ্রাস, কার্বোহাইড্রেট ধীর হজম করতে সাহায্য করতে পারে, কিছু চর্বি শোষণ প্রতিরোধ, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, এবং প্রচলন সমস্যা সাহায্য। লেবু রসেরও কম গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স রয়েছে এবং এটি অন্যান্য খাবারের গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স হ্রাস করতেও সাহায্য করতে পারে।