পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 137
চর্বি - 12 গ
কার্জ - 5 গ
প্রোটিন - 4 গ
মোট সময় 10 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 4 (2 tablespoons each)
এটি দুগ্ধজাত চকোলেটের ডেসার্টটি শরীরকে এবং প্রোটিন একটি ভরাট ডোজ দেওয়ার জন্য বাদাম মাখন ব্যবহার করে প্রস্তুত করা হয়। নারকেল তেল অতিরিক্ত চর্বি এবং গন্ধ স্পর্শ যোগ।
আরও চকোলেল স্বাদ চান? এগিয়ে যান এবং কোকো পাউডার একটি অতিরিক্ত চামচ যোগ করুন। এটা অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান করতে হবে , অত্যধিক। কোকো পাউডারটি একটি সাধারণ চকোলেট বারের তুলনায় কম ক্যালোরি, চর্বি এবং চিনির তুলনায় এটি ক্যান্সার-যুদ্ধকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের অনুরূপ প্রোফাইলে থাকে যেমন সাধারণত চা, কফি এবং লাল ওয়াইনের মত খাবার এবং পানীয় যেমন পাওয়া যায়। আলোর সমুদ্র লবণের একটি ঐচ্ছিক স্পর্শ এই রেসিপি মধ্যে chocolatey গন্ধ উন্নত করতে সাহায্য করে।
ওপকরণ
- ¼ কাপ বাদাম মাখন
- 1 চামচ কোকোয়া পাউডার
- 1 চামচ নারকেল তেল, গলিত
- 1½ চা চামচ ম্যাপেল সিরাপ
- ¼ কাপ জল
- আলোর সমুদ্রের লবণ, শীর্ষ গাভী
- কাটা / কাটা ফলের, ক্র্যাকার, বা ডুবুরি জন্য pretzels
প্রস্তুতি
1. একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, একসঙ্গে বাদাম মাখন, কোকো পাউডার, গন্ধযুক্ত নারিকেল তেল, ম্যাপেল সিরাপ এবং জল একসঙ্গে ঝিল্লি।
2. কুল তাপমাত্রায় অবিলম্বে উপভোগ করুন, বা ঠান্ডা শীতল, মাখনের মতো ডুব জন্য অন্তত 1 ঘন্টা বা ফ্রিজে রাতারাতি। আলোর সমুদ্রের লবণের একটি আঠা এবং পাশ কাটা বা কাটা ফলের, ক্র্যাকার বা প্রটেজেল দিয়ে পরিবেশন করুন।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
ডুবানোর পরিবর্তে, ডেজার্ট স্যান্ডউইচ (পরিবর্তে Nutella এর পরিবর্তে, উদাহরণস্বরূপ) জন্য একটি স্প্রেড হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
বাদাম মাখনের জায়গায় চিনাবাদাম মাখন বা সূর্যমুখী বীজ ময়দা ব্যবহার করে স্বাদ মিশ্রিত করুন। সব বাদাম এবং বীজ ভিটামিন এবং খনিজ থাকে, এবং তারা অসম্পৃক্ত স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন, এবং ফাইবারের ভাল উৎস, তাই আপনার পছন্দসই নির্বাচন করুন । শুধু অংশের আকারে আটকে থাকুন, 2 টেবিল চামচ বাদাম মাখন বা বাদামের একটি আউন্স, যাতে ক্যালোরি ও চর্বিতে ওভারবোর্ড না যান।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
উষ্ণ দিনগুলিতে আপনার নারকেল তেল ইতিমধ্যে তরল আকারে হতে পারে। ঠান্ডা দিনে ঠাণ্ডা তেল আরো কঠিন হবে, তাই কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ বাটি মধ্যে আপনি কি প্রয়োজন এবং তাপ গরম আউট, বা স্টোভ উপর একটি saucepan মধ্যে এটি গরম।